Les maux de dos peuvent avoir différentes causes, notamment le reflet d'un organe de notre corps. Mais lorsqu'il s'agit d'un problème purement musculaire, vous pouvez suivre une série de directives pour y mettre fin et éviter son apparition. Bien sûr, si cela persiste ou est très intense, il est préférable de consulter votre médecin. En .com, nous expliquons une série d' exercices pour éviter les maux de dos.

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Beaucoup de maux de dos proviennent d'un effort que cela n'a pas pu supporter. Si vos abdominaux étaient bien développés, votre dos n'aurait pas à supporter tout le poids. Par conséquent, une première étape pour éviter les maux de dos consiste à travailler ces muscles de la région abdominale. Dans cet article, nous expliquons comment faire des redressements sans endommager le dos.

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Les étirements vous aideront également à éviter la douleur de l'espagne . Habituellement, vous passez de nombreuses heures assis sur une chaise et, si la posture n’est pas adéquate, les muscles en souffrent.

Le classique cobra stretch est très approprié pour étirer le dos . Vous vous étalez sur une natte, à plat ventre. Puis, avec l'aide de vos mains, vous soulevez le coffre autant que vous le pouvez, en levant les yeux. Maintenez la position une demi-minute.

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Toujours dans le but d'étirer la zone, placez-vous à quatre pattes sur le tapis et cambrez votre dos le plus possible, sans bouger vos bras ni vos jambes. Répétez le mouvement en gardant la position arquée pendant quelques secondes.

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En partant de la même position que lors de l'exercice précédent, étirez un bras et la jambe opposée, par exemple le bras droit et la jambe gauche. Tenez la posture pendant quelques secondes, puis changez de jambe et de bras.

Au début, il vous en coûtera quelque chose pour maintenir votre équilibre, mais cela en vaut la peine pour les avantages de l' exercice pour éviter les maux de dos.

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Enfin, faites cette autre activité dans le cadre des exercices pour éviter les maux de dos. Allongez-vous sur le tapis dans le dos et jambes fléchies. Ensuite, levez vos jambes et essayez de les coller au tronc, en gardant quelques secondes dans cette position.

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Et si vous souhaitez opter pour d’autres alternatives pour soulager votre inconfort, nous vous invitons à consulter notre article Remèdes à la maison pour les maux de dos.