Si vous êtes dans une période déprimante et que vous ne voulez pas continuer à prendre les médicaments prescrits par votre médecin, une bonne option est de lutter contre la dépression avec des produits naturels dont les propriétés vous aideront à sécréter la sérotonine, c'est-à-dire l'hormone du bonheur. Cependant, avant de modifier votre traitement, il est recommandé de consulter un spécialiste qui peut suivre vos progrès et vérifier votre amélioration. Dans cet article, nous allons découvrir les meilleurs antidépresseurs naturels afin que vous sachiez ce qu'ils sont et que vous puissiez les introduire dans votre vie quotidienne.
Détecter une dépression
Il est important que nous sachions distinguer la tristesse de la dépression, car le premier est un état de passage que nous souffrons lorsque nous avons expérimenté dans notre vie un certain type de passage qui nous a amenés à ce sentiment (une pause, la mort d'un être aimé, etc.) Par ailleurs, la dépression est une tristesse plus grave, car il s’agit d’une affection clinique qui empêche les gens de profiter de la vie. L'évolution de cette maladie mentale doit toujours être surveillée par un spécialiste.
Parmi les symptômes de la dépression, nous devons souligner que, en raison du sentiment de profonde tristesse ressentie par une personne, sa façon de profiter de la vie est affectée: il sera dans un état négatif, il ne voudra plus avoir de relations avec les gens et n'aura pas envie. ne rien faire Il est également fréquent que les habitudes de sommeil soient altérées et que des épisodes d'insomnie ou des périodes de sommeil profond se produisent. Ce décalage dans les heures de repos va aggraver encore plus le faible désir de quitter la maison et d’interagir.
En vous donnant plus de symptômes dans l'article, comment savoir si j'ai une dépression.
Épices pour la dépression
La curcumine fait partie du curcuma et est considérée comme un antidépresseur naturel . La raison en est qu’après une série d’analyses neurochimiques, il a été découvert que cette propriété pouvait augmenter le niveau de sérotonine et ainsi nous faire sentir mieux, plus heureux et plus calme. Mais, en outre, la dopamine dans le cerveau augmente également la présence d'un neurotransmetteur qui affecte les émotions.
Dans le poivre de Cayenne, nous trouvons un autre des meilleurs antidépresseurs naturels: le capaicina ; Ce composant se trouve également dans la racine de gingembre, les deux produits sont donc parfaits pour surmonter ce déséquilibre mental. Cette propriété parvient à stimuler la production d'enfordines, les hormones communément appelées "les hormones du bonheur". Vous pouvez donc vous sentir mieux en ajoutant ce type de poivre au gingembre dans votre repas quotidien.
Plantes médicinales pour la dépression
Dans le domaine de la phytothérapie, nous trouvons également des plantes qui peuvent nous aider à atténuer les signes de dépression et à récupérer progressivement la joie. Par exemple, le basilic est l’une des plantes idéales pour lutter contre la fatigue, mais aussi contre la dépression, car il est considéré comme un revitalisant naturel capable de nous donner l’énergie et le désir de faire des choses. Pour profiter de ces avantages, il vous suffit de les inclure dans vos recettes ou, si vous préférez, de vous donner un bain aromatique à l'huile essentielle de basilic.
Le millepertuis est également une autre plante idéale pour nous aider à surmonter cette période dépressive. Il contient des propriétés qui stimulent l'énergie vitale et favorise le bien-être et la tranquillité, tout en étant relaxant. Pour cette raison, en prenant une infusion de cette plante, vous vous sentirez mieux, plus calme et éloigné des problèmes, étape essentielle pour lutter contre la dépression.
Nourriture pour la dépression
En plus de ces antidépresseurs naturels que nous venons de recommander, vous devez vous rappeler que "nous sommes ce que nous mangeons", par conséquent, la nourriture aura également une grande influence sur votre humeur. En ce sens, il convient de mentionner le cacao, un ingrédient qui a toujours été connu pour lutter contre la dépression, car il est riche en sélénium, une propriété qui permet de contrôler les humeurs et de renforcer le cerveau. Nous vous indiquons les avantages du chocolat pour la santé.
Il a également été découvert que les personnes qui souffrent habituellement de dépression ont de faibles niveaux d' acides gras oméga-3. Par conséquent, si nous les restaurons, nous équilibrerons les nutriments de notre corps et, par conséquent, nous nous sentirons mieux. Le poisson bleu, les noix ou les épinards sont des aliments riches en ce composant et vous devez les ajouter à votre alimentation.
Il en va de même pour l'acide folique, un nutriment dont les concentrations sont très faibles chez les personnes dépressives. L'absence de folate peut retarder la guérison de ce trouble et, par conséquent, l'épisode peut durer plus longtemps que prévu. Les épinards, les légumineuses ou les asperges sont des aliments riches en cet élément nutritif et, par conséquent, hautement recommandés.
Activités pour sortir de la dépression
En plus de ces produits qui peuvent vous aider à vaincre la dépression, il est également important que vous réalisiez certaines activités de votre quotidien pour améliorer votre humeur et retrouver votre joie. La méditation, par exemple, est l’une des meilleures pratiques que vous puissiez appliquer car elle vise à réduire le stress, à renouer les liens avec votre centre et à instaurer la paix intérieure.
Mais il est également recommandé de faire du sport ou de déplacer votre corps pour qu'il puisse brûler de l'énergie, se sentir vital et que le cerveau sécrète naturellement des endorphines (on sait que lorsque nous faisons de l'exercice, notre organe libère ces produits chimiques naturels. C'est pourquoi, après l'exercice nous nous sentons tellement à l'aise et détendus).
Le rire est également l'une des meilleures armes contre la dépression, car il élimine l'hormone du stress. C'est pourquoi nous vous recommandons de commencer à regarder des films d'humour, d'aller au théâtre voir un monologue ou une comédie, de vous réunir avec des gens amusants pour rire et profiter de leur compagnie. En riant, vous ferez le premier pas pour sortir de ce tunnel.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
Laissez Vos Commentaires