On entend toujours dire que le soleil peut être nocif pour la peau si on ne le prend pas avec la tête. Et c’est tout à fait vrai, nous devons faire preuve de prudence lors de nos bains de soleil pour tirer le meilleur parti de leurs avantages et réduire les risques que cela peut nous causer. Mais, comme nous l'avons dit, le soleil apporte de grands avantages à l'être humain puisqu'il parvient à réguler certaines fonctions corporelles, permettant ainsi de contrôler des conditions telles que le cholestérol ou l'hypertension. Pour que vous puissiez mieux connaître ce sujet, nous découvrirons les avantages du soleil pour la santé et nous vous donnerons également les conseils que vous devez suivre pour le prendre en bonne santé et ne pas vous mettre en danger.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment utiliser le gingembre pour les varices - des avantages incroyables

Renforce les os et les dents

Parmi les avantages du soleil pour les êtres humains, nous soulignons qu'il contribue à améliorer la santé de nos os et de nos dents. Parce que? Parce que lorsque nous nous couchons sous ses rayons, notre corps produit de la vitamine D, un nutriment qui améliore la santé des dents et des os. Cette vitamine améliore l'absorption du calcium et du phosphore, substances essentielles pour les deux parties du corps.

N'oubliez pas que la plupart des vitamines sont ingérées par la nourriture, mais dans le cas de D, cela se produit lorsqu'il y a un précurseur externe, comme dans le cas des rayons ultraviolets du soleil. Par conséquent, avec seulement environ 10 minutes de bronzage 2 à 3 fois par semaine, nous aurons rechargé la quantité de vitamine D dans notre corps.

Dans cet article, nous découvrons les avantages de la vitamine D.

Agit comme un stimulant

Un autre avantage du soleil est qu’ils nous aident à nous réveiller naturellement. Dans les disciplines naturelles, telles que le yoga, des activités matinales telles que "saluer le soleil" sont pratiquées, c'est un moyen de se réveiller et de faire en sorte que le corps à jeun tire le meilleur parti de ses bienfaits et de l'énergie qu'il apporte. Et est-ce que les rayons UV réduisent la production de mélatonine, une hormone responsable de la régulation des cycles du sommeil.

La mélatonine est présente intensément lorsqu'il n'y a pas de lumière, c'est-à-dire la nuit et c'est pourquoi nous nous sentons plus fatigués et avons tendance à dormir. Lorsque le soleil apparaît dans le ciel, ses rayons en réduisent la production, ce qui nous procure une sensation plus énergique et vitale .

Idéal pour une peau plus saine

Nous constatons également que le soleil a des effets bénéfiques sur la peau et que les rayons UV peuvent améliorer certaines affections cutanées telles que, par exemple, le psoriasis . En fait, actuellement dans les traitements médicaux pour remédier à cette maladie, des lampes à fréquences UV améliorant l’aspect de la peau sont habituellement utilisées.

Dans le cas de l' acné, ces rayons conviennent également au soleil pour améliorer l'état du derme. La raison en est qu'il agit comme un nettoyant naturel qui parvient à éliminer la saleté des pores et, par conséquent, à éliminer tout indice susceptible de produire de nouveaux boutons, points noirs ou boutons. Si tel est votre problème, nous vous donnons plus de conseils pour que vous puissiez prendre soin de votre peau en cas d'acné.

Réduire la dépression

Les effets du soleil affectent également notre humeur et est qu'une session solaire peut produire une bonne sensation et un bien-être général. Plus d'une fois sûrement, lorsque vous rentrez chez vous après avoir été à la plage ou à la piscine, vous avez remarqué que vous vous sentiez à l'aise, calme, détendu, n'est-ce pas? La raison en est que ses rayons stimulent la libération d'une hormone appelée " sérotonine " et qu'il s'agit d'un neurotransmetteur lié au bien-être.

Ainsi, après une séance de bain solaire, il est normal que vous vous sentiez de meilleure humeur, optimiste, positif et plein d’énergie. En fait, il est normal que dans les pays peu ensoleillés ou ayant de très longs hivers, les dépressions abondent ou même que le taux de suicide soit plus élevé.

Abaisse la pression artérielle

Les personnes souffrant d'hypertension peuvent également ressentir les bienfaits de l'étoile solaire car ses rayons provoquent une vasodilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi le flux sanguin. Cela permet de réduire la pression artérielle et donc d’équilibrer les valeurs.

Bien sûr: si vous êtes sportif, ce fait peut vous être préjudiciable car la tension basse peut faire en sorte que la personne se sentant plus étourdie, fatiguée ou ayant mal à la tête, pour cette raison, il est recommandé de ne jamais le faire faites de l'exercice aux heures les plus fortes du soleil et, à défaut, partez à la première ou à la dernière heure de la journée. Dans nous vous donnons plus de conseils pour que vous appreniez à faire du sport de manière saine.

Équilibre le cholestérol

Il a été prouvé qu'en été, les taux de cholestérol sont généralement plus bas qu'en hiver. La raison en est que la lumière du soleil nous permet de métaboliser le cholestérol et qu’il ne reste donc pas coincé dans les artères, ce qui permet d’équilibrer leurs niveaux.

En outre, il a été prouvé que les personnes vivant dans des zones ensoleillées ont tendance à avoir moins de maladies liées au système cardiovasculaire, ce qui peut être dû à la fois au métabolisme du cholestérol et au fait qu’en été, nous nous sommes engagés à adopter un régime alimentaire riche en nutriments. fruits et légumes en raison de la chaleur et des températures élevées.

Conseils pour prendre un bain de soleil en bonne santé

Maintenant que nous connaissons les avantages du soleil, il est important de souligner qu'il est TRÈS important de le prendre en prenant les mesures de précaution de base pour éviter que ses rayons ne nous endommagent et finissent par nuire à notre santé. N'oubliez pas qu'en raison d'un bain de soleil excessif, il est possible que nous souffrions de maladies aussi graves que le cancer de la peau. Il est donc essentiel de savoir bronzer correctement pour tirer parti de tous les avantages que nous venons d'indiquer et réduire au maximum, ses effets nocifs.

• Évitez les heures de soleil les plus intenses : de 12h00 à 16h00, il est recommandé d'éviter l'exposition au soleil car c'est lorsque le soleil est plus agressif et peut nous endommager plus facilement.
• Utilisez un écran solaire : il est essentiel d’utiliser une crème protectrice pour prévenir les dommages cutanés dus au rayonnement solaire; En outre, plus votre peau est claire, plus vous devriez utiliser de protection
• Attention aux bébés : les enfants de moins de 6 mois ne doivent pas être exposés directement au soleil car ils ont une peau beaucoup plus sensible et délicate qu'un adulte. Même lorsque vous vous promenez, protégez votre enfant de la crème solaire pour prévenir toute agression.
• Expositions progressives : pour tirer parti des bienfaits du soleil, il est important que, lorsque la saison commence, vous faites votre bain de manière progressive, c’est-à-dire qu’elle commence avec seulement 5 minutes puis augmente à 15, à 25, etc.
• Vérifiez vos taupes : il est important que si vous voyez une nouvelle taupe sur votre peau, vérifiez si elle évolue de quelque façon que ce soit, de la même manière si vous remarquez qu'une de vos taupes change d'aspect. Dans cet autre article, nous vous aidons à savoir comment identifier les taupes malignes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.