L’ alimentation est l’un des facteurs qui revêtent une importance vitale pour les personnes atteintes d’ ostéoporose , car elle nous permet de renforcer les os et de les maintenir en meilleure santé. De la même manière qu'un régime équilibré aide à prévenir l'ostéoporose, il est également possible d'améliorer la santé des personnes déjà atteintes de cette maladie des os grâce aux nutriments appropriés. Dans cet article, nous voulons expliquer ce qu'une personne atteinte d'ostéoporose devrait manger.

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Le calcium sera l'un des éléments qui ne devrait pas manquer dans le régime alimentaire d'une personne atteinte d'ostéoporose, car il contribuera à renforcer les os et à minimiser la perte de masse osseuse. De cette façon, les aliments riches en calcium devraient être incorporés, tels que:

- des poissons tels que sardines, anchois, morue ...

- Légumes

- des fruits

- Lait et dérivés, en quantité modérée. Il est préférable de tirer parti du calcium fourni par d'autres aliments.

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De plus, en cas d'ostéoporose, il est essentiel de consommer des aliments riches en vitamine D, ce qui est essentiel pour l'absorption du calcium. Et est-ce que si nous prenons du calcium mais pas de la vitamine D, notre corps aura du mal à transformer ce nutriment. Il a également été démontré que la vitamine D tire parti de la contraction et du tonus musculaire, ce qui aidera à prévenir les chutes.

De nombreux aliments supposent une forte contribution de ce nutriment, tels que le poisson bleu ou les œufs, mais si vous souhaitez les connaître plus en détail, nous vous recommandons de consulter notre article concernant les aliments riches en vitamine D.

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Le magnésium est un autre minéral qui contribue au renforcement des os et sera donc idéal dans le régime alimentaire des personnes atteintes d'ostéoporose . En plus du potassium, ce nutriment aide à la formation des dents et des os, tout en prévenant l'excès de phosphore dans le corps, qui est décalcifiant.

Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve les noix, les légumes ou le soja par exemple. Ils seront donc essentiels pour améliorer l'ostéoporose et réduire ses effets par le biais d'un régime alimentaire.

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De même, pour répondre à la question de savoir ce qu'une personne atteinte d'ostéoporose devrait manger, il ne peut pas manquer d'autres nutriments de base pour l'organisme, tels que:

• Acides gras: oméga 3, oméga 6, etc.
• Les protéines, de préférence des légumes que des animaux.
• Vitamine K
• Le zinc

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.