Si nous pratiquons la course à pied à la même distance et à un rythme plus ou moins constant, outre le risque de tomber dans la routine et d'abandonner l'activité à cause de l'ennui, nous ne travaillerons pas du tout notre résistance . Les changements de rythme et de distance parcourue sont fondamentalement les clés pour augmenter notre capacité physique lorsque nous courons En .com, nous répondons à la question de savoir comment améliorer ma résistance à la course à pied .

Vous pouvez également être intéressé par: Exercices pour améliorer l'endurance Étapes à suivre: 1

Nous devons planifier notre entraînement de manière à consacrer quelques jours par semaine à la course, en fonction de nos objectifs. Bien sûr, quelle que soit leur hauteur, nous devrions toujours laisser un jour de repos parmi ceux que nous avons l'habitude de courir .

2

Pour améliorer la résistance à la course, nous devons augmenter la distance parcourue quel que soit notre point de départ. Ainsi, tous les deux ou trois jours, nous devons augmenter de huit à dix pour cent le kilométrage parcouru, un pourcentage que nous pouvons diminuer si nous voyons que notre corps ne réagit pas bien.

3

Un autre facteur important pour augmenter notre capacité physique en jogging est de donner un rythme croissant à notre carrière. Ainsi, non seulement nous devons parcourir plus de kilomètres en courant, mais nous devons également réduire le temps que nous parcourons.

4

Les séries sont de grands alliés pour améliorer notre résistance à la course à pied . Cependant, nous ne devrions pas les pratiquer avant d’avoir pris une forme, par exemple, la deuxième ou la troisième semaine. Ce sera ensuite lorsque nous devrons intégrer dans nos issues à courir, des séries au plus haut taux que nous pouvons atteindre d’environ trois cents mètres.

5

Si nous suivons ces étapes, nous aurons réussi à améliorer notre résistance aérobique lors de la course, lors de longues distances; et la capacité anaérobie, avec la série.