Arrêtez de fumer à partir d'aujourd'hui! Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, sachez que tout votre corps vous en sera reconnaissant, mais vous pouvez également vous appuyer dans votre entreprise avec des aliments qui sont favorables à l'abandon de votre dépendance. Pensez que les aliments que nous mangeons quotidiennement sont riches en nutriments et en composants qui affectent directement notre bien-être. Par conséquent, si nous ne les prenons pas en charge, nous risquons de subir des modifications telles que l'anxiété, le stress ou l'insomnie, qui sont totalement contraires à votre objectif. Pour cette raison, nous allons découvrir les meilleurs aliments pour arrêter de fumer et ainsi vaincre l’anxiété.

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Mangez plus de fruits et de légumes

Parmi les meilleurs aliments pour arrêter de fumer sont les fruits et les légumes, deux groupes d'aliments qui satisferont votre appétit et vous éviteront de tomber dans la tentation d'allumer une cigarette. En ce sens, les plus appropriés sont ceux qui sont riches en fibres, comme par exemple les artichauts, les épinards, etc. En ayant l'estomac plein plus longtemps, le désir de fumer est réduit et il vous sera plus facile de vaincre votre dépendance. Nous ne devons pas oublier que, grâce aux propriétés dépuratives de ces aliments, nous aidons le corps à réduire les toxines de notre corps et, par conséquent, nous pouvons faire disparaître la nicotine que nous avons ingérée.

En plus de cela, il est plus que recommandé que, entre les heures ou quand vous voulez fumer une cigarette, choisissez de manger un fruit du temps; avec cela, vous allez pouvoir changer le goût de votre bouche pour un goût sucré et délicieux, vous hydrater également et, grâce à l'eau et aux fibres, vous vous sentirez rassasié et, par conséquent, ne pas allumer de cigarette.

En ce sens, il est préférable que vous commenciez à concevoir un régime alimentaire sain dans lequel les aliments sucrés, raffinés ou sucrés sont réduits pour laisser la place à un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments et permettant de maintenir nos besoins nutritionnels dans des conditions optimales, afin que: notre corps ne va pas à des sources externes qui l'aident à être rassasié (comme le tabac).

Céréales complètes

Vous pouvez également aider les grains entiers à cesser de fumer car cet aliment nous donne une grande quantité de glucose parfait pour maintenir nos niveaux à des niveaux stables. Rappelez-vous qu'un faible taux de glucose peut causer du stress et, cette humeur, peut provoquer des impulsions impulsives au tabagisme. En fait, c’est la raison pour laquelle les personnes hypoglycémiques souffrent souvent d’anxiété et de stress.

Si nous parvenons à contrôler notre glycémie, nous serons également en mesure de réduire les périodes de stress et d’être beaucoup plus maîtres de l’impulsion qui nous fait tomber dans la tentation de fumer. Donc vous savez déjà! Ajoutez des grains entiers tous les matins avant d'aller au travail et vous obtiendrez un contrôle de votre glycémie.

Dans cet autre article, nous vous expliquons comment contrôler votre anxiété lorsque vous cessez de fumer avec des conseils pratiques et très intéressants.

Fruits secs

Nous continuons avec un autre des meilleurs aliments pour arrêter le tabac: les noix . Simplement avec l'odeur de ces ingrédients, nous nous débarrassons de l'envie de fumer et réduisons l'envie de fumer. Cela se produit également avec d'autres arômes typiques de la cuisine tels que le gingembre, la cannelle, la coriandre ou le curcuma, par exemple, si vous les ajoutez à vos recettes, vous parviendrez à maîtriser l'envie d'allumer une cigarette.

Une autre raison pour laquelle il est bon de traiter les noix avec cet étau est qu’il s’agit d’aliments riches en fibres et en calories qui vous donneront la satisfaction de ne pas avoir à en prendre trop. En satisfaisant votre faim, vous réduirez votre anxiété face au tabac et vous atteindrez votre objectif de ne pas fumer.

