Le syndrome prémenstruel (SPM) est une affection qui peut toucher toutes les femmes ayant leurs règles et se manifeste habituellement deux semaines avant le début des règles. Il provoque des symptômes physiques et émotionnels variés, présentés différemment selon les patients. Certaines femmes ne ressentent qu'un léger inconfort, tandis que chez d'autres, elles peuvent être si graves qu'elles entravent même la performance de leurs activités quotidiennes. Ensuite, dans cet article, nous précisons quels sont tous les symptômes du syndrome prémenstruel et nous donnons les meilleurs indications et remèdes pour le combattre et se sentir bien pendant ces jours du mois.

Vous pouvez également être intéressé par: Remèdes à la maison pour le syndrome prémenstruel Étapes à suivre: 1

Les causes exactes du syndrome prémenstruel sont inconnues et pas tout à fait claires, mais les experts affirment qu'il pourrait être lié au déséquilibre hormonal qui se produit pendant le cycle menstruel, ce qui affecte certaines femmes plus que d'autres. Ce déséquilibre se produit entre les œstrogènes, qui augmentent, et la progestérone, qui pourrait finir par provoquer une rétention d'eau et de sodium, avec gonflement généralisé, ce qui donnerait une réponse à la raison de l'apparition de tous les symptômes de cette affection.

Il a également été souligné que son apparence pourrait être influencée par une composante psychologique, par la nutrition et l'environnement de la femme. En outre, il a été observé que certains groupes de femmes sont plus susceptibles d’en souffrir; Ce sont les suivantes:

• Femmes entre 27 et 29 ans et femmes de plus de 40 ans.
• Les femmes qui souffrent de dépression ou qui ont souffert de ce trouble dans le passé.
• Femmes qui ont eu au moins un enfant
• Femmes ayant souffert de troubles de l'humeur ou ayant souffert de dépression post-partum.

2

Les symptômes du syndrome prémenstruel, en général, se manifestent au cours de la deuxième phase du cycle menstruel, c’est-à-dire entre le 14e et le 28e jour et se terminent généralement au début du cycle menstruel, bien que certaines femmes Ils éprouvent une gêne et certains des symptômes que nous détaillerons ci-dessous. Sa durée est variable et, dans certains cas, il ne peut s'agir que d'un ou deux jours, et dans d'autres cas.

Les symptômes physiques les plus fréquents du syndrome prémenstruel sont les suivants:

• Sensibilité et inflammation dans les seins.
• Douleur et malaise généralisés.
• Gonflement du ventre et sensation de gaz.
• Gonflement des mains et des pieds.
• Prise de poids
• Maux de tête.
• Maux de dos
• Augmentation de l'appétit et forte envie de consommer certains aliments.
• Constipation ou diarrhée
• Sécheresse ou acné sur la peau

3

D'autre part, le syndrome prémenstruel est une condition qui affecte également les femmes émotionnellement et comportementalement et, dans ce cas, les symptômes qui surviennent généralement sont les suivants:

• Irritabilité et nervosité.
• La dépression
• Changements d'humeur, avec de possibles crises de larmes.
• Anxiété
• Confusion
• Problèmes de sommeil.
• Difficultés à se concentrer
• Retrait social

4

Il n'y a pas de traitement médical spécifique pour le syndrome prémenstruel, mais en apportant certains changements de mode de vie et en adoptant une série de mesures simples, il est possible de réduire considérablement leurs symptômes et de se sentir beaucoup mieux. Dans le cas où les douleurs sont très intenses, il est conseillé de consulter votre médecin, car il pourrait vous prescrire un type de médicament pour les réduire. Prenez note des recommandations qui vous aideront à faire face à cette maladie:

• Modifiez votre régime car il doit être équilibré, riche en fruits et légumes, faible en gras, en sodium et en sucres. Il est également conseillé de réduire la consommation de caféine et d'alcool.
• Buvez beaucoup d'eau pour être bien hydraté et lutter contre la rétention d'eau.
• Reposez-vous et dormez suffisamment, au moins 7 à 8 fois par jour.
• Réduisez le stress en faisant des activités relaxantes, en ayant recours à un traitement relaxant ou à des techniques de respiration.
• Faites de l'exercice modérément, car cela contribue à la libération d'endorphines, des hormones qui procurent du bien-être et peuvent aider à améliorer l'humeur.
• Utilisez des vêtements amples et des chaussures confortables pour éviter toute gêne due à l'inflammation de certaines parties du corps.

Découvrez de nombreux autres détails en consultant l'article Comment lutter contre le syndrome prémenstruel.

5

En plus d'adopter les mesures ci-dessus, il est également possible d'essayer de soulager le syndrome prémenstruel par des remèdes naturels, qui peuvent être facilement utilisés depuis le confort de votre maison. Les plus efficaces sont:

• Boire des infusions relaxantes aux propriétés anti-inflammatoires, telles que la camomille, l’onagre, le basilic ou l’onagre.
• Appliquez de la chaleur dans la région ventrale, soit avec une compresse, soit avec une bouillotte
• Prendre des bains chauds ou tièdes.
• Effectuez un auto-massage abdominal en appliquant un peu d'huile d'onagre, car il s'agit d'un produit contenant des acides gras polyinsaturés et de la vitamine E, qui combattent efficacement la plupart des symptômes du SPM.

6

Nous avons une longue liste d'articles destinés aux femmes qui souffrent de menstruations douloureuses et qui ne leur permettent pas de profiter pleinement de ces jours du mois. Ne te perds pas:

• Comment soulager les douleurs menstruelles avec des remèdes naturels
• Les aliments qui diminuent la douleur menstruelle
• Exercices pour soulager les crampes menstruelles

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.