Voulez-vous perdre du poids? Alors, vous cherchez sûrement des recettes hypocaloriques qui aspirent votre appétit sans vous donner plus d'énergie que votre corps ne va pas en tirer profit. En particulier au moment du dîner, il faut consommer moins de calories car c'est à cette heure de la journée que notre corps est prêt à se reposer et, par conséquent, le métabolisme ralentit considérablement. Pour cette raison, opter pour des recettes contenant moins de 300 calories peut être une option parfaite pour pouvoir se nourrir correctement mais sans passer au travers. Dans cet article, nous allons vous donner 4 recettes différentes qui sont très saines, faciles à préparer et surtout, elles sont délicieuses!

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Poivrons farcis au thon - 253 calories

Un poivron au four farci de thon est l’une des recettes avec moins de 300 calories que vous pouvez préparer. Ensuite, nous vous donnerons le tableau avec les calories que vous prenez avec chacun des ingrédients que nous utiliserons pour cette recette:

• Poivron rouge (149 grammes): 46 calories
• Thon naturel en conserve (85 grammes, 1 portion): 158 calories
• Oignon (100 grammes): 40 calories
• Mozarella light (20 grammes): 9 calories

La première chose à faire est de bien nettoyer le poivron rouge afin d’enlever toute saleté ou tout produit chimique pouvant se trouver sur votre peau. Pendant ce temps, nous allons mettre le four à préchauffer à une température de 180ºC au dessus et en dessous; Dès qu'il est chaud, déposez le poivron sur un plateau et laissez cuire 45 ou 60 minutes.

Nous prendrons ce temps pour préparer le reste des ingrédients, nous commencerons par couper l’oignon en petits morceaux et nous le fermentons; nous ouvrirons la boîte de thon, nous extrairons l’eau de son intérieur et, une fois complètement drainée, nous la mélangerons à l’oignon.

Lorsque le poivron est prêt, vous devrez le sortir du four, le laisser refroidir un peu et enlever la peau noircie. Il faut aussi ouvrir le poivron et enlever les graines de l'intérieur pour être complètement vide. Maintenant, il faut mettre la farce dans le poivron, saupoudrer de mozzarella et la remettre au four en mode gratin pendant 2 ou 3 minutes. Prête!

Oeufs brouillés aux asperges: 298 calories

Nous continuons avec la seconde des recettes avec moins de 300 calories pour vous offrir un délicieux mélange d’asperges sauvages . Nous indiquons d’abord l’apport calorique détaillé:

• Asperges vertes (134 grammes): 27 calories
• 1 œuf (136 grammes): 211 calories
• Oignon (50 grammes): 20 calories
• 1 cuillère à café d'huile d'olive - 40 calories

La première chose à faire est de couper le fond des asperges et de les nettoyer ensuite en profondeur. Ensuite, vous devrez les couper en petits morceaux pour pouvoir les intégrer aux autres ingrédients. Nous réservons

La prochaine étape consiste également à couper l'oignon en petits morceaux. Lorsque nous l'aurons, nous devrons prendre une petite cuillère à thé d'huile dans une poêle, le faire chauffer et jeter l'oignon. Faites sauter pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que l'oignon blanchisse, puis ajoutez les asperges et on sautera.

Pour que cette recette à faible teneur en calories ait un goût délicieux, vous pouvez ajouter un peu de poivre noir. Faites sauter les deux ingrédients dans la casserole pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que les asperges ne soient plus dures; Dès qu'ils seront prêts, nous devrons jeter l'œuf directement dans le plat et le casser avec une cuillère en bois.

Retirez tous les ingrédients jusqu'à ce que l'œuf soit pris et prêt!

Si vous avez aimé cette recette, nous vous expliquerons comment faire un champignon brouillé, c'est parfait!

Artichauts au jambon serrano: 252 calories

Un plat délicieux et la mer nutritive est celle des artichauts au jambon. C'est une recette parfaite à prendre à l'heure du dîner car elle satisfera votre appétit et ajoutera à peine des calories à votre corps. Elle est donc idéale pour les personnes qui veulent perdre du poids sans perdre de goût. Nous vous donnons la table calorique:

• Jambon Serrano (84 grammes): 89 calories
• Artichauts (128 grammes): 60 calories
• 1 cuillère à café d'huile d'olive - 40 calories

Pour faire cette recette, nous devrons bien nettoyer les artichauts avec beaucoup d’eau et ensuite nous éliminerons les feuilles les plus dures pour rester seules avec son intérieur délicieux et charnu. Dès que nous les avons prêts, nous allons faire bouillir une casserole d'eau et y mettre les artichauts, nous allons les laisser cuire pendant environ 45 minutes, puis nous les sortirons de l'eau et nous verrons qu'ils sont tendres.

L'étape suivante consiste à les couper en morceaux de taille moyenne afin de bien s'intégrer au jambon. Pour ce deuxième ingrédient, il est préférable d'acheter des taquitos au jambon, car ils sont mieux combinés pour cette recette. Maintenant, il faut mettre un peu d'huile dans une casserole et, quand il est chaud, faire sauter le jambon et les artichauts jusqu'à ce que nous voyions que le jambon durcissait ou était fait. Et voilà!

Dans cet autre article, nous vous donnons 5 recettes faciles pour manger sainement .

Crêpes au poulet et aux légumes: 242, 5 calories

Enfin, nos dernières recettes contenant moins de 300 calories sont de délicieuses crêpes au poulet que vous allez sûrement adorer. Votre apport calorique est le suivant:

• Tortilla de maïs (1 portion, 28, 35 grammes): 62 calories
• Poulet (50 grammes): 109, 5 cal
• Oignon (50 grammes): 20 calories
• Poivron vert (100 grammes): 20 calories
• Poivron rouge (100 grammes): 31 calories

La première chose à faire est de nettoyer tous les légumes que nous allons utiliser pour notre assiette et d’extraire ainsi tout élément toxique ou nocif pour notre santé. Une fois que nous aurons tout nettoyé, nous devrons couper les deux poivrons en lanières de façon à ce qu'ils soient parfaitement dans notre fajita, l'oignon que nous allons couper en juliana.

Maintenant, nous devons mettre une poêle sur le feu (pas besoin d’utiliser de l’huile, mais si vous le souhaitez, vous pouvez mettre 1 cuillerée à thé, sachant que vous devrez lever 40 calories), nous ferons cuire les légumes à chaud. Nous allons sauter pendant 5 minutes. Pendant ce temps, coupez le poulet en lanières et 5 minutes plus tard, ajoutez-le à la poêle avec le reste des légumes.

Faites sauter encore 5 minutes ou jusqu'à ce que les ingrédients soient à notre goût. Salpimentamos ou especiamos et, retirez. Enfin, nous devrons mettre une poêle à chauffer et jeter une tortilla de maïs pour la cuisson. En 2 ou 3 minutes, il sera prêt et vous pourrez ajouter tous les ingrédients à l'intérieur, enrouler la crêpe et en profiter!