Alors ajoutez des noix à vos salades ou prenez-les comme collations au milieu de la matinée ou de l'après-midi et vous gagnerez la bataille contre le tabagisme!

Buvez plus d'eau

Augmenter la consommation d'eau au cours de votre processus pour cesser de fumer est le plus approprié pour réduire votre anxiété. Tout d’abord, parce que vous pouvez créer une bonne habitude qui sera facile à satisfaire: chaque fois que vous voudrez un cigare, buvez un verre d’eau et vous verrez que le désir de fumer est considérablement réduit.

Mais, en plus de cela, n'oubliez pas que l'eau est l'une des meilleures sources de purification de notre corps car elle nous permet d'éliminer les toxines par des moyens naturels et nous permet de jouir d'un organisme plus purifié. Parmi les toxines qu'elle éliminera, la nicotine en fait partie. Ainsi, en réduisant sa présence dans l'organisme, elle demandera moins et il sera plus facile de pouvoir en sortir progressivement.

Bâtons de cannelle, parfaits pour arrêter de fumer

Il ne faut pas oublier l'un des remèdes à la maison les plus efficaces et naturels pour arrêter de fumer : les bâtons de cannelle. Nous avons déjà fait remarquer que l'arôme qui provient de cette épice est parfait pour contrôler le désir de fumer, mais que si nous l'achetons sous sa forme naturelle (bâtons ou branches), nous pouvons le prendre comme s'il s'agissait d'une cigarette. tromper notre esprit.

Lorsque vous avez envie de fumer, prenez un bâton de cannelle comme s'il s'agissait d'un cigare et imitez l'acte de fumer. Dans votre bouche entrera dans la saveur incomparable de cette épice et, immédiatement, vous voudrez les cigares. Il est donc conseillé de toujours avoir ces bâtons sous la main dans des zones ou des environnements qui vous modifient ou qui vous incitent à fumer (travail, réunions de famille, séjour avec des amis, etc.).

C'est une thérapie de substitution qui peut vous aider à changer l'habitude du tabac à priser et, petit à petit, à déseganchaândote, ce vice si nocif pour la santé. Pour des informations plus détaillées, nous vous invitons à lire notre article sur l’arrêt du tabac avec des bâtons de cannelle.

Conseils pour votre régime

En plus de ces aliments que nous venons d'indiquer, nous vous donnons ci-dessous quelques conseils que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire et qui contribueront à réduire le désir de fumer en apportant quelques modifications simples. Prends note!

Réduire les portions

Quand on arrête de fumer, il est courant que les gens essaient de surmonter leur anxiété en mangeant et, par conséquent, il existe une théorie selon laquelle arrêter de fumer fait grossir. Mais ce n'est pas vrai. Tout ce que vous avez à faire est de parier sur une vie plus saine et d'essayer de calmer votre anxiété avec des trucs comme des bâtons de cannelle. Alors, ne vous laissez pas emporter par votre dépendance et mangez de manière équilibrée, en portions adéquates et, surtout, en mastiquant lentement, pour vous rassasier plus vite. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à cesser de fumer sans grossir.

Buvez un verre d'eau avant chaque repas

C'est un truc parfait pour gérer l'anxiété et éviter de manger de grandes quantités. Ainsi, le tabac à priser est remplacé par de la nourriture. Nous voulons que vous ayez une vie saine. Vous devez donc maîtriser votre envie et ne pas manger avant de vous éclater. Buvez donc un verre d'eau avant chaque repas pour réduire votre appétit et purifier votre corps.

Se brosser les dents après avoir mangé

Le cigare après les repas peut être l’un des plus compliqués à éviter. Un truc consiste donc à se laver les dents avec un dentifrice au menthol pour avoir la sensation d’une bouche fraîche et ainsi dissiper le désir d’allumer une cigarette. . Bien que cela semble idiot, cela fonctionne vraiment!

Nous vous donnons d’autres bons conseils pour cesser de fumer une fois pour toutes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.