Voulez-vous exercer de la maison ? Voulez-vous tonifier vos bras et acquérir plus de force? Si vous envisagez d'améliorer votre condition physique mais que vous ne voulez pas dépenser d'argent pour aller à un gymnase, faites attention au prochain article que nous présentons. En .com, nous expliquons comment faire des poids . Il existe de nombreux produits, objets et articles que vous avez à la maison et qui vous permettront de rester en forme et de faire de l'exercice. Prends note!

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Bouteille de lait ou de jus Faire une kettlebell est très facile avec une bouteille en plastique. Il suffit de les remplir avec deux litres d'eau. Nous recommandons que les bouteilles aient une prise pour qu'il soit plus facile à ramasser. Maintenant, il vous suffit de mettre en place une routine et de soulever la bouteille remplie.

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Poids à la main Pour fabriquer des poids plus petits, vous n’avez besoin que d’aliments en conserve. Ils doivent tenir dans une main. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez en mettre plus d'un dans vos mains pour prendre plus de poids.

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Pierres. Farce une chaussette de pierre est une autre méthode pour faire vos poids faits maison. Une fois que vous l'avez remplie, cousez-la ou collez l'extrémité pour éviter que les pierres ne sortent pendant l'exercice. Si vous cousez les deux extrémités, vous pouvez utiliser la chaussette comme poids du poignet . Essayez le!

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Les légumineuses Des paquets de riz, de lentilles, de pois chiches, de haricots… peuvent vous faire servir de petits poids. Utilisez-les pour faire des routines de biceps et de petites remontées. Ça va être génial!

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Si vous souhaitez travailler plus dur, remplissez des bouteilles de cinq litres . Vous ne devriez pas nécessairement le faire avec de l'eau, vous pouvez aussi utiliser du sable ou des cailloux. Vous pouvez faire des exercices avec le biceps ou vous pouvez essayer de le mettre sur un bar ou un banc.

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Haltères Enroulez les cordes dans un haltère. Plus la corde est grosse et grosse, mieux vous pourrez la tenir. Une fois que vous avez préparé l'haltère, ramassez-le aux deux extrémités. Avec cela, vous pouvez faire des exercices de presse et de swing . Vous obtiendrez le même effet que les kettlebells classiques.

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Si vous n'avez pas d' haltère, vous pouvez en fabriquer une maison. Il vous suffit de coller des bouteilles en plastique autour de votre avant-bras avec du ruban adhésif. Serrez-le et essayez de ne pas tomber de vos bras. Si vous voulez que les bouteilles pèsent plus, remplissez-les d’eau ou de sable avant de les attacher à votre bras. Vous pouvez également coller des paquets de bouteilles sur une barre de fer ou de bois que vous pouvez facilement saisir.

Pourboires

• Si vous n’êtes pas habitué à faire de la musculation, ne commencez pas les exercices avec beaucoup de poids. Montez et ajustez le poids progressivement.
• Si vous n'êtes pas un professionnel, nous ne vous conseillons pas d'utiliser une corde mancuerda.
• Pratiquez le sport consciemment. Ne te force pas.