Les personnes qui font du sport régulièrement ont tendance à avoir la montée jumelle. Un mauvais geste ou une surcharge musculaire entraînent une déchirure dans laquelle le muscle reste en tension pendant une durée pouvant aller de quelques minutes à l’allongement de quelques semaines. Si vous souffrez de jumeaux surélevés, vous devez savoir qu'il vous suffit d'être patient pour attendre le retour sur votre site: oui, vous pouvez accélérer le processus avec une série de techniques que nous vous révélons dans cet article. Continuez à lire et vous saurez comment soigner un jumeau élevé chez lui avec beaucoup de patience.

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Quand un jumeau se lève, c'est parce que le muscle s'est contracté parce que vous avez exercé trop de tension dans la région. De cette manière, le jumeau reste rigide, maintenant les tendons et les fibres musculaires tendus, provoquant une douleur intense dans la région. Les raisons qui causent la montée du jumeau sont multiples, nous détaillons ensuite les plus courantes:

• Vous avez commencé à travailler le muscle sans avoir réchauffé ou étiré le corps.

• Le manque de potassium peut également causer une augmentation de la force musculaire. La raison en est que ce nutriment est essentiel pour traiter les cellules du corps et transmettre l’énergie nécessaire au travail physique. Dans cet article, vous découvrirez des aliments riches en potassium.

• Lorsque nous avons un nerf irrité, il peut également s'agir de la situation dans laquelle se trouve le jumeau; L'irritation peut provenir d'une hernie discale ou d'une période de stress.

• Pour le surmenage du muscle. Vous avez peut-être trop exercé la zone, vous vous êtes peut-être repoussé à la limite et cela a peut-être causé l'ascension.

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Pour soigner un jumeau surélevé, vous pouvez suivre une série de recommandations qui vous aideront à atténuer la douleur et à accélérer le processus de récupération. N'oubliez pas que cette blessure peut durer de quelques minutes à un mois. Nous vous recommandons donc d'être patient et de suivre ces processus qui atténueront votre inconfort.

• Pour abaisser le mollet, il est important que vous vous étiriez . Vous n'êtes pas obligé de vous forcer, mais vous devez appuyer et ressentir un peu de douleur pour que le muscle revienne à sa place. Dans cet article, nous vous expliquons comment étirer les jumeaux.

• Il est également important de masser la zone pour repositionner le muscle et soulager la tension dont il souffre. Rappelez-vous que le jumeau en relief est dû au fait que les fibres musculaires sont tendues, il est donc important de les détendre avec un massage. En outre, nous vous montrons une vidéo explicative sur la façon de faire des massages sur les jumeaux.

• Le repos devrait être votre meilleur allié pour pouvoir soulager un jumeau surélevé. Le muscle doit se reposer et récupérer, aussi ne faites pas de sport ni d’exercice et essayez d’être dans la mesure du possible dans une position confortable et détendue.

• Ajouter des bananes ou des aliments riches en potassium dans votre alimentation est vivement recommandé pour encourager les cellules à réparer les dommages.

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En plus de ce que nous venons d'indiquer, vous pouvez également traiter un jumeau surélevé avec des remèdes naturels, car certains ingrédients naturels peuvent aider à soulager les symptômes et à accélérer la récupération musculaire. Parmi les remèdes disponibles, ce sont les plus efficaces pour traiter la montée d'un jumeau:

• Prêle : a une teneur élevée en silice, un composant idéal pour aider à réparer les tissus corporels en mauvais état. Prenez 2 infusions quotidiennes de prêle et vous sentirez comment votre corps se rétablit petit à petit.

• Infusion d'écorce de saule : aide à soulager la douleur car sa teneur en salicine est élevée. Vous pouvez prendre une infusion à base d’écorce de saule séchée et réduire l’inconfort causé par la montée du jumeau.

• L’huile d’onagre : c’est aussi un allié pour traiter les jumeaux surélevés et elle a des propriétés anti-inflammatoires. Le conseil est que vous frottez la zone en effectuant un léger massage avec cette huile essentielle qui vous aidera à abaisser le muscle.

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Une fois que vous avez réussi à guérir un jumeau surélevé, il est important que vous sachiez quoi faire pour éviter que cette blessure ne se reproduise lors de votre entraînement. Il est important de continuer à faire de l'exercice tant que vous êtes complètement cicatrisé, mais échauffez-vous avant de vous entraîner et de vous étirer après chaque séance. Ainsi, vous garderez vos muscles en parfaite forme pour poursuivre votre programme d'exercices.

Il est également important d’ajouter des aliments riches en potassium pour protéger vos cellules musculaires de l’intérieur. Il est important de ne pas vous forcer à faire du sport et de faire attention à votre corps quand il vous dit de vous arrêter; Il est également recommandé d’ insérer la formation (un jour, bien sûr, un jour) pour éviter de surcharger votre corps et de vous entraîner dans le surentraînement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.