Le choix du poids des haltères est une décision clé qui déterminera l'efficacité des exercices que vous effectuez avec ces outils qui peuvent vous aider à atteindre les objectifs que vous avez planifiés pour vos entraînements. Vous devez vous-même déterminer si les haltères ont le poids voulu, commencer à travailler avec eux et évaluer s'ils ne répondent pas à vos besoins ou assumer un fardeau excessif qui vous empêche même de faire les exercices. Nous vous proposons une série de conseils sur la manière de choisir le poids des haltères .

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L’exécution des exercices avec haltères est ce qui vous permettra de décider si vous avez commis une erreur lors du choix du poids des haltères . En particulier, vous saurez s’ils sont très lourds au cas où vous seriez obligé d’arrêter votre entraînement en raison du fait que vous ne pouvez pas tenir les haltères. Dans ce cas, vous devriez choisir de réduire le poids pour éviter de surcharger les muscles ou même de vous blesser.

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Vous pouvez également commettre une erreur pour la raison opposée, à savoir, car ils ne sont pas assez lourds pour votre structure corporelle et votre forme physique, de sorte qu'ils ne constituent pas une aide considérable lors du développement des muscles que vous souhaitez renforcer.

En soulevant simplement les haltères, vous remarquerez qu'ils sont trop légers s'il ne vous est pas difficile de prendre la position nécessaire pour commencer l'exercice. Dans tous les cas, il est toujours préférable que vous restiez court et que vous puissiez augmenter le poids.

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Lors du choix du poids des haltères, vous devez tenir compte du fait que le chiffre idéal sera différent en fonction du type d'exercice que vous souhaitez effectuer. Ainsi, vous aurez besoin de plus de charge dans le cas où l'entraînement implique le travail de plusieurs groupes de muscles en même temps, pour la raison évidente que plus de muscles portent le poids.

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De plus, vos besoins augmenteront avec le temps, à mesure que vous avancez dans vos entraînements. De cette façon, vous n’aurez pas toujours besoin du même poids en haltère car cela signifierait la stagnation.

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Vous pouvez faire un test très simple pour choisir le poids des haltères. Tenez-en un avec la main gauche si vous êtes droitier ou avec la droite si vous êtes gaucher. Maintenant, faites un exercice simple comme 15 levées de côté.

Un poids approprié provoquera l'effort de commencer à remarquer du numéro d'exécution 10. Si les problèmes sont apparus auparavant, c'est que les haltères sont trop lourds et, au contraire, s'ils sont arrivés plus tard ou, tout simplement, cela ne vous a pas coûté. effort, les haltères sont très légers.

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Ne méprisez pas l’importance de choisir un poids approprié pour les haltères, car c’est une caractéristique de base de cet outil qui peut offrir autant d’avantages lors de vos séances d’entraînement.