Suivre un régime et perdre du poids est généralement quelque chose que les femmes regardent avec peur. D'une part, pour la conviction que c'est quelque chose de très difficile et un chemin semé d'embûches, d'autre part, pour la peur de perdre ce qu'ils aiment tant dans leur corps, comme les seins et les fesses.

La réalité est que le buste est l’un des domaines les plus susceptibles de perdre du volume et de devenir mou, cependant, nous disposons de conseils et astuces pour que cela ne se produise pas. Voulez-vous savoir comment perdre du poids sans perdre de buste ? Continuez à lire cet article et nous vous l'expliquerons.

Vous pouvez également être intéressé: Régime pour perdre du ventre

Pouvez-vous perdre du poids sans perdre la poitrine?

À chaque fois que le beau temps approche, avec l'arrivée d'une nouvelle année et de nouveaux objectifs, pour des raisons médicales ou, tout simplement, pourquoi ils le veulent, beaucoup de femmes veulent perdre une partie de ces kilos en trop. Cependant, beaucoup le font avec la crainte que certaines zones du corps soient également réduites là où elles ne sont pas désirées, par exemple les seins. Tout d’abord, nous devons préciser qu’il est impossible de choisir le lieu où nous voulons brûler les graisses . Il est donc très difficile d’empêcher les seins de perdre un certain volume si vous perdez beaucoup de poids. Les seins sont constitués de vaisseaux sanguins, de tissus musculaires, de glandes et de graisse. Par conséquent, si nous perdons du poids, une partie de cette graisse disparaîtra.

Cependant, ce qui peut être fait est de renforcer le muscle de cette région pour compenser la perte de graisse avec le gain musculaire, en rendant les seins plus fermes. Pour cela, nous devons partir de deux prémisses fondamentales: la nourriture et l’activité physique. Dans les sections suivantes de cet article, nous parlerons de la façon dont le régime alimentaire devrait être et des exercices que vous devez effectuer pour perdre du poids sans perdre vos seins.

Régime pour perdre du poids sans sinus inférieur

Si seulement perdre du poids peut devenir un vrai mal de tête, le faire sans trop d'influence sur notre poitrine fait que beaucoup de femmes le voient comme une véritable odyssée. La réalité est que le problème ne vient pas tellement de la perte de taille, mais il existe un certain nombre d'inconvénients et de problèmes esthétiques liés au buste qui, s'ils ne sont pas pris en compte, peuvent les affecter.

La poitrine est l’une des zones du corps les plus sensibles à la perte de graisse. En fait, elles sont très vulnérables vis-à-vis de la perte de volume et de la flaccidité. C'est pourquoi, ci-dessous, nous vous donnons une série de conseils sur la manière dont le régime devrait être pour perdre du poids sans sombrer :

• Déception toi-même, il n'y a pas de régime miracle pour que tes seins ne perdent pas un peu de graisse, mais si tu fais un régime équilibré et progressif, tu éviteras la flaccidité.
• Perdre du poids progressivement empêchera les vergetures d'apparaître, un problème esthétique que vous devriez éviter.
• Ne vous laissez pas emporter par des régimes trop stricts, aussi vite que vous perdrez du poids, vous gagnerez.
• Incluez des protéines dans votre alimentation, en particulier du poisson, leurs acides poly-conjugués rendront votre peau plus flexible.
• Évitez les aliments contenant : de la viande rouge, du beurre et des aliments frits.
• Il comprend les fruits, les légumes et les légumes, en particulier les feuilles vertes, qui contiennent des bêta-carotènes essentiels à la création de la vitamine A.

Tonifiant sans perdre la poitrine

Une autre chose fondamentale pour perdre du poids sans affecter les seins est de faire du sport. L'exercice physique devrait être un pilier fondamental de tout régime . Dans ce cas, il sera également essentiel que le buste garde le tonus et ne tombe pas. Les exercices que nous proposons ci-dessous vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à tonifier les muscles pectoraux en vous donnant un décolleté parfait:

Exercice cardiovasculaire

Les exercices cardio sont essentiels pour brûler de la farce. Peu importe le mode que vous choisissez: marcher, courir, faire du vélo ou même danser, faites-le à intervalles, augmentez et diminuez. Vous pouvez commencer avec un rythme lent pendant un entraînement, alterner entre une vitesse plus élevée et une vitesse plus basse pendant une demi-heure pour faire les 10 dernières minutes à un rythme faible. Faire ces types d'exercices 3 jours par semaine vous aidera à perdre du poids plus facilement. Dans l'article suivant, nous vous présentons les meilleurs exercices cardio pour perdre du poids.

Exercice de la poitrine

Beaucoup de femmes ont une véritable panique à propos de l'haltérophilie, croyant - à tort - que cela augmentera leur taille. La réalité est que le corps de la femme n’est pas conçu pour cela. Aussi, peu importe la croissance de vos pectoraux, ils sont cachés derrière la poitrine et ne seront pas vus. D'autre part, les pectoraux exercés garderont votre poitrine ferme, les empêchant de tomber même si vous perdez du poids. Certains des meilleurs exercices pour garder vos seins sont les suivants:

• Presses inclinées avec banc.
• Descent presses.
• Ouvertures

Il est recommandé de faire ces exercices avec l'aide d'un professionnel qui vous explique très bien quelle est la bonne technique, sinon vous pourriez vous blesser. Il est également important d'utiliser un poids approprié pour vos muscles. Vous devriez commencer avec une résistance que vous ne pouvez pas soulever plus de 10 fois. Avec le temps et les séries, au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez augmenter le poids.