L'obtention d'une intelligence émotionnelle pour gérer efficacement nos humeurs est l'un des défis les plus importants auxquels l'homme soit confronté aujourd'hui. Avec un rythme de vie aussi rapide que le nôtre, de nombreuses situations nous amènent à la limite de la tension en transformant nos émotions en montagnes russes. Mais la maîtrise de soi est fondamentale. En .com, nous vous donnons donc les clés pour savoir comment gérer votre humeur avec succès.

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Les humeurs et notre santé

Il ne s'agit pas seulement de nous montrer de l'extérieur comme des personnes plus calmes ou plus contrôlées, savoir comment gérer notre humeur a en réalité un impact important sur notre santé.

Le stress, la tension constante, la dépression, les crises de colère et les insécurités affectent notre santé, causant des problèmes cardiaques, de l'estomac et affectant également notre tranquillité mentale. C’est pourquoi développer l’intelligence émotionnelle est un travail qui nous concerne tous.

Identifiez ce qui vous altère

Plusieurs fois, nous sommes confrontés à une crise de colère, à une tristesse soudaine ou à une tension qui nous envahit et nous ne pouvons pas expliquer ce qui se passe, nous sommes simplement emportés par des émotions intenses. La vérité est que la clé pour contrôler nos humeurs réside dans notre capacité à identifier ce qui nous altère et pourquoi cela nous affecte, afin que nous puissions attaquer directement le problème et le résoudre, sans passer par un effondrement émotionnel.

Prend le avec calme

Parfois, nous parvenons à accumuler tellement de situations stressantes que le verre se déverse et que nous explosons. Mais quand on se met en perspective, il est très facile de constater que ce n’était vraiment pas si grave et que quelques réactions auraient pu résoudre le problème rapidement.

Respirer profondément et s'arrêter avant un événement qui nous altère doit toujours être notre première réaction. Nous pourrons ainsi mieux contrôler notre humeur.

Apprenez à voir le côté positif

Cela semble presque une phrase d’aide personnelle: "Soyez optimiste, pensez positivement", mais le fait est que voir le bon côté des choses nous aide non seulement à vivre plus calmement, mais qu’il s’agit d’une excellente façon de travailler nos émotions . Lorsque quelque chose se produit qui nous déstabilise et que nous parvenons à évaluer la situation et à constater qu'il y a quelque chose de positif à ce sujet, il est beaucoup plus facile de faire face à la situation avec émotion et sans paniquer.

Travailler pour réduire le stress

Le stress est sans aucun doute l’un des plus grands déclencheurs émotionnels qui puissent exister, en plus d’affecter considérablement notre santé. Mais les personnes qui veulent contrôler leur humeur travaillent activement pour réduire le stress dans leur vie et ainsi réduire les tensions.

L'exercice, la pratique du yoga, de la méditation ou du pilates, partager des moments agréables avec la famille et les amis et même avoir un passe-temps, sont quelques-unes des recommandations pour vivre avec moins de stress et plus de contrôle sur nos émotions.

Pensez et analysez avant d'agir

La perte de contrôle de nos émotions se produit presque toujours lorsque nous ne pensons pas à notre réaction ni à ce que nous disons. Mais si nous prenons un moment pour analyser avec assurance la situation en matière d’assurance, nous réagirons différemment.

Raisonner de manière complexe est une qualité distinctement humaine, c’est pourquoi il convient d’en tirer parti pour notre propre avantage au lieu de nous laisser emporter par nos émotions.

Travailler pour résoudre le problème

Que faisons-nous lorsqu'une pierre entre dans notre chaussure? La laisse-t-on à l'intérieur ou la sortons-nous dès que nous remarquons que sa présence nous dérange? Normalement, nous prenons tous la deuxième option, une bonne analogie pour comprendre que lorsqu'un problème modifie notre humeur au point de nous faire perdre le contrôle, il est temps de le résoudre immédiatement .

Ne prolongez pas le fait de devoir y faire face, car vous allez ajouter beaucoup plus de tension et de charge émotionnelle, ce qui pourrait vous mener à la limite.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.