
Si nous pratiquons la course à pied à la même distance et à un rythme plus ou moins constant, outre le risque de tomber dans la routine et d'abandonner l'activité à cause de l'ennui, nous ne travaillerons pas du tout notre résistance . Les changements de rythme et de distance parcourue sont fondamentalement les clés pour augmenter notre capacité physique lorsque nous courons En .com, nous répondons à la question de savoir comment améliorer ma résistance à la course à pied .
Vous pouvez également être intéressé par: Exercices pour améliorer l'endurance Étapes à suivre: 1Nous devons planifier notre entraînement de manière à consacrer quelques jours par semaine à la course, en fonction de nos objectifs. Bien sûr, quelle que soit leur hauteur, nous devrions toujours laisser un jour de repos parmi ceux que nous avons l'habitude de courir .
Pour améliorer la résistance à la course, nous devons augmenter la distance parcourue quel que soit notre point de départ. Ainsi, tous les deux ou trois jours, nous devons augmenter de huit à dix pour cent le kilométrage parcouru, un pourcentage que nous pouvons diminuer si nous voyons que notre corps ne réagit pas bien.
3Un autre facteur important pour augmenter notre capacité physique en jogging est de donner un rythme croissant à notre carrière. Ainsi, non seulement nous devons parcourir plus de kilomètres en courant, mais nous devons également réduire le temps que nous parcourons.
4Les séries sont de grands alliés pour améliorer notre résistance à la course à pied . Cependant, nous ne devrions pas les pratiquer avant d’avoir pris une forme, par exemple, la deuxième ou la troisième semaine. Ce sera ensuite lorsque nous devrons intégrer dans nos issues à courir, des séries au plus haut taux que nous pouvons atteindre d’environ trois cents mètres.
Si nous suivons ces étapes, nous aurons réussi à améliorer notre résistance aérobique lors de la course, lors de longues distances; et la capacité anaérobie, avec la série.
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