La cellulite ou peau d'orange est une affection typiquement féminine caractérisée par l'apparition de fossettes cutanées en raison de la présence de dépôts graisseux dans les couches profondes du derme. Il apparaît généralement plus fréquemment dans les zones telles que les cuisses, les hanches, le ventre, les fesses ou les bras; et pour l'éliminer, il est essentiel de modifier certains modes de vie, en particulier ceux liés à l'alimentation et à l'exercice. Faites attention à ce petit guide sur la façon de réduire la cellulite et de redonner à votre peau une apparence plus ferme et plus lisse qu’avant.

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La solution pour réduire la cellulite consiste à alterner des traitements internes avec d'autres traitements externes, et parmi les premiers, le plus efficace et le plus important pour votre santé consiste à adopter un régime alimentaire sain et équilibré. Cela ne signifie pas que vous devez faire un régime strict de perte de poids, mais simplement modifier certaines habitudes alimentaires et augmenter la consommation d'aliments qui sont des antioxydants et vous permettre de brûler des graisses pour favoriser l'élimination de la peau d'orange.

Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse localisée de certaines zones de votre corps, il est essentiel que vous preniez en compte les recommandations nutritionnelles suivantes :

• Mangez la bonne proportion de protéines, glucides et lipides.
• Augmentez la consommation d'aliments riches en fibres, protéines maigres, oméga 3 et antioxydants.
• Mangez des aliments diurétiques qui favorisent l'élimination des toxines et des liquides accumulés.
• Ajoutez plus de fruits et de légumes frais au régime.
• Évitez ou réduisez la consommation d'aliments riches en sucres et en graisses saturées d'origine animale, en glucides raffinés et en aliments frits.

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La cellulite apparaît en raison d'une accumulation excessive de substances toxiques et liquides dans le corps. Par conséquent, si vous souhaitez la réduire, vous devez éliminer les toxines de votre corps. Et pour cela, rien de mieux que de s'hydrater et de boire beaucoup d'eau en respectant la quantité journalière recommandée, qui est comprise entre 1, 5 et 2 litres. Cela augmente également la production d'urine, ce qui vous permet d'éviter la rétention d'eau.

Il complète l’absorption d’eau par de bonnes infusions pour réduire la cellulite, telles que le pissenlit, le thé vert, la queue de cheval, l’ulmarie, le thé à l’ananas, etc.

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Bien que le régime alimentaire soit un pilier fondamental pour gagner la bataille contre la cellulite, il n’est pas le seul à prendre en compte et il doit toujours être associé à une bonne routine d’activité physique.

Vous vous demanderez quel type d'exercices est le plus approprié pour éliminer la cellulite; Vous devez savoir que l’essentiel est de combiner les exercices aérobiques (course à pied, marche rapide, natation, cyclisme, cours de spinning, zumba, aérobic, etc.) avec d’autres exercices de musculation localisés. Parmi ces derniers, vous pouvez voir d’excellentes options dans l’article Les meilleurs exercices pour lutter contre la cellulite.

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L'application de crèmes réductrices pour réduire la cellulite peut donner des résultats et apporter fermeté et douceur à la peau si elle est combinée avec un régime alimentaire sain et de l'exercice physique. Ne négligez donc aucun des deux points précédents. L'offre est infinie mais ceux qui aident vraiment à détruire les amas graisseux sont ceux qui contiennent des ingrédients tels que la caféine, le rétinol, l'acide glycolique, les algues, la forskoline, le psyllium, etc. En outre, vous devez les utiliser comme nous l’avons expliqué dans l’article Comment appliquer la crème anti-cellulite, sinon elle ne pénétrera pas bien dans la peau et ne produira pas d’effet.

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L'auto-massage anti-cellulite améliore la circulation sanguine et neutralise la rétention d'eau, tout en étant un bon allié pour lutter contre la cellulite. Vous n'avez besoin que d'une huile naturelle (le romarin, l'églantier ou le bouleau sont de bonnes options) et appliquez-la sur la zone à traiter à l'aide de mouvements circulaires énergiques. Il utilise également les articulations pour exercer une pression et le bout des doigts pour donner de petits pincements à la peau.

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Si vous préférez un traitement plus professionnel pour réduire la cellulite, vous pouvez recourir à des techniques telles que le drainage lymphatique, la pressothérapie, la mésothérapie, l’ultracavitation, entre autres. Rendez-vous à votre centre d’esthétique habituel et découvrez quel type de traitement vous convient le mieux, ainsi que les avantages et les inconvénients de chacun d’eux.