Comment sauter à la corde

La corde à sauter est quelque chose que nous faisions tous quand nous étions petits, mais c'est aussi un exercice excellent et intense que nous pouvons faire une fois adultes pour gagner en force et en endurance . Par conséquent, il est considéré comme une excellente forme de formation. Pour profiter de tous les avantages de cet exercice aérobique, vous devez le faire correctement. Nous expliquons donc en .com comment sauter à la corde.

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La première chose que vous devez prendre en compte pour sauter une corde en bon état est de choisir un matériau de corde qui ne blesse pas vos mains. Certaines textures sont trop rugueuses et vous pouvez causer des problèmes à la paume des mains lorsque vous entrez en chaleur et commencez à transpirer.

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La longueur de la corde est également importante pour savoir comment sauter à la corde . Vous êtes vous-même celui qui devrait valoriser la taille qui vous convient. C'est quelque chose qui ne dépend pas seulement de votre taille, mais aussi de la longueur de vos bras. Vous devez contrôler qu'en sautant, vous ne devez pas rétrécir pour que la corde ne vous frappe pas la tête et que vous ne souleviez pas trop vos jambes pour ne pas trébucher dessus lorsque vous passez à côté de vos pieds.

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Et pour connaître la technique de saut à la corde, vous devez bien mesurer la vitesse à laquelle vous déplacez la corde, ce qui dépendra du nombre de sauts dans un temps donné. Bien que cela puisse sembler différent avant de commencer, la corde à sauter est une activité très intense. Alors contrôlez bien le mouvement de vos poignets pour ne pas exiger un rythme trop rapide qui vous fatigue vite.

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En ce qui concerne également le mouvement des poupées, vous devez garder à l’esprit que ce sont elles qui doivent se charger de donner l’impulsion à la corde pour qu’elle bouge. Les bras ne remplissent pas cette fonction, alors gardez-les étendus sur tout le corps en sautant sur la corde . Il est également utile de connaître certains exercices pour renforcer les poignets si vous devez sauter à la corde régulièrement.

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Une autre recommandation posturale pour savoir comment sauter à la corde consiste à essayer de garder le dos droit en tout temps. Pour cela, il est important que vous respectiez scrupuleusement les indications de l’instruction n ° 2 concernant la longueur de la corde. Nous insistons sur le fait que vous devez vous permettre de sauter sans avoir à vous pencher.

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La corde à sauter est un exercice à fort impact que vous devez prendre en compte lorsque vous choisissez les bonnes chaussures pour pratiquer ce sport. Même s'ils coûtent un peu plus cher, achetez des sports avec beaucoup d'amorti, ce qui vous aidera à protéger vos articulations.

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Si vous suivez toutes ces indications, vous pouvez sauter à la corde et gagner en force et en endurance tout en pratiquant cette activité qui peut être très amusante.

 

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