Comment faire le régime de désintoxication de 3 jours

Vous avez sûrement entendu parler de régimes de désintoxication, un plan de perte de poids suivi par beaucoup de célébrités, mais qui a avant tout un objectif de santé: nettoyer le corps efficacement et éliminer l'accumulation de toxines. Ce plan est basé sur la consommation, pendant une période très limitée, de jus de fruits et de légumes uniquement, afin de fournir au corps les nutriments dont il a besoin, sans inclure les éléments chimiques, additifs ou toxiques pouvant véhiculer les aliments modernes. .

De cette façon, il est possible de donner une pause à notre corps, qui peut fonctionner correctement et qui peut éliminer l’accumulation de graisses que nous avons stockées avec l’apport de calories supplémentaires. Dans cet article, nous allons découvrir comment rendre le régime de désintoxication de 3 jours, un plan parfait pour atteindre un corps en meilleure santé et, en passant, perdre ces kilos en trop.

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Il est important que nous comprenions ce qu'est un régime de désintoxication afin de comprendre les avantages que nous ressentirons dans notre corps. Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les aliments que nous consommons quotidiennement sont riches en toxines et en éléments nocifs pour la santé. Une accumulation de toxines peut affecter directement le bien-être de notre corps et empêcher certaines fonctions motrices de fonctionner normalement. Nous pouvons donc ressentir des effets tels que fatigue, maux de tête, fatigue, faiblesse, etc.

Un régime de désintoxication vise à purifier le corps de manière profonde et complète en réduisant la consommation d'aliments transformés ou de produits carnés au cours d'une période donnée. Il existe des régimes de désintoxication de 1, 3 et 5 jours qu'il est recommandé de pratiquer au moins une fois par an pour faire une pause dans votre corps