Combien de calories est-ce que je brûle en courant?

Êtes-vous de ceux qui cherchent à perdre du poids? Si oui, vous vous êtes probablement déjà demandé plus d'une fois: combien de calories brûlez-vous en cours d'exécution? La vérité est que de nombreux paramètres entrent en jeu lors de ce calcul de la dépense calorique du jogging ou du jogging, mais il existe aussi des formules pour calculer une valeur approximative. Par conséquent, nous voulons répondre à votre question sur le nombre de calories que vous brûlez en cours d'exécution.

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Quels facteurs influencent?

Tout d’abord, il faudra tenir compte du fait que plusieurs facteurs sont importants lors de la combustion de calories lors de l’exercice ou, comme c’est le cas, lors de la course à pied ou du jogging . De cette manière, le résultat variera d’une part en fonction des différents acteurs du corridor :

Le poids
État physique
Âge
Composition corporelle

Et d'autre part, selon certains aspects de la carrière tels que:

Vitesse en cours d'exécution
Durée de la pratique sportive
La terre

Combien de calories est-ce que je brûle lentement?

Il convient de noter qu'il existe des formules qui vous aideront à connaître avec une certaine précision le nombre de calories que vous brûlez pendant votre course, en fonction de la vitesse que vous maintenez. Dans le cas de personnes qui font du jogging ou courent à basse vitesse, il faudra appliquer:

Trot lent (environ 8 km / h): 0, 06 x (poids de la personne x 2, 2) x nombre total de minutes que vous courez = nombre de calories brûlées environ
Course lente (environ 13 km / h): 0, 104 x (poids de la personne x 2, 2) X nombre total de minutes que vous courez = nombre de calories brûlées environ

De cette façon, vous devez d'abord multiplier votre poids corporel par 2, 2, puis le multiplier par les minutes en cours d'exécution et une valeur variable selon qu'il s'agisse d'un jogging ou d'une course à pied.

Combien de calories est-ce que je brûle rapidement?

Si vous courez ou faites du jogging à une vitesse plus rapide, la formule variera et les calories brûlées augmenteront:

Trot rapide (environ 11 km / h): 0, 092 x (poids de la personne x 2, 2) X nombre total de minutes que vous courez = nombre de calories brûlées environ
Course rapide (environ 16 km / h): 0, 129 x (poids de la personne x 2, 2) X nombre total de minutes que vous courez = nombre de calories brûlées environ

Ces formules sont appliquées comme expliqué dans la section précédente, en modifiant uniquement la première valeur à multiplier.

Courir comme un sport

Bien que vous le sachiez probablement déjà, nous tenons à vous rappeler qu’au moment de courir, vous devez vous équiper de manière appropriée pour pouvoir pratiquer le jogging ou le jogging correctement. Ainsi, vous devez utiliser de bonnes chaussures, ainsi que des vêtements adaptés au climat de votre région et / ou de la saison. Pour cela, nous vous recommandons de consulter les articles de: