Pourquoi est-ce que mes genoux me font mal quand je fais de l'exercice?

La douleur au genou est plus fréquente que vous ne le pensez et peut apparaître dans différentes situations. L'un d'entre eux est le moment où vous faites de l'exercice physique ou pratiquez un sport. De toute évidence, ressentir de la douleur inquiète les gens, car il est courant de dire que quelque chose ne va pas dans le corps. Cependant, cela ne doit pas toujours être le cas, car la nuisance peut être due à d’autres facteurs. De plus, dans le cas de douleurs au genou lors de l'exercice, les causes sont très spécifiques. Certains d'entre eux ont une solution facile. Si vous avez ces inconforts, vous vous êtes sûrement demandé, à un moment donné , pourquoi mes genoux me font-ils mal quand je fais de l'exercice? À partir de, expliquons les raisons pour lesquelles vous ressentez cette douleur en faisant de l’exercice, ainsi que les activités et les sports qui ont le plus d’impact dans ce domaine.

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Principales causes de douleur au genou lors de l'exercice

Lorsqu'une activité physique est pratiquée, les genoux constituent l'une des parties du corps les plus touchées, car ils jouent un rôle clé dans les mouvements de chaque sport, comme le cyclisme, la course à pied, la natation ou le football, entre autres. De cette manière, les genoux sont ceux qui reçoivent le plus d’impact lors de chaque mouvement, étant encore plus importants en fonction de l’intensité de l’exercice physique.

Cependant, tout sport ou exercice physique a un impact sur le genou. Il n’ya plus rien à penser à des activités aussi simples et fondamentales du jour que marcher ou monter les marches du travail ou de la maison.

En général, les principales causes de douleur au genou lors de l' exercice physique peuvent être regroupées dans:

  • Surcharge mécanique: il s’agit de nombreux athlètes ou personnes qui effectuent l’exercice avec une grande intensité. Mais, en général, il est également provoqué par un coup, un mouvement brusque ou une mauvaise étape, qui provoque une torsion, une entorse ou une fracture. De plus, il est déclenché par l'usure des différentes parties du genou.
  • Surentraînement: la douleur survient parce que vous faites de l’exercice intensif et très souvent aussi parce que vous voulez atteindre l’objectif de perdre du poids ou d’être en forme en peu de temps ou parce que la personne doit se préparer à surmonter les preuves physiques de son opposition., par exemple, pour entrer dans la police ou les pompiers, entre autres.
  • Blessures: toute blessure au genou est douloureuse. Les possibilités peuvent être nombreuses et toutes ne sont pas également graves, ce qui provoque un inconfort permanent, mais n'empêche pas la marche ou d'autres mouvements. Cela signifie que souvent, vous pensez qu'il n'y a pas de blessure et que vous n'allez pas chez le médecin, ce qui vous génère chaque fois que vous ressentez plus de douleur et que vous choisissez déjà de consulter un spécialiste. Si dans votre cas, vous avez une blessure dans cette partie, nous vous recommandons de lire cet autre article dans lequel nous expliquons quels exercices vous pouvez faire si vous avez une blessure au genou.
  • Problèmes osseux: dans de nombreux cas, les douleurs au genou sont dues à des problèmes au dos, en particulier au bas du dos et à la hanche, qui obligent la personne à faire un pas du côté opposé, ce qui provoque une douleur dans cette partie du corps. corps Parfois, cela peut aussi être dû à une malformation ou à un problème du pied ou à des maladies spécifiques.

Autres causes des douleurs aux genoux lorsque vous faites de l'exercice

Comme nous l’avons déjà dit, les blessures et les affections peuvent être de natures différentes et présenter plusieurs niveaux de gravité. Et il y en a qui sont doux et ne génèrent que de l'inconfort, alors que d'autres sont plus importants et exigent même de passer par la salle d'opération pour résoudre le problème.

Ainsi, il existe d’autres causes possibles de douleur au genou lorsqu’on fait du sport, bien que:

  • Syndrome de la bande iliotibiale: il est causé par une surcharge et par la surutilisation des tissus mous, qui vont de la hanche au genou.
  • Genou Corridor: cette affection est reconnue car la douleur ressentie est intense et se situe dans la zone située derrière le genou et à proximité de la rotule.
  • Tendinite: lorsqu'il y a une tendinite au genou, la douleur est produite par l'inflammation des tendons dans cette région, bien qu'elle puisse aussi apparaître en raison de sa dégénérescence. Dans les deux cas, le genou peut être affecté.
  • Ligaments: Tout dommage aux ligaments génère une douleur au genou. Cela se produit dans le cas des ligaments croisés, ainsi que du ligament latéral latéral ou tibial.
  • Arthrite: l'inflammation de l'articulation génère également des douleurs aux genoux. En général, ce qui cause le plus de problèmes est ce qu'on appelle l'arthrose, qui se caractérise par une lésion du tissu recouvrant les extrémités des os de l'articulation. Quand il apparaît, ces os commencent à se frotter les uns contre les autres, ce frottement provoquant la douleur.
  • Déchirure du ménisque: est une blessure fréquente au genou. Parfois, la déchirure méniscale se produit dans le même acte, bien que dans d’autres elle soit ressentie jusqu’à ce qu’elle se brise. Cette blessure est importante car il est courant de devoir passer par la salle d'opération.

Exercices et sports pour lesquels il est plus courant d'avoir des douleurs au genou

Certaines affections que nous avons mentionnées apparaissent dues à l'usure ou sont associées à l'âge, bien qu'elles ne soient pas réservées aux personnes âgées. Dans la douleur des genoux peut également influer sur le sport ou l'activité physique qui est effectuée. La raison n’est pas autre qu’il existe des pratiques avec lesquelles l’impact dans cette zone du corps est plus grand que dans une autre.

De cette manière, il est pratique de savoir ce que sont les sports car si vous avez mal aux genoux, il peut être nécessaire de changer d’activité physique pour pratiquer une activité avec moins d’impact ou pour surveiller les mouvements qui sont faits afin que la douleur n’apparaisse pas. Et, parfois, il y a des gens qui ne pratiquent pas bien le sport ou l'exercice physique ou n'utilisent pas les bons matériaux, tels que les chaussures de sport, ce qui est très courant dans le cas de la course à pied.

Probablement, le problème peut aussi être que la personne ne se réchauffe pas suffisamment avant de commencer à faire de l'exercice ou ne s'étire pas assez ensuite. Ne pas effectuer les deux actions est une source de douleur et de problèmes musculo-squelettiques pouvant affecter le genou.

Mais, en supposant que tout soit bien fait, il est pratique de connaître les sports qui ont le plus d'impact sur les genoux . En général, ce sont ceux dans lesquels il y a un changement de rythme dans l'activité, du poids est levé, ça saute ... Parmi eux se trouvent:

  • En cours d'exécution
  • Football
  • Basket-ball
  • Ski
  • Surf des neiges
  • Crossfit
  • Étape

Que vous pratiquiez l'une de ces activités ou une autre activité physique, il est toujours conseillé de consulter votre médecin pour écarter les risques de maladies ou de blessures graves, ainsi que pour indiquer les recommandations que vous pouvez suivre pour éviter cette douleur. Depuis, nous espérons que nous vous avons aidé à en savoir plus sur les causes possibles puisque vous n'avez plus à vous demander à nouveau pourquoi mes genoux me font mal lorsque je fais de l'exercice. En outre, nous vous recommandons de lire cet autre article intitulé Comment faire de l'exercice pour éviter les blessures au genou.

 

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