Faire du sport est l’une des activités les plus saines que nous puissions faire pour protéger notre corps. Cependant, il est assez courant qu'après avoir commencé à faire certains exercices, en particulier l'aérobic, comme la course à pied, une douleur lancinante dans l'estomac apparaisse comme une difficulté à la pratique.

En fait, dans de nombreux cas, il est nécessaire de s’arrêter et de reprendre son souffle avant de pouvoir continuer en raison de la gêne occasionnée. Si cela vous est arrivé et que vous vous êtes demandé pourquoi mon ventre me fait mal en courant, continuez à lire et nous vous expliquerons pourquoi et ce que vous pouvez faire pour l'éviter.

Vous pouvez également être intéressé par: Pourquoi mon dos me fait mal lorsque je cours

Pourquoi ai-je des perforations dans l'abdomen lorsque je cours?

Flatus, également appelé dans certains pays «verre» ou «douleur de cheval», est une douleur lancinante qui peut apparaître quelques minutes après le début d'une activité physique. Cette douleur est plus courante lorsque l’activité pratiquée est aérobique, comme la course, la natation, le saut ou la danse. C'est une douleur qui se situe généralement quelque part près de l'estomac, que ce soit au-dessus, au-dessous, sur un côté ou même dans une partie supérieure près des côtes.

Les flatulences sont une douleur très agaçante qui survient fréquemment dans ces occasions. Malgré cela, il n’existe pas encore aujourd’hui de consensus entre les médecins pour déterminer ce qui le cause. Cependant, les principales théories à cet égard font référence au diaphragme, qui pourrait être surchargé au début de l'activité physique et renvoyé.

Douleur dans le bas-ventre en cours d'exécution - théories

Il existe une croyance répandue selon laquelle les flatulences seraient le résultat d'une sorte de sac gonflable mal placé à la suite d'une respiration très rapide lors du démarrage d'une activité sportive. Cependant, les théories actuelles prétendent que ce n'est pas vrai, du moins, dans l'explication simple qui donne ce problème. Apparemment, les flatulences surviendraient à la suite de l' inflammation d'une partie du diaphragme, le muscle responsable de l'expansion et de la contraction des poumons, de sorte que l'air entrerait et sortirait de l'intérieur et que vous puissiez respirer naturellement.

Le problème se poserait lorsque, du fait d'efforts physiques, le diaphragme souffrirait, soit du fait d'une activité très prolongée, soit d'une activité réalisée très rapidement, de la présence de nourriture dans l'estomac, ce qui provoquerait son gonflement et pression au diaphragme ou même parce qu'il a avalé de l'air et est allé à l'estomac, ce qui le ferait aussi gonfler et appuyer sur le diaphragme, ce qui entraînerait l'apparition de douleurs abdominales lors de la course. De cette manière, on peut dire qu’un sac d’air mal placé peut provoquer une douleur au ventre ou au ventre lors de l’exercice. Mais on ne peut pas dire que ce soit la seule cause, alors cela ne peut être considéré que comme une des nombreuses causes possibles.

Est-il dangereux de ressentir des douleurs dans le creux de l'estomac lors de la course?

Les flatulences, ou maux de ventre en courant, sont considérées comme plus gênantes que dangereuses. Habituellement, cette douleur disparaît d'elle-même après quelques minutes et ne laisse aucun effet secondaire. Seulement, il pourrait être considéré comme dangereux en cas de dommages importants au diaphragme. Cependant, dans ce cas, l’apparition de cette douleur serait davantage un symptôme d’un dommage antérieur que la cause dudit dommage, elle n’est donc généralement pas associée à un danger qui nécessite des soins de santé.

Cependant, en cas de douleur abdominale basse lors de la course, il est préférable de ralentir ou d’arrêter si la douleur est très intense. Le plus commun sera que la flatulence ou la douleur au ventre disparaisse d'elle-même en quelques minutes, ce qui prouve qu'elle ne poserait aucun problème au-delà d'un simple inconfort. Toutefois, si la douleur persiste pendant longtemps, vous pouvez toujours vous rendre au service des urgences pour procéder à une exploration plus approfondie afin d'éliminer tout type de blessure.

Vous pouvez également être intéressé par Comment respirer pendant la course pour ne pas avoir de flatulences.

Comment empêcher les flatulences d'apparaître lors de l'exécution

La prévention est le meilleur moyen d'éviter les flatulences ou les douleurs abdominales lors de la course. En ce sens, les conseils suivants vous aideront à ne pas avoir cette douleur si ennuyeuse et, s’ils se manifestent déjà, vous permettront de partir plus rapidement:

• Évitez de courir ou de faire de l'activité physique avec l'estomac plein ou juste après avoir mangé.
• Évitez de boire de l'eau ou d'autres liquides en grande quantité, il est préférable de s'hydrater en continu, mais par petites gorgées.
• Évitez les vêtements trop serrés ou qui gênent la dilatation et la contraction normales du diaphragme.
• Échauffez-vous correctement avant de commencer toute activité physique.
• Si vous avez mal au ventre lorsque vous courez, penchez-vous en avant, restez debout, les mains sur les genoux et respirez normalement, ce qui permet généralement de calmer la douleur en moins de temps.

Maintenant que vous savez pourquoi mon ventre me fait mal lorsque je cours, vous pouvez également vous intéresser à cet autre article intitulé Comment bien courir.