Il existe plusieurs mécanismes qui lient l'obésité et le développement du cancer . Les caractéristiques de l'obésité, telles que: altérations hormonales, inflammation chronique, suralimentation, modifications anatomiques et inactivité physique, seraient liées à l'augmentation de la prévalence de ladite pathologie. Un mode de vie sain comprenant une alimentation variée, équilibrée et complète, une activité physique continue et le maintien du poids corporel approprié, à toutes les étapes de la vie, constitue une stratégie précieuse de prévention du cancer . Ici, nous allons vous donner quelques recommandations.

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Maintenir un poids corporel adéquat : maintenir un poids corporel à l'âge adulte dans la limite inférieure, dans des conditions normales, en évitant l'augmentation du tour de taille et du poids corporel. Chez l'adulte, l'indice médian de masse corporelle (IMC) devrait être compris entre 21 et 23 kg / m2.

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Restez physiquement actif: activité physique modérée, 30 minutes par jour, si possible, 60 minutes par jour, ou 30 minutes ou plus d'activité physique intense. Limitez les habitudes sédentaires. L'activité physique diminue le risque de plusieurs types de cancer. Toutes les formes d'activité physique protègent contre certains types de cancer.

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Limitez la consommation de produits alimentaires et de boissons hautement énergétiques qui permettent d’augmenter votre poids: ils incluent les aliments de plus de 225 à 275 kcal / 100 g. Évitez les boissons sucrées et réduisez ou évitez la consommation de "fast foods". "La densité calorique moyenne de l'aliment doit fournir 125 kcal / 100 g".

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Consommez avant tout des aliments d'origine végétale: il est recommandé à la population de consommer en moyenne 600 g de fruits et légumes non féculents. Au niveau individuel, il est recommandé de consommer 5 portions par jour, équivalant à au moins 400 g. Inclure les céréales et les légumineuses crues à chaque repas.

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Limiter la consommation de viande rouge (animaux domestiques bovins, porcins, ovins et caprins) et d’aliments transformés (viandes salées, salées ou fumées): la consommation de viandes rouges par la population ne doit pas dépasser 300 g (400 -500 g crus) par semaine, il est recommandé, au niveau individuel, de consommer moins de 500 g par semaine, dans les deux cas avec une consommation minimale ou sans viande transformée. La cuisson de la viande à haute température et / ou du gril à charbon de bois peut produire des substances cancérigènes.

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Si vous consommez des boissons alcoolisées, ne buvez pas plus de deux doses par jour pour les hommes, ni plus d'une si vous êtes une femme (1 mesure: 10-15 g d'éthanol): les boissons alcoolisées augmentent le risque de cancer.

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On recommande à la population une consommation moyenne de moins de 5 g de sel (chlorure de sodium) équivalent à 2 g de sodium par jour. Au niveau individuel, la consommation d'aliments additionnés de sel sera limitée afin de permettre une consommation inférieure à 6 g de sel (2, 4 g de sodium) par jour. Ne mangez pas de céréales ou de légumineuses contaminées par des champignons.

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Il favorise la satisfaction des besoins nutritionnels en fonction du régime alimentaire. Aucun supplément nutritionnel n'est indiqué pour prévenir le cancer.

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Veiller à ce que les mères nourrissent leurs enfants exclusivement avec du lait maternel jusqu'à l'âge de 6 mois, puis incorporant les aliments appropriés: l'allaitement exclusif est un facteur de protection pour la mère comme pour l'enfant, en prévenant le cancer du sein chez les mères postménopause et surpoids et obésité chez les enfants.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Le cancer du sein est une pathologie fréquente, c'est pourquoi sa prévention est fondamentale.
• Les mesures et les conseils pour prévenir le cancer du sein devraient provenir de votre médecin personnel.