Les tensions de notre quotidien s'accumulent dans nos cervicales. Certaines personnes sont plus conscientes de cette surcharge et de la douleur possible et qui le sont moins. Mais si quelqu'un nous propose un massage du cou, nous sommes tous disposés à le recevoir, quelle que soit la douleur ressentie dans notre cou . Mais pour soulager les douleurs au cou, nous n’avons pas besoin d’attendre que quelqu'un nous donne un massage ; mais nous pouvons nous-mêmes faire un massage . Continuez à lire cet article et vous saurez comment vous donner un massage du cou .

Vous aurez besoin de:

• Chaise
• Crème ou huile

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La première chose à faire est de vous asseoir sur une chaise, de mobiliser et d’étirer un peu vos muscles cervicaux, grâce aux exercices que nous avons décrits dans l’article, comme étirer les muscles du cou . Donc, vous allez préparer cette zone et la détendre.

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Avant de vous faire le massage, vous devez mettre de la crème ou de l'huile sur le bout des doigts et les frotter entre eux pour chauffer le produit utilisé.

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Placez les deux mains en forme de «L» de chaque côté de votre colonne vertébrale, les deux mains horizontalement vers les épaules et les doigts dirigés vers l’intérieur (vers votre colonne vertébrale) et parallèlement à vos épaules. vers le bas et ils sont placés un peu plus tôt par rapport aux quatre autres doigts de la main.

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Vous devez utiliser le bout de vos doigts ou masser votre cou . Le mouvement doit aller de haut en bas, c'est-à-dire de la base de la tête aux épaules. C'est un mouvement circulaire fait avec le bout des doigts dans les différentes parties du dos de votre cou. Fait des deux côtés en même temps.

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Ensuite, placez le bout de vos doigts sur vos deux mains à la base de votre tête, des deux côtés de votre cou et sous l’effet d’une pression, vous devez tirer la peau du cou vers le haut. Comme si tu l'étendais. La pression doit être maintenue pendant 10 secondes et vous devez répéter le mouvement 3 fois.

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Ensuite, vous devez appliquer un mouvement circulaire à la base de votre tête avec le bout des doigts des deux mains. Vous devez commencer au centre de votre cou et déplacer vos mains vers les oreilles et terminer le massage dans la zone autour des oreilles.

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Pour finir de masser votre cou, faites des gommages de plus en plus superficiels avec vos doigts sur toute la surface de votre cou.