Nous aimons qu'ils nous donnent des massages dans le dos, ce qui nous permet de nous détendre et d'atténuer les tensions que nous avons accumulées. Mais nous ne pouvons pas toujours nous permettre d’aller chez le physiothérapeute ou la masseuse, car cela signifie de l’argent. Nous n'avons pas non plus toujours quelqu'un qui veuille nous masser le dos . Il est un peu difficile de le leur donner, mais il existe un moyen de le faire et cela se passe très bien. Il s’agit de donner un massage du dos avec un ballon, qu’il s’agisse d’une mesure football, basket ou tennis. La différence est que plus la balle est petite, plus vous obtiendrez la pression et la précision avec la balle dans le dos. Continuez à lire cet article car nous vous expliquons comment le faire.

Si vous regardez ces articles vidéo, vous en apprendrez plus sur les massages.

Vous aurez besoin de:

• Mur
• Basket-ball, football, tennis.

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Vous devez acheter ou chercher une balle chez vous. Si c'est une petite balle, vous aurez plus d'impact sur les points qui vous gênent et plus stressés.

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Lorsque vous avez le ballon, vous devez vous mettre le dos au mur à une distance de 20 centimètres ou plus, en fonction des dimensions du ballon que vous avez.

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Vous devez mettre la balle entre votre dos et le mur. Et puis, il faut plier un peu les genoux pour détendre les jambes et mieux positionner le dos.

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Dans cette position, vous devez déposer lentement et prudemment le poids de votre corps sur la balle. Jusqu'à ce que vous ayez la pression désirée sur votre dos. Veillez à ne pas tomber au sol.

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Le massage avec cette technique consiste à déplacer votre corps de haut en bas et de droite à gauche et inversement. Déplacez ainsi la balle dans votre dos.

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En effectuant les mouvements de votre corps, vous remarquerez des points douloureux et plus tendus dans votre dos . Lorsque vous les remarquez, vous devez rester debout et rester au-dessus d'eux. Faire la pression désirée et la maintenir pendant 30 secondes ou plus dans chacun des points.

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Pour terminer l'auto-massage du dos avec le ballon, vous devez déplacer votre corps d'un côté à l'autre et de haut en bas, en exerçant de moins en moins de pression. Jusqu'à ce que vous obteniez enfin le pilote entre votre dos et le mur.

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Une fois le massage terminé, vous pouvez étirer les muscles de votre dos et de votre cou et vous serez plus détendu.

Pourboires

• Évitez d'appuyer la balle sur votre colonne vertébrale.