L'été arrive et beaucoup d'entre nous sont intéressés à améliorer notre apparence physique. Soulignant que cette tâche doit être prise en compte tout au long de l’année, nous donnerons une série de conseils à ceux qui souhaitent améliorer leur alimentation pour développer leur masse musculaire . Oui, dans .com, nous vous recommandons de consulter votre médecin de famille si vous avez un problème de santé ou si vous souhaitez poursuivre votre régime pendant longtemps.

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Comme dans presque toutes les recommandations diététiques, il convient de noter que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, également pour développer la masse musculaire . Nous devons prendre beaucoup de glucides, de protéines et de graisses saines, telles que notre huile d'olive bien-aimée.

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Vous ne devriez pas passer toute la matinée sans manger jusqu'à l'heure du repas de midi. Donc, trois heures après le petit-déjeuner, vous devez prendre un nouvel apport. L'idéal pour augmenter nos muscles est de continuer avec la protéine, dans ce cas achetée en poudre ou sous forme de supplément. Si vous préférez quelque chose de plus naturel, vous pouvez le remplacer par du fromage cottage, faible en gras, ou par quelques tranches de dinde. Complétez la collation avec du lait écrémé et des fruits.

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Quand il est l'heure de déjeuner, il est conseillé de le faire environ trois heures avant de procéder à l'exercice physique essentiel pour atteindre notre objectif d'augmentation de la masse musculaire . Encore une fois, les protéines devraient être notre plat principal, associé à un peu de graisse et de fruits.

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Après avoir suivi un entraînement, mieux sans perdre beaucoup de temps, nous devrions préparer un petit en-cas que nous pouvons envisager de récupérer après l’usure physique. Nous devons reprendre la poudre de protéine, ou un équivalent qui pourrait être de la viande maigre et du fromage, accompagnée d'un jus à notre goût.

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Comme vous l'aurez compris, nous avons déjà eu quatre repas et, à ce stade, nous sommes arrivés au dîner. Ici, nous allons changer la protéine pour les nutriments et, en ce qui concerne la quantité, nous allons tenir compte du fait que nous devons encore faire un autre petit apport avant d’aller nous coucher. Un modèle de dîner pourrait être un filet de viande de poulet, accompagné de quelques légumes et d'un peu de riz. Pour le dessert, des fruits.

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Et avant d'aller se reposer la dernière collation. Sa fonctionnalité est de faire en sorte que notre corps accumule de la masse musculaire pendant que nous nous reposons. Les produits laitiers comme le yogourt ou le fromage faible en gras sont les plus appropriés. Pour compenser, une poignée de noix. Comme il est logique, les quantités doivent être très faibles, car il n'est pas conseillé de se coucher le ventre trop plein.

Pourboires

• Si vous envisagez de faire le régime pendant une longue période ou si vous souffrez d'un problème de santé, il est préférable de consulter votre médecin.