La meilleure façon de perdre du poids de manière saine et durable consiste à inclure dans notre quotidien l'habitude de faire de l'exercice et, bien sûr, d'améliorer notre régime alimentaire, ce qui ne signifie pas un régime miracle, où nous supprimons les aliments, car vous allez vous fatiguer et vous allez reprendre des kilos. Mais ce que nous pouvons faire, c'est inclure des aliments qui nous aideront à perdre du poids de manière plus simple et plus simple. Nous parlons ici de shakes, car utiliser les bons ingrédients et les prendre au bon moment nous aidera à perdre du poids. En nous voulons vous aider à perdre du poids et, dans cet article, nous vous informons des meilleurs shakes pour le petit-déjeuner et la perte de poids . Choisissez celui que vous aimez le plus!
Brûleur de papaye, d'avoine et de poire secoué pour le petit déjeuner
C'est l'un des meilleurs shakes naturels pour le petit-déjeuner et la perte de poids . Il contient des ingrédients dotés d'excellentes propriétés de combustion des graisses, car ils contiennent beaucoup de fibres et sont également très caloriques. En outre, sa richesse en fibres et en glucides contribue également à ces propriétés de combustion des graisses qui brûlent les graisses et réduisent notre appétit et les propriétés énergétiques qui nous maintiendront plus actifs tout au long de la journée. Tout cela, combiné à son action dépurative qui accélère le processus d'élimination des graisses et des liquides accumulés dans le corps, fait de ce shake une excellente option pour commencer la journée. Prenez note de la recette:
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- 1 poire (avec la peau)
- 1/2 papaye mûre
- 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre
- Jus de pamplemousse
préparation
La première chose à faire est de couper la moitié d'une papaye mûre et de la peler. Quand il est pelé, nous allons le couper en quelques morceaux. Ensuite, nous allons prendre une poire et nous allons aussi la couper en morceaux, mais nous ne la pellerons pas, car la peau de la poire est riche en fibres. Maintenant, nous allons presser le jus d'un pamplemousse dans un récipient. Lorsque tout est prêt, nous allons mettre dans un mélangeur de verre, la papaye et la poire hachée et le jus le pamplemousse et nous ajouterons une cuillerée d'avoine et une autre de gingembre et nous battrons tout jusqu'à obtenir un mélange homogène. Pour obtenir de meilleurs résultats avec ce shake, il est préférable de le prendre froid et à jeun.
Milkshake Kiwi, laitue et épinards pour le petit déjeuner et la perte de poids
C'est l'un des meilleurs shakes pour perdre du poids, car c'est un excellent brûleur de graisse à prendre au petit déjeuner. Sa richesse en antioxydants, en fibres et en chlorophylle confère à ce lait frappé des propriétés diurétiques puissantes qui accélèrent l'élimination des graisses de notre corps. D'autre part, sa teneur en fibres le rend hautement recommandé pour les personnes souffrant de problèmes digestifs tels que la constipation. Pour préparer ce smoothie, nous n’aurons besoin que de:
Ingrédients
- 1 kiwi
- 3 feuilles de laitue
- 5 feuilles d'épinard
préparation
Nous épluissons d’abord le kiwi et lavons les feuilles de laitue et les épinards. Lorsque les ingrédients sont prêts, nous allons les verser dans le mélangeur et ajouter un verre d’eau et battre jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé. Il est préférable de ne pas filtrer le smoothie et une fois qu'il est froid, nous pouvons ajouter une cuillerée de miel pour lui donner un meilleur goût.
Smoothie melon d'eau, fraise et soja pour le petit déjeuner et perdre du poids
Un autre des meilleurs shakes pour le petit-déjeuner et la perte de poids est particulièrement délicieux grâce à ses ingrédients: melon d'eau, fraises et boisson de soja. En plus d'avoir un bon goût, ce shake est assez efficace pour perdre du poids car il contient beaucoup de fibres et contient très peu de calories. En outre, il contient également des nutriments tels que l'arginine, qui possède des propriétés de combustion des graisses très puissantes. Enfin, ce shake est également efficace pour réguler notre flore intestinale et pour réduire notre appétit pendant la journée. Nous aurons seulement besoin de:
Ingrédients
- 2 morceaux ou des tranches de melon d'eau
- 5 fraises
- 1 verre de lait de soja ou de boisson
préparation
Coupez les deux tranches de melon d'eau, puis coupez-les en enlevant la peau et les pépins, puis coupez les 5 fraises en morceaux en retirant les feuilles. Lorsque vous avez les deux ingrédients prêts, mettez-les dans le mélangeur et ajoutez 1 verre de boisson de soja. Maintenant, continuez à battre jusqu'à ce que tout soit mélangé et ajoutez quelques glaçons pour qu'il soit froid et délicieux.
Smoothie pour le petit déjeuner de citron et concombre
C'est l'un des meilleurs smoothies maison pour perdre du poids rapidement, car si nous mélangeons les propriétés diurétiques du concombre à l'action dépurative et amincissante du citron, nous obtiendrons un puissant brûleur de graisse à prendre au petit déjeuner, surtout si nous le prenons une demi-heure avant nourriture Pour préparer ce smoothie il suffit de:
Ingrédients
- Jus de citron
- 1 concombre
- Facultatif: boire du lait ou du soja pour lui donner un meilleur goût
préparation
Pour préparer ce shake, nous allons éplucher le concombre et le couper en morceaux. Ensuite, pressez 2 citrons et ajoutez le tout au mélangeur. Si vous voulez lui donner une saveur moins citronnée, vous pouvez ajouter 1 verre de boisson de soja au mélangeur et battre le tout. Nous aurons notre smoothie prêt à boire.
Smoothie au thé vert antioxydant avec melon
Le dernier milkshake que nous recommandons au petit-déjeuner est un milkshake au thé vert avec du melon pour perdre du poids, qui se distingue par sa teneur élevée en fibres et ses puissantes propriétés antioxydantes et diurétiques, qui aideront à brûler les graisses et à réduire la rétention d'eau. Il est également idéal pour les personnes souffrant de problèmes de gaz et de gonflement abdominal. Pour le préparer, il suffit de suivre ces instructions:
Ingrédients
- 1 tranche de melon
- 1 infusion de thé vert
préparation
Pour préparer ce shake, vous devez couper une tranche de melon, puis la couper et enlever la croûte et les pépins. Ensuite, vous devez préparer une infusion de thé vert, laisser refroidir et mélanger le tout dans un mélangeur. Pour donner une saveur plus délicieuse, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel une fois que le smoothie est froid.
Vous pouvez utiliser du lait dans tous ces laits frappés, mais vous devez utiliser du lait de vache écrémé ou un lait végétal biologique sans sucres ajoutés ou contenant un minimum.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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