Les régimes liquides sont utilisés pour diverses raisons, telles que le jeûne ou le nettoyage du corps, et peuvent entraîner une perte de poids. En général, la perte de poids avec un régime liquide est basée sur la perte d'eau au lieu de la perte de graisse. Mais si le régime est prolongé pendant une longue période, comme cela peut arriver en raison de problèmes de santé, la perte de poids peut également se solder par une perte de graisse. Gagner le poids perdu après un régime liquide nécessite de prendre soin de la nourriture et d'éviter de trop manger.

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Après un régime liquide, ajoutez progressivement des aliments solides et sains. Le corps a besoin de temps pour s'habituer à nouveau aux aliments solides. Commencez par ajouter un peu de fruits ou de légumes au régime et en ne mangeant qu’un fruit à la fois. À partir de là, ajoutez un peu de fromage ou de grains entiers. Lentement, commencez à manger vos repas réguliers.

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Mange lentement. Manger lentement ne nuit pas à votre santé et présente en fait des avantages. Après un régime liquide, le contrôle des portions est un problème potentiel. Manger lentement aide à éviter de trop manger, ce qui peut entraîner des douleurs à l'estomac et un gain de poids rapide. Le but après un régime liquide est de contrôler la nourriture et en même temps prendre du poids. Manger lentement et à un rythme équilibré prévient les problèmes de santé que peut causer une alimentation excessive et trop rapide. Manger lentement permet au corps de déterminer quand il est plein.

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Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne. L'exercice graduel est important pour la croissance musculaire, ce qui entraîne une prise de poids saine. Dans un régime liquide, il est déconseillé de faire de l'exercice en raison du faible nombre de calories apportées par un régime liquide et en raison du risque de sensation de vertige. En mangeant des aliments solides, l'exercice renforce les muscles, contribue à la prise de poids et au maintien du poids. Commencez lentement, par exemple courir ou marcher autour du pâté de maisons, et travaillez plus jusqu'à marcher ou courir plus d'un kilomètre et demi.

Pourboires

• Après un régime liquide, vous devez manger peu ou vous allez prendre du poids trop rapidement et c'est ce qui ne va pas.