Le germe de blé est la graine et la partie la plus nutritive de cette céréale. Sa teneur élevée en vitamines et en nutriments en fait un aliment idéal car, outre ses avantages pour la peau, il est riche en calcium, magnésium, fer et zinc et possède des propriétés éclaircissantes. L'intégration du germe de blé dans votre alimentation est très simple, il vous suffit de modifier certaines habitudes et de remplacer certains produits par cette graine riche en fibres. Si vous voulez savoir comment consommer du germe de blé, lisez attentivement cet article.

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Un moyen très pratique de consommer du germe de blé est de l’ utiliser comme substitut de la farine . Pour ce faire, il n'est pas nécessaire de remplacer toutes les mesures de farine d'une recette par cette graine, il suffira de ne remplacer qu'une demi-tasse. Par conséquent, lorsque vous préparez des muffins, des gâteaux, des cupcakes ou toute autre recette de votre choix contenant de la farine de blé, n'oubliez pas que c'est une bonne occasion de consommer du germe de blé.

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Le goût du germe de blé est presque imperceptible et n’est pas désagréable. Une façon de le consommer est donc de l’ ajouter directement à vos repas . Il est préférable de l’ajouter à votre gruau ou à votre céréale au petit-déjeuner. L'idéal est de consommer une cuillerée par jour, que vous devriez mettre dans votre gruau ou vos céréales et bien mélanger pour bien mélanger.

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Une autre alternative pour consommer du germe de blé consiste à préparer un smoothie au merengada ou au yogourt . La préparer est très facile et peut servir de collation nutritive et amincissante si vous êtes en quête de perdre du poids. Préparez votre meringue de germe de blé en mélangeant au mélangeur une tasse de yogourt nature sans sucre, une cuillerée de germe de blé et deux cuillères à soupe de cacao en poudre. Puis sucrer avec de la saccharine et savourer. Si le shake est trop épais, essayez d'ajouter une demi-tasse de lait écrémé.

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Pour consommer du germe de blé, vous pouvez également l'ajouter à vos protéines merengadas. Son goût de noisette rehaussera le goût de ces préparations et constitue un moyen très simple d'obtenir ses avantages. Si vous ne vous habituez pas à ces boissons, vous pouvez ajouter du germe de blé à vos recettes plutôt que de la chapelure et préparer, par exemple, de délicieuses milanesa. Le germe de blé peut également être une option pour remplacer le pain croustillant utilisé dans les crèmes et les salades ( croûtons ou croûtons).

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Si vous n’avez pas l’idée de consommer du germe de blé dans votre alimentation, sachez également que dans les magasins d’aliments naturels, vous pouvez trouver une version comprimée du germe de blé dans des gélules . Consommer du germe de blé de cette manière sera aussi simple qu’une pilule et la dose quotidienne dépendra du produit que vous aurez acheté. Bien que ce soit un produit naturel, il vaut la peine de consulter votre médecin.

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Vous pouvez également consommer la poudre de germe de blé . Cette méthode est l’un des plus faciles à utiliser pour profiter des avantages de cette graine, car il vous suffit de diluer quelques cuillerées à soupe de poudre de germe de blé dans un verre d’eau et de boire comme si vous étiez un jus. Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de boire un verre une demi-heure avant chaque repas.

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Enfin, le germe de blé peut également être consommé en flocons . Ce produit est le plus utilisé pour ajouter du germe de blé aux recettes et vous pouvez utiliser jusqu'à trois cuillerées à soupe dans une préparation. Le germe de blé en flocons est idéal pour mettre en œuvre tous les conseils que nous offrons ici et profiter de tous les avantages de la consommation de germe de blé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.