De nombreux emplois nécessitent de rester assis plusieurs heures d'affilée, généralement devant un ordinateur. Si nous ne maintenons pas une bonne posture ou de bonnes habitudes, rester assis peut causer de graves problèmes de dos, même avec des conséquences importantes au fil des ans. Vous avez sûrement déjà eu des douleurs cervicales ou lombaires, n'est-ce pas? En outre, les médecins s'accordent pour dire que l' efficacité et la motivation au travail augmentent également, que la fatigue diminue et que le bien-être général augmente. Ici, nous vous donnons une série de conseils et de précautions que vous devez suivre pour prendre soin de la santé de votre dos.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment éviter les problèmes de dos Étapes à suivre: 1

Quant à la chaise, le dossier n'est pas très grand. Ce type de siège ne peut pas être ajusté à la colonne. Il est important qu’il soit gradué de manière à ce que nous l’adaptions à notre dos, pas trop rigide, mais permettons une certaine souplesse, en se déplaçant par petits angles sur une position fixe. Il doit avoir une légère courbure, pas trop large en haut, car cela réduit la mobilité aux bras.

2

La hauteur de la chaise doit également être réglable pour pouvoir l’ajuster à la nôtre. Le siège est pivotant et stable. Il n’est pas recommandé que le siège ait des bras. Si c'est le cas, ils ne doivent pas toucher la table, évitez les sièges trop mous. L'important n'est pas d'être à l'aise, mais de maintenir une bonne posture.

3

Pour savoir si la hauteur de la table est la bonne, posez vos mains sur le clavier et assurez-vous que les bras sont horizontaux.

4

Pour ce qui est de la manière de s’asseoir, nous devons nous asseoir avec la colonne vertébrale droite et appuyée sur le dossier de la chaise. Les épaules doivent être parallèles au plan frontal pour que le tronc reste droit Avant-bras: Il est conseillé de laisser les mains détendues.

5

Gardez vos jambes légèrement ouvertes et pliez-les au genou en formant, comme dans les bras, un angle de 90 degrés. Sinon, il suffit que la plante des pieds soit entièrement appuyée sur le sol et perpendiculairement à la jambe.

6

Le mode de vie sédentaire excessif est également l’une des principales causes des maux de dos. C'est pourquoi il est conseillé de changer de position et de vous lever de temps en temps . Mieux vaut faire plusieurs pauses de courte durée que de longue durée.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.