La sieste, ce moment que nous consacrons à dormir un peu après le déjeuner, est une habitude présente dans de nombreuses cultures, y compris l'espagnol. Nous nous sommes tous sentis fatigués et manquons d’énergie après le déjeuner. Par conséquent, si le temps et les circonstances le permettent, nous allons dormir un peu. Mais comment ne pas nous réveiller étourdis ou de mauvaise humeur? Exactement combien de temps devriez-vous faire une sieste ? En .com nous vous l'expliquons.

Vous pouvez également être intéressé: Quels sont les avantages de la sieste?

Sieste de 20 minutes: le stimulant

Beaucoup conviennent que la sieste devrait durer 20 minutes si nous ne voulons pas nous réveiller abasourdis et de mauvaise humeur. Ce type de sieste est appelé énergisant, car pendant cette période, notre corps entre normalement dans la phase 2 du sommeil. Il a donc la capacité d'augmenter l'énergie, ce qui nous permet de réduire la fatigue, d'améliorer notre humeur. et augmenter l'acuité mentale.

C'est une excellente sieste lorsque nous nous sentons lourds ou fatigués après avoir mangé et que nous devons récupérer rapidement.

Siesta 30 à 45 minutes: puissance créatrice

Si vous avez l’intention de vous reposer un peu mais que vous avez ensuite besoin de travailler, en particulier dans une activité qui requiert de la créativité ou qui implique des émotions et des sensations, votre sieste devrait durer entre 30 et 45 minutes, au cours desquelles le corps entre en phase de REM améliorant la processus créatifs et pensée sensorielle.

Il est très important de prendre en compte le fait que chaque fois que vous voulez travailler sur quelque chose après la sieste, cela ne devrait pas dépasser 45 minutes, mais cela vous coûtera de vous réveiller et de récupérer le rythme.

Siesta 60 minutes: améliore la mémoire mais affecte l'humeur

Beaucoup disent qu'ils préfèrent ne pas faire la sieste parce qu'ils se réveillent de mauvaise humeur, ce qui se produit normalement lorsque nous dormons une heure ou plus l'après-midi.

En une sieste de 60 minutes, nous nous reposons profondément, ce qui nous aide à améliorer la mémoire et à promouvoir les processus d'apprentissage, mais au moment du réveil, cela peut coûter cher et avoir pour conséquence que nous le faisons de mauvaise humeur. des temps, et c'est que notre corps nous demande de continuer à crier.

Sieste de 90 minutes: sommeil complet

Une sieste de 90 minutes comprend toute la phase de sommeil, ce qui améliore la créativité et favorise l'apprentissage. C'est une sieste parfaite pour ceux qui ont besoin de récupérer du sommeil à cause d'une insomnie et bien que ce soit une longue période de repos, se réveiller de ce type de sieste ne nécessite pas autant d'effort que lorsque l'on ne dort que pendant une heure.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.