Car un bon massage relaxant ne peut pas être plus rafraîchissant s'il est bien fait et avec le temps nécessaire pour l'approfondir. Ce type de massage sert à atteindre un état de paix, de calme et de tranquillité dans le corps qui n'est naturellement pas facile à atteindre. Vous pouvez soulager la douleur, relâcher les tensions et décontracter les muscles, en procurant une sensation très relaxante mais très agréable. Dans cet article de .com, nous vous expliquons comment donner un massage relaxant.

Comment donner un massage facial Étapes à suivre: 1

Un massage relaxant est conçu pour que le corps atteigne un état de tranquillité et de détente, obtenu grâce aux mouvements appropriés de la peau. Il n'y a rien de mieux pour le stress qu'un bon massage pour retrouver son équilibre émotionnel. Dans l'article suivant, vous découvrirez tous les avantages du massage relaxant.

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Pour commencer à donner ou à recevoir un bon massage relaxant, vous devez préparer la bonne atmosphère . L’environnement est essentiel pour créer l’atmosphère recherchée. Ce dont vous avez besoin est de créer un environnement relaxant pour que le massage remplisse son véritable objectif.

Vous devez choisir un endroit confortable, calme et très agréable pour donner le massage. Pour être efficace, vous devez savoir comment créer un environnement propice à la relaxation, c'est-à-dire que la technique ne sera pas efficace sans un environnement adéquat. Que le massage soit debout ou couché, la personne doit être dans une zone confortable et sur des surfaces douces. Ce peut être un lit, une chaise sans dossier, une civière, un canapé ou même un tapis. La personne à qui vous allez donner le massage et vous-même devez être à l'aise pour donner et recevoir le massage correctement. Choisissez un endroit calme de la maison sans bruit, avec un faible éclairage, avec une température stable. Vous devez également choisir une heure de la journée où vous savez qu'il n'y aura pas d'interruption.

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Vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin pour effectuer le massage. Vous aurez besoin de serviettes qui sont nécessaires pour couvrir les zones qui ne vont pas être massées et pour empêcher la personne d'avoir froid. Ils manquent également de crèmes pour adoucir, nourrir la peau et favoriser le mouvement des mains pour donner un massage doux et fluide. En outre, préparez des serviettes en papier pour éliminer l'excès de crème ou d'huile des mains et de la peau de l'autre personne.

Les huiles sont également une excellente alternative pour faciliter le massage car avec son odeur et sa pénétration, un plus grand degré de relaxation est atteint. Il y a, entre autres, la menthe, la rose musquée, le citron, la lavande, l'arbre à thé et l'eucalyptus. Enfin, choisissez de la bonne musique pour que le massage soit effectué dans un environnement empreint de paix et de tranquillité. La musique doit être harmonieuse et douce pour l’avoir en arrière-plan.

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Ensuite, vous devrez déterminer la zone du corps où vous effectuerez le massage. Pour une plus grande relaxation, il est conseillé de masser la majeure partie du corps, bien que cela dépende du temps que vous avez et des parties du corps où vous souffrez de plus de tension.

Si vous avez peu de temps, commencez par les épaules, le haut du dos et le cou. Si le temps ne vous pose pas de problème, vous pouvez également masser les pieds, les mains, les bras, les jambes et même la tête. Pour un bon massage, la personne doit avoir un corps nu ou au moins la partie qui va au travail. Vous pouvez essayer différentes techniques, mais la réalité est que le simple contact des mains et des doigts avec la peau et l’environnement propice est déjà très relaxant.

Pour masser les bras, les jambes et le dos, commencez du bas vers le haut avec les paumes des mains. Appliquez une pression doucement et localement en utilisant des mouvements circulaires, vous pouvez augmenter la pression sans passer par dessus car vous vous fatiguerez plus vite.

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Pour masser le dos, utilisez les poings en petits cercles, en partant du bas du dos jusqu'aux épaules. Essayez d'éviter les omoplates et la colonne vertébrale. Ensuite, ouvrez vos mains et commencez à malaxer votre dos et vos épaules, ce genre de mouvement est comme si vous étiriez la masse d’une pizza.

Lorsque vous effectuez le massage sur la tête, utilisez vos doigts pour masser doucement le cuir chevelu, puis atteignez la nuque et touchez le front pour enfin atteindre les oreilles. Vous pouvez répéter ce mouvement plusieurs fois.

Lorsque vous travaillez avec vos mains, vous devez faire des mouvements circulaires fermes sur la paume puis masser toute la main et chaque doigt.

En ce qui concerne les pieds, étant donné qu’il s’agit d’une zone sensible pour de nombreuses personnes, vous devez éviter les chatouillements, sinon le point culminant tombera. Prenez le pied fermement et placez votre pouce sur la plante, faites glisser votre doigt le long du talon avec force, jusqu’à atteindre chacun de vos doigts.

À la taille, vous pouvez faire des mouvements circulaires en faisant varier la pression si possible. Sur les épaules et le cou, utilisez vos deux mains et exercez une pression circulaire, en particulier avec votre pouce.

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Pendant le massage, il est conseillé de varier l'intensité des mouvements. Pour obtenir un véritable état de relaxation des muscles, il est important d’exercer une pression et de relâcher à certains moments. Vous devez combiner force, pression et mouvement avec vos mains, vos bras et votre corps.

N'oubliez pas de travailler aussi avec vos mains et pas seulement avec vos doigts car sinon, vous vous fatiguerez beaucoup. Alterner les mouvements lents et profonds avec des mouvements plus rapides et plus superficiels. Vous devez toujours être attentif au bien-être de la personne que vous massez, demandez-lui de temps en temps s'il est à l'aise ou si quelque chose le dérange. Un conseil de base pour un bon massage relaxant est de ne pas interrompre le contact jusqu'à la fin, car si vous cessez d'être en contact avec le corps, l'état de relaxation est tronqué.