Cela semble être un mensonge, mais nous ne devrions pas manquer de penser qu'en hiver, nous pouvons aussi aller courir et pratiquer la course à pied, car l'exercice doit être constant si nous voulons garder la forme et surmonter petit à petit notre marque quotidienne. Une fois que nos chaussures de course sont attachées, tout le reste est concentré et non encouragé à surmonter le froid et la paresse.

Mais avec le froid, il est important de bien se munir de vêtements de course appropriés pour pouvoir se protéger des intempéries . La pratique de la course à pied pendant l’hiver est possible car nous réchaufferons progressivement notre corps, mais nous ne devons pas sous-estimer l’importance de plusieurs facteurs de préparation avant l’effort, tels que le réchauffement des muscles.

Outre un bon échauffement, il est essentiel de suivre quelques étapes concrètes pour pouvoir bien performer dans cette activité apparemment simple, mais aussi complète et exigeante. Voici quelques astuces:

Vous pouvez également être intéressé par: Comment m'équiper pour courir

Calendrier

Ne courez pas trop tard car la journée est plus courte et à 18h00. Il fait déjà nuit, alors les ténèbres ne nous laissent pas trop voir et nous obligeront à être plus prudents dans autre chose que dans le rythme à porter.

Il vaut mieux y aller le matin ou à midi et, dans tous les cas, s'il est déjà tard dans l'après-midi, apportez avec vous des accessoires avec des lumières, comme des petites lanternes pour faire du sport, mais aussi pour favoriser les personnes avec lesquelles vous pourriez tomber. votre voyage

La peau

Il est important de prendre soin de votre peau. Les basses températures d'hiver assèchent notre peau à l'extrême. Pour la course à pied, il est préférable d’ appliquer des hydratants pour le visage, les lèvres, les mains et les doigts afin d’empêcher la peau sèche et froide de ces parties du corps.

Hydrater

Rester bien hydraté est un autre élément clé. Bien que cela produise moins de chaleur, nous devons aussi nous hydrater car l'exercice nous fait transpirer et libérer de l'eau de notre corps. Il est nécessaire d’apporter les bons accessoires pour transporter l’eau et la remplir fréquemment. Nous recommandons nos articles sur la façon d'éviter la déshydratation.

Équipement

Les vestes de course et les vestes doivent être faites de matériaux techniques, tels que des imperméables, pour empêcher la pluie. Ils doivent également être respirants pour nous protéger du froid et pour empêcher le corps d'abaisser brusquement la température constante et nous en souffrons. Idéalement, les vestes de course en hiver devraient être légères et réfléchissantes pour assurer une ventilation adéquate à l'effort.

Chaussures

Les chaussures doivent protéger. Les bonnes chaussures de course pour l’hiver sont similaires à celles que nous utilisons tout au long de l’année, mais elles peuvent être un peu plus épaisses et avoir une membrane pour ne pas glisser facilement avec la pluie et la glace qui peuvent être présentes sur l’asphalte.