La marche nordique est un sport né en Norvège au début du 20ème siècle. L'objectif de ce sport est fondamentalement d'améliorer la condition physique et de pouvoir atteindre l'hiver dans un état physique optimal. La marche nordique est un sport qui se pratique essentiellement en automne, mais aussi au printemps. Nous expliquons ici les avantages de la marche nordique .

Comment pratiquer la marche nordique? Étapes à suivre: 1

Avec la marche nordique, vous travaillerez à 90% des muscles du corps, en particulier les jambes, les fesses, le cul, les jumeaux, le dos et la poitrine.

2

Améliore le tonus musculaire, obtenu en modelant le corps.

3

Augmente l'usure des graisses dans le corps jusqu'à 80%.

4

Brûle 10% de calories de plus que vous le feriez normalement. Une heure à un rythme modéré et vous dépensez 480 kcal. Si vous intensifiez progressivement l'entraînement et que vous mangez de manière équilibrée, vous perdrez un kilo toutes les deux semaines.

5

La marche nordique améliore la capacité cardiovasculaire et l'oxygénation.

6

Le fait de s'appuyer sur des cannes réduit la pression sur les genoux.

7

La pratique de la marche nordique améliore la mobilité du cou et de la partie supérieure de la colonne vertébrale et renforce le dos et les bras.

Pourboires

• Consultez un entraîneur personnel pour connaître les avantages de la marche nordique.