Avec l’arrivée du printemps et du beau temps, nous manquons généralement de vitalité généralisée, nous nous sentons plus fatigués et décomposés.

Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et la fréquence la plus élevée est observée entre 30 et 40 ans. Quand tu es fatigué, tout te coûte plus cher. Vous sentez que les choses vont mieux pour vous. En période de fatigue, vous avez besoin de plus d’énergie pour suivre votre vie quotidienne tout en vous sentant bien.

Ensuite, nous expliquerons comment récupérer l’énergie du corps, nous vous expliquerons cela avec quelques remèdes à la maison mais aussi avec des compléments alimentaires.

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Le régime équilibré et varié, fondamental. Ainsi, il est conseillé d'augmenter la présence de céréales, légumineuses, fruits et légumes en saison. C'est-à-dire augmenter la consommation de glucides et réduire la consommation de graisses.

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En outre, il est bon de consommer des produits intégraux, riches en fibres et en vitamines du groupe B, d'augmenter la consommation d'acides gras polyinsaturés, tels que les oméga-3 que l'on trouve principalement dans le poisson bleu et de consommer des aliments contenant des probiotiques qui renforcent le système immunitaire.

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L'importance de bien dormir . Le rêve doit être reposant et il est pratique de dormir au moins 8 heures. Les dîners doivent être légers et pris au moins deux heures avant le coucher pour que la digestion n’interfère pas avec le sommeil.

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Effectuer un exercice physique modéré . Il est recommandé d’effectuer une demi-heure d’exercice quotidien pour libérer les endorphines. Se promener, nager, danser, faire du vélo ou faire du yoga sont des options accessibles à tous.

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Repas, à l'heure. Il est commode de les répartir en cinq prises s’ils passent plus de quatre heures de l’une à l’autre. Entre les heures, il est préférable de consommer des aliments riches en vitamines et en minéraux, tels que des fruits, des jus de légumes ou des yaourts.

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Éviter les substances stimulantes nous éloignera de la perte d’énergie . Essayez de ne pas abuser de l'alcool, du tabac et des boissons exaltantes, telles que le café et le thé, qui peuvent être remplacées par des infusions ou des produits équivalents sans caféine.

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L'eau, un bon allié pour récupérer l'énergie du corps. Il est nécessaire de consommer une quantité suffisante d’eau par jour, car elle favorise la fonction rénale et intestinale.

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À l'extérieur, mieux. C'est une bonne idée de prolonger l'activité à l' extérieur tant que la lumière du soleil perdure, pour faciliter l'adaptation à la station, ainsi que pour prendre l'air et le soleil. Il faut profiter des heures de lumière naturelle pour sortir, ce qui stimulera l’optimisme.

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Si ces astuces ne suffisent pas, il existe sur le marché différents suppléments 100% naturels à base d’aliments naturels tels que le guarana, la maca, l’acérola et le cacao, qui doivent également être riches en vitamine C. Il est très important que les capsules soient faites avec des extraits standardisés, C'est pourquoi nous recommandons ceux que vous pouvez acheter chez Anastore. La dose habituelle recommandée est de 1 capsule par jour, de préférence le matin, au petit-déjeuner. Ce supplément de vitamines est très approprié pour récupérer l’énergie que nous perdons au cours de la journée et qui nous donne une sensation de fatigue.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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