Saviez-vous que certains aliments vous rendent plus heureux et améliorent votre humeur? Non pas qu'ils contiennent des propriétés magiques, mais il existe certains aliments qui activent certaines substances qui stimulent ou inhibent nos états émotionnels appelés neurotransmetteurs. Celui qui est responsable de l’ augmentation de nos niveaux de bonheur est appelé sérotonine. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui, en plus d’améliorer notre humeur, nous aide également à réduire le stress et l’anxiété et facilite un meilleur repos.

Vous sentez-vous parfois triste? Vous savez déjà que l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez parfois vous sentir découragé est que vous ne consommez pas d'aliments qui favorisent la production de sérotonine. Par conséquent, dans l'article suivant, nous vous parlons d'environ 10 aliments qui vous rendent heureux . Consommez-les quotidiennement et améliorez votre humeur!

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Les bananes

Dans cette liste d'aliments qui vous rendent heureux, nous mettons les bananes en premier. Ce fruit parvient à augmenter les niveaux de sérotonine et nous aide donc à améliorer notre humeur grâce aux nutriments suivants:

• Il contient une teneur élevée en vitamines A, C, B6 et K, qui aident à augmenter la production de tryptophane, un acide aminé essentiel lié au bonheur et à la dépression. En outre, ces vitamines aident à synthétiser et à métaboliser la sérotonine et la dopamine dans notre corps.
• Il est également riche en fibres et en glucose naturel, de sorte que votre apport quotidien nous aide à avoir plus d'énergie tout au long de la journée.

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Les oeufs

Les œufs sont également inclus dans la liste des aliments qui augmentent nos niveaux de sérotonine et donc notre bonheur. Bien que l’on pense toujours que la consommation de cet aliment augmente le taux de cholestérol, des études scientifiques ont montré qu’une consommation équilibrée d’œufs nous permettait d’élever uniquement le cholestérol HDL, c’est-à-dire considéré comme bon.

Cela dit, les œufs nous aident à améliorer notre humeur en raison de leur richesse en protéines et en vitamines (en particulier dans la vitamine B6), car ils favorisent la production de tryptophane .

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Le chocolat noir

Oui, le mythe selon lequel le chocolat vous rend plus heureux est vrai. Cependant, nous devons essayer d'inclure le chocolat noir dans notre menu du jour, car il ne contient pas de sucre et est le plus pur de toute la gamme.

Le chocolat noir est particulièrement riche en tryptophane et en magnésium, qui active différents neurotransmetteurs qui améliorent l'humeur d'une personne, tels que la sérotonine et la dopamine. En outre, il augmente également les niveaux d'exorphine, un neurotransmetteur qui agit comme un analgésique naturel, car il réduit la sensation de douleur.

Enfin, le chocolat noir contient des sucres naturels et des glucides, ce qui nous aide également à avoir plus d’énergie pendant la journée et donc à nous sentir moins étouffés.

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L'avoine

L'avoine est une céréale qui est devenue très populaire en raison de ses multiples bienfaits pour le corps, parmi lesquels on peut retrouver ses propriétés digestives et amincissantes en raison de sa richesse en fibres solubles. Nous incluons cette céréale dans cette liste d'aliments pour sa richesse en glucides complexes. Grâce à ce nutriment, la farine d'avoine présente trois avantages liés au bonheur et à l'humeur:

• Les glucides complexes ou «intelligents», contrairement aux glucides simples, nous donnent de l’énergie et la traitent plus lentement pour que cette sensation dure toute la journée.
• Cela donne également un effet apaisant, alors en consommant de l'avoine, nous nous sentons plus calmes et moins stressés.
• Les glucides facilitent la production de tryptophane et, par conséquent, contribuent à augmenter les niveaux de sérotonine dans notre corps.

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L'ananas

L'ananas est un fruit tropical doté de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. En plus d'être un aliment aux propriétés diurétiques et anti-inflammatoires, la richesse en nutriments tels que les vitamines (C, B1 et B6), les antioxydants et les minéraux (magnésium, fer et potassium) font que l'ananas est à l'intérieur de l'aliment qui nous donne une sensation émotionnelle. mieux:

• Sa richesse en vitamine C favorise la concentration et augmente notre motivation.
• Son contenu en broméline, en plus de fournir des propriétés anti-inflammatoires, augmente également les niveaux de tryptophane, ce qui réduit les sensations de stress et d'anxiété.
• Enfin, sa richesse en vitamines amène l’ananas à nous aider à augmenter la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil.

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Moules

Les moules sont des mollusques que nous devrions également consommer fréquemment si nous voulons être plus heureux. En plus d'être un aliment très faible en calories et en gras, les moules sont incluses dans cette liste en raison des éléments nutritifs suivants:

• Il a une teneur élevée en vitamine B12, ce qui renforce le cerveau cellulaire et, par conséquent, nous aide à nous sentir beaucoup plus actifs.
• Ils sont également riches en minéraux tels que l'iode et en protéines, ce qui lui confère des propriétés régulatrices de la glande thyroïde. Grâce à cela, les moules améliorent notre humeur et nous aident à maintenir un poids plus équilibré.
• Enfin, les moules apportent une bonne contribution en zinc et en sélénium, deux minéraux qui augmentent la quantité de tryptophane et, par conséquent, augmentent le taux de neutrophilie du bonheur.

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Le thon

Le thon est un autre aliment qui vous rend heureux, ce qui nous aide à nous sentir mieux grâce à sa richesse nutritionnelle. Il contient beaucoup de vitamines B, essentielles pour réguler le fonctionnement de notre système nerveux.

Il se distingue également par son importante contribution en acides gras sains (en particulier en oméga 3) et en différents minéraux tels que le potassium et le phosphore qui favorisent la production de sérotonine et améliorent notre niveau d'énergie.

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L'avocat

Ce fruit est idéal pour l'inclure dans notre menu hebdomadaire, car il contient différents nutriments qui nous rendent plus heureux. D'une part, il possède une grande source de minéraux, tels que le magnésium et la pyridoxine, qui sont absolument nécessaires à l'activation des neurotransmetteurs du bonheur.

Par ailleurs, l'avocat se distingue par son apport en acides gras polyinsaturés qui augmentent notre niveau d'énergie et notre concentration.

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Curcuma

Le curcuma est un autre aliment qui vous rend heureux. Le curcuma est une épice considérée comme un antidépresseur naturel, car sa richesse en antioxydants et ses principes actifs épicés favorisent la ségrégation de la sérotonine et des endorphines.

De plus, grâce à ces nutriments, le curcuma a également la capacité de bloquer l’activité d’une enzyme appelée monoamine oxydase, liée aux troubles émotionnels.

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Levure de bière

Le dernier aliment que nous avons inclus dans cette liste est la levure de bière. Ce type de farine contient une grande richesse en vitamines B, essentielles au bon fonctionnement de notre système nerveux.

De plus, grâce à son apport en protéines et en minéraux tels que le magnésium et le zinc, la levure de bière stimule la production de sérotonine et a un effet relaxant.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.