Si nous voulons optimiser notre séjour au gymnase et que notre objectif est de dépenser de l' énergie sans nous concentrer sur aucune zone localisée, nous devons savoir à quelles machines nous devrons aller en particulier. En .com, nous vous expliquons quelles sont les meilleures machines pour brûler des calories.

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Vélo elliptique

Cette machine - une des plus demandée dans les gymnases - est composée de deux bases sur lesquelles nous placerons nos pieds et sur lesquelles nous monterons en alternance; ainsi que deux poignées qui nous permettront également de bouger les bras pendant l' exercice . Son fonctionnement est si complexe qu'il nous permettra de travailler tout le corps en même temps et de brûler beaucoup de calories.

Aviron

L'aviron est une machine qui émule le fonctionnement d'un bateau à rames. Nous serons assis et nous tiendrons la main à un guidon mobile que nous devrons étirer et rétrécir pour donner de la force. Les pieds reposent sur une base verticale qui, dans ce cas, ne bouge pas et qui permet aux jambes de nous aider, ainsi que les bras, à déplacer tout le corps. Exerce de nombreuses parties du corps, bien que moins que l'elliptique, et nous permet également de brûler beaucoup de calories car il nous oblige à bouger tout le corps.

Tapis roulant

Le tapis roulant est une autre machine qui nous permet de dépenser beaucoup d’énergie . Dans ce cas, tous les efforts seront concentrés sur les jambes et les fesses, ce qui est moins efficace que les deux appareils précédents, mais dans tous les cas, c’est aussi l’un des plus caloriques qui nous permet de brûler en moins de temps.

Vélo d'exercice

Le vélo statique est une autre des machines qui nous permettra d’optimiser notre passage dans le gymnase. En particulier, nous brûlerons beaucoup de calories si nous l’utilisons à un rythme modéré, même si dans ce cas il est préférable d’aller dans des cours où nous exercerons avec d’autres camarades de classe et avec un moniteur qui donnera le bon rythme.

Pourboires

• Avant de pratiquer des exercices intenses, il est nécessaire de procéder à un échauffement adéquat et, si nous n’y sommes pas habitués, de faire de la gymnastique progressivement.