La constipation est une affection qui se produit lorsque le transit intestinal est altéré et fonctionne plus lentement que d'habitude, empêchant l'avancée des matières fécales et rendant donc l'évacuation difficile. Lorsque vous souffrez de constipation, en plus de votre incapacité à évacuer les matières fécales, il est normal de souffrir de flatulences, d'un manque d'appétit, de douleurs abdominales, d'un gonflement du ventre, entre autres symptômes. Dans l'article suivant, nous vous expliquons en détail pourquoi il survient généralement en soulignant les causes les plus courantes de constipation .

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Régime pauvre en fibres

L’une des principales causes de la constipation est liée aux aliments quotidiens. C’est le fait que les personnes qui suivent un régime dépourvu de fibres provoquent des altérations du transit intestinal et il est courant de souffrir de cette maladie. Dans ce cas, le patient doit modifier certaines habitudes alimentaires, telles que:

• Inclure des aliments riches en fibres dans le régime alimentaire tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales et les noix.
• Évitez les aliments étouffants tels que le riz, les bananes, les pommes, les carottes, les pâtisseries et les aliments gras.
• Préférez toujours les grains entiers au lieu de ceux raffinés ou transformés.

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Consommation insuffisante de liquides

La déshydratation ou un faible apport hydrique provoque également des problèmes de fonctionnement du transit intestinal favorisant la constipation . Et est-ce que boire suffisamment d'eau par jour (2 l) et prendre des jus ou des aliments riches en eau facilitent le dépôt des selles en hydratant l'intestin. Nous vous conseillons de consulter l'article Comment faire des jus de constipation pour augmenter la consommation de fibres et de liquide d'une manière plus que saine et délicieuse.

Vie sédentaire

Les personnes qui mènent une vie complètement sédentaire ou qui pratiquent très peu d’activité physique risquent beaucoup plus de souffrir de constipation que celles qui le font habituellement. Pratiquer une activité physique, même 20 à 30 minutes par jour, en plus de faire état de nombreux bienfaits pour la santé, favorise la mobilité intestinale et, par conséquent, l’évacuation des matières fécales.

Le stress

Parmi les causes de constipation, nous constatons qu'elle peut également être due à certains facteurs psychologiques, tels que le stress ou la nervosité, vécus au quotidien. Cela est dû au fait que les situations de stress impliquent une série de changements dans les habitudes quotidiennes du patient (tendance à la sédentarité, manger aux heures indues, réduction de la consommation d'aliments riches en fibres, etc.) qui favorisent les déséquilibres digestifs conduisant à des conditions telles que la constipation Cette situation est très courante, par exemple lorsque vous voyagez ou si vous passez trop de temps à la maison et qu’il existe de nombreuses variations qui finissent par affecter notre rythme intestinal. Découvrez dans cet article Comment éviter la constipation en voyage.

La grossesse

La constipation est un problème courant chez les femmes enceintes en raison de l’augmentation de l’hormone progestérone, ce qui ralentit le rythme intestinal. En outre, la forte pression exercée par l'utérus sur le rectum au cours de la dernière gestation peut aggraver le problème. Nous vous recommandons de suivre les instructions détaillées dans l'article Comment soulager la constipation pendant la grossesse afin de traiter cette affection de manière naturelle et sans danger.

Associé à d'autres maladies

Outre les causes de constipation mentionnées, il peut aussi s'agir de symptômes de maladies plus graves telles que:

• Le diabète
• L'hypothyroïdie
• Maladie de Parkinson
• Syndrome du côlon irritable
• La dépression
• Cancer du côlon

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.