De nos jours, nous avons l'habitude d'utiliser un téléphone portable, un ordinateur ou de passer des heures devant la télévision, ce qui n'est pas bénéfique pour notre capacité visuelle et présente facilement des problèmes aux yeux, tels que la fatigue oculaire. Mais quelle est la fatigue oculaire? Nous devons faire la différence entre fatigue visuelle et fatigue oculaire, car ce n’est pas la même chose bien qu’ils aient en relation qu’aucun d’eux ne se réfère à une maladie des yeux.

La vue fatiguée ou presbyte fait référence à un processus dégénératif dû au vieillissement de l'œil. Il est difficile de se concentrer avec des yeux rouges, une vision floue, des larmes ou des démangeaisons, ainsi que des maux de tête lorsque nous essayons de lire ou de regarder quelque chose qui est loin. Cependant, la fatigue oculaire est due à une exposition prolongée aux écrans numériques, bien qu’elle soit parfois due à une lecture longue sur papier et provoque des symptômes similaires à la fatigue oculaire. Il est toujours recommandé de consulter un ophtalmologiste, car il suffit peut-être d’une paire de lunettes.

Si vous avez ou pensez que vous avez cette maladie, continuez à lire et sachez comment remédier à la fatigue oculaire .

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Régule l'éclairage pour soulager la fatigue visuelle

Vous pouvez soulager la fatigue oculaire avec quelque chose d'aussi simple que de contrôler l'éclairage de l'environnement, soit le soleil naturel, soit la lumière des lampes et des écrans de la pièce où vous vous trouvez, en particulier si vous effectuez une tâche telle que lire, utiliser l'ordinateur ou coudre.

La lumière doit être faible et ne pas directement dans les yeux pour que la vue soit fatiguée le moins possible, car si la lumière est très forte, nous accélérons le processus de fatigue de nos yeux. Si nous travaillons avec un ordinateur, il est recommandé de réduire la luminosité de l'écran. Cependant, travailler ou effectuer des actions dans lesquelles vous devez focaliser votre vue, telles que celles qui ont déjà été mentionnées, en basse lumière n’est pas bon non plus, car vos yeux se fatiguent aussi. Par conséquent, il est nécessaire de réguler la lumière en fonction des besoins.

Reposez vos yeux pour que la fatigue passe

Pour éviter le problème décrit, il est important que les yeux reposent, c’est-à-dire qu’ils ne doivent pas être soumis à des écrans numériques pendant de longues périodes. Cela ne prendra que quelques minutes et vous l'apprécierez à long terme.

Simplement, pour éviter ou soulager la fatigue oculaire, fermez les yeux pendant 7 à 10 minutes et placez vos mains sur eux doucement pour les maintenir fermés et sans être dérangés par la lumière environnante. De cette façon, vous pourrez vous détendre non seulement la vue, mais aussi les muscles de la zone.

Placez le froid ou la chaleur sur vos yeux

Vous pouvez utiliser un chiffon, une compresse ou un sac d'eau froide pour le placer dans vos yeux. Ne placez jamais de glace directement sur vos yeux car cela pourrait causer des problèmes de santé et vous remarquerez qu’ils vous dérangent davantage. Il est recommandé de vous allonger pendant cet exercice, car vous serez plus détendu. Ne placez le froid que quelques secondes et retirez-le, même si vous l'utilisez peu de temps après.

Si, après cela, vous ressentez toujours une gêne dans vos yeux, essayez la même chose, mais avec une bouteille d'eau chaude, chez certaines personnes, il est plus efficace que le froid. Vérifiez par vous-même ce qui vous convient le mieux!

Utilisez des lunettes avec filtre pour la luminosité de l'écran

Il y a des gens qui ne peuvent pas éviter cela toute la journée devant un ordinateur parce qu'ils y sont dédiés. Pour cela, il existe des lunettes avec un filtre pour la luminosité des écrans qui évitent la fatigue visuelle et protègent les yeux de la lumière de l'ordinateur.

De plus, dans les cas où vous devez regarder un écran plusieurs heures par jour, il est conseillé de vous reposer toutes les 2 heures . Nous pouvons tirer parti des exercices mentionnés ci-dessus. Vous pouvez également profiter de tout moment où nous n'utilisons pas l'ordinateur, par exemple lorsque nous nous arrêtons pour manger quelque chose ou pour répondre à un appel, pour fermer les yeux, cela aidera à éviter les désagréments.

Comment enlever la fatigue des yeux avec la règle 20-20-20

Si vous n'avez pas entendu parler de la règle 20-20-20, vous serez ravi de la rencontrer maintenant car c'est une très bonne solution pour la fatigue oculaire.

Cela signifie que toutes les 20 minutes, vous cessez de faire ce que vous faites et vous regardez un objet à 20 mètres pendant 20 secondes. Cela semble ridicule, mais rien ne l’est, car il permet de détendre facilement les yeux et de réduire leur fatigue. Nous vous encourageons à l'essayer et vous verrez les résultats.

Utilisez des gouttes lubrifiantes pour les yeux

Il existe un type de gouttes recommandé pour ce type de problème. Ces gouttes aident à soulager les démangeaisons et les rougeurs des yeux, en plus de la sécheresse elle-même. Il est important d'avoir des yeux bien hydratés . Ils peuvent être utilisés plusieurs fois par jour et selon le produit, consultez donc les gouttes de Prosperco ou contactez votre médecin pour connaître la fréquence d'utilisation. De plus, nous vous recommandons d’essayer plusieurs marques, parce que cela peut être différent pour chaque personne.

Certaines gouttes lubrifiantes pour les yeux nécessitent une ordonnance médicale. Il est donc important de consulter votre ophtalmologiste ou votre ophtalmologiste de temps à autre si vous présentez des symptômes de fatigue oculaire, de démangeaisons ou de rougeurs, car vous pourriez les utiliser pour cesser d'avoir ce problème.

Masser les yeux pour soigner la fatigue visuelle

Parfois, il est utile d’effectuer un massage de la paupière, de l’œil ou du globe oculaire .

Pour cela, vous devriez toujours le faire les yeux fermés. Placez trois doigts, mieux que l'index, le majeur et l'annulaire, étirés sur vos yeux et massez doucement en cercles pendant 10 secondes. Cela aide à produire plus de larmes et à détendre la musculature de la région, il sera donc utile si vos yeux souffrent de sécheresse.

Conseils pour prévenir la fatigue oculaire

Enfin, nous vous donnerons quelques conseils pour vous aider à prévenir la fatigue visuelle ou visuelle .

• Tout d’abord, il faut beaucoup d’eau pour hydrater votre corps et faciliter la production de larmes.
• Prenez des pauses et ne forcez pas vos yeux pendant une longue période.
• Clignote fréquemment.
• Contrôlez l'éclairage et diminuez la luminosité de votre ordinateur ou de votre mobile.
• Prenez des aliments riches en vitamine A (lait, carotte ou abricot), en vitamines B (bananes, lentilles, thon, morue ou fromage), en vitamine C (raisin, courgette, brocoli ou melon), en vitamine E (noisettes, amandes, mangue) (avocat ou bette à cardes), car ces aliments renforcent les yeux et aident à soulager la fatigue oculaire.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.