Etre enceinte ne signifie pas laisser le sport de côté, mais au contraire: les activités physiques sont essentielles pour éviter de grossir plus que nécessaire et c'est sain pour la mère et le bébé à l'intérieur.

En ce qui concerne les meilleurs exercices pour les femmes enceintes, cela dépendra beaucoup de savoir si elles ont déjà pratiqué le sport à l’avance et de leur état de santé. Nous expliquons comment faire de la zumba enceinte de manière amusante et, surtout, sans danger.

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Avant de faire un exercice physique pendant la grossesse, nous devons nous assurer que vous en êtes préparé. C'est très bien de faire du sport mais tant que ça ne met pas la mère et son petit en danger. Vous devez consulter votre médecin avant de choisir un sport ou un autre, aussi détendu que cela puisse paraître, comme le yoga pour les femmes enceintes.

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La zumba est un exercice cardiovasculaire qui nécessite une bonne résistance. Pendant la grossesse, le rythme cardiaque augmente, car la mère doit se nourrir et nourrir son bébé. C'est pourquoi, si vous pratiquez la zumba, vous remarquerez beaucoup plus de fatigue que lorsque vous pratiquiez sans être enceinte.

L'important est que chacun écoute son corps et ne demande pas plus qu'il ne peut lui donner. Si vous remarquez que la fréquence cardiaque augmente trop, vous devez vous arrêter et prendre une respiration pour revenir à votre état normal.

Nous vous suggérons d'utiliser cette application gratuite où vous pouvez sélectionner la difficulté et l'intensité des sessions pour choisir celle qui vous convient le mieux.

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En ce qui concerne la régularité des exercices, il est déconseillé de pratiquer la zumba pendant la grossesse plus de trois ou quatre fois par semaine. De plus, les séances ne devraient pas dépasser 30 minutes. Si pour la mère, cela signifie peu de sport, il peut être combiné avec des promenades et de la natation.

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Une fois que nous commençons à pratiquer la Zumba pendant la grossesse, nous devons prendre en compte un certain nombre d'aspects:

• Évitez les sauts: vous devez toujours avoir un pied au sol
• Les mouvements brusques: pour éviter les vertiges et les chutes
• Effectuez l'exercice sur un sol lisse, sans irrégularités qui pourraient vous faire trébucher
• Il est nécessaire de boire de l'eau constamment, même si vous n'avez pas soif

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Au fur et à mesure que la grossesse avance, le ventre augmente et l’agilité de la mère ralentit. C'est pourquoi, lorsqu'il s'agit de pratiquer la zumba pendant la grossesse, il ne vaut pas la peine de le faire dans des cours spécifiques pour femmes enceintes ou, si c'est fait à la maison, optez pour des vidéos pour débutants que vous pouvez trouver dans cette application gratuite.