Si vous lisez ces lignes, sûrement, que ce soit parce que vous avez déjà fait de l’exercice et, le lendemain, vous avez remarqué une douleur à chaque fois que vous vous déplacez dans certaines parties de votre corps, comme l’aine. Ce type d'inconfort est appelé distension inguinale, bien qu'il soit communément appelé traction à l'aine.

Une traction dans l'aine est un malaise physique qui survient lorsque les muscles de cette zone sont excessivement tendus pour finir par se déchirer. Cela peut également apparaître lorsque nous soumettons les adducteurs à un effort physique que notre corps n'est pas prêt à accepter, ou lorsque nous recevons un coup puissant dans cette partie du corps. Les distensions inguinales disparaissent généralement d'elles-mêmes en se reposant quelques jours à la maison. Cependant, si nous ne savons pas comment traiter correctement cette douleur musculaire, elle pourrait s’aggraver jusqu’à ce qu’elle devienne une blessure plus grave. Par conséquent, dans l'article suivant, nous expliquerons comment guérir une traction dans l'aine. Prends note!

Vous pouvez également être intéressé par: Comment guérir une traction de veau

Causes d'une distension inguinale

Une distension inguinale, également appelée familièrement traction à l'aine, est une lésion dans laquelle une déchirure (partielle ou totale) se produit dans les muscles proches de cette zone, en particulier dans le pectineum, les adducteurs courts ( qui vont du bassin au fémur) et les longs adducteurs (qui vont du bassin aux genoux).

La traction dans l'aine est généralement causée par trois causes principales: un étirement excessif des adducteurs jusqu'à ce qu'ils commencent à se déchirer, un étirement physique excessif ou un coup direct dans cette zone du corps.

Cependant, certains facteurs augmentent également le risque de souffrir de cette lésion musculaire:

• Pratiquez des sports dans lesquels vous devez courir et vous arrêter dans de très brèves périodes ou dans lesquels vous changez de direction brusquement, tels que l'athlétisme, le football et le hockey, entre autres.
• Manque d'échauffement avant l'entraînement: si les muscles n'ont pas été chauffés correctement auparavant, ils risquent d'être raides et de se déchirer.
• Mauvaise condition physique: il est plus susceptible de souffrir lorsque nous ne sommes pas habitués à faire de l'exercice régulièrement.
• Exercices du dos trop tôt après une blessure: si vous ne vous reposez pas le temps nécessaire pour récupérer, vous souffrirez certainement d'une nouvelle distension inguinale.

Types et symptômes de traction à l'aine

Une traction dans l'aine peut être plus légère ou plus grave en fonction des symptômes accompagnant la blessure et de l'intensité de ceux-ci. Par conséquent, nous allons expliquer ci-dessous les différentes distensions inguinales en fonction de leur gravité:

• Distension ou traction légère de grade 1: à ce stade de la blessure, il est courant que la personne n’ait aucun problème à marcher ou à effectuer une activité physique. Les principaux symptômes d'une légère traction à l'aine sont une douleur assez subtile et un peu de raideur dans les muscles.
• Distension de grade 2 ou traction modérée: au cours de cette phase, la personne qui subit la traction peut avoir des complications en marchant et il sera pratiquement impossible de courir. Les symptômes les plus courants dans ce cas sont une douleur et une raideur modérées à l'aine, un gonflement et des ecchymoses dans la zone touchée.
• Distension de grade 3 ou traction sévère: à ce degré, la traction empêchera pratiquement la personne blessée de marcher. Il est très probable que vous ressentiez une sorte de fissure dans le muscle et d’autres symptômes tels que douleur intense à l’aine, contusions et enflures.

Comment guérir une traction à l'aine - traitement

Pour soigner une entorse à l'aine, il est important que vous identifiiez d'abord le degré de distension inguinale dont vous souffrez, car ce ne sera pas la même chose de traiter une blessure légère comme une blessure plus grave. Si, par exemple, vous souffrez d'une distension de grade 3, vous aurez probablement besoin d'au moins 8 semaines de rééducation et, dans les cas les plus graves, d'une intervention chirurgicale pour traiter la déchirure.

Toutefois, si votre distension inguinale est plutôt légère ou modérée, vous devrez effectuer environ 4 à 8 semaines de rééducation. En outre, il est recommandé de suivre les conseils suivants qui vous aideront à guérir plus rapidement les aines. :

Utilisation de la glace

Un remède largement utilisé pour soulager la douleur et l'enflure des poignées dans l'aine est l'utilisation de la glace, car son pouvoir de refroidissement vous aidera à réduire l'inflammation de la zone touchée.

Pour l'utiliser, vous devrez prendre plusieurs glaçons et les envelopper d'une serviette, car le contact direct peut être gênant et même aggraver la blessure. Lorsque vous avez la serviette prête, appliquez-la sur les adducteurs pendant 20 minutes chaque heure.

Compresse avec de l'eau chaude

Tout comme le froid est un bon remède pour soulager la distension, la chaleur peut aussi être un truc assez efficace si la glace n’a pas réussi à réduire le gonflement.

Placez une serviette humide avec de l'eau chaude dans la zone touchée pendant une demi-heure. Lorsque vous remarquez que la température de la peau revient à la normale, vous devrez appliquer une autre serviette avec de la glace pendant 20 minutes. Passer de la chaleur au froid peut aider à réduire l'inflammation et la douleur.

Reste autant que tu peux

Pour soigner une traction dans l'aine ou dans toute autre partie du corps, il est essentiel de vous reposer et d' éviter de marcher autant que vous le pouvez. Bien que nous sachions que des obligations professionnelles ou familiales nous empêchent de nous reposer, il est conseillé de les repousser autant que possible, car si vous commencez à marcher le plus tôt possible, la seule chose que vous obtiendrez est que la distension ne guérisse pas complètement et que vous ayez également des séquelles. plus tard.

Utilisation d'élastiques

La compression des muscles de l'aine aidera également à réduire l'inflammation et à stabiliser la zone touchée. Pour ce faire, vous pouvez acheter une orthèse à la pharmacie, car il s'agit d'un appareil qui se moule à cette partie du corps ou de bandes élastiques pour comprimer l'aine.

Si vous ne possédez aucun de ces objets, vous pouvez également utiliser certains bandages. Dans tous les cas, il est important de ne pas trop l’ajuster car cela pourrait aggraver l’inconfort.

De plus, nous vous conseillons de consulter les recommandations de l'article Comment éviter les tractions musculaires.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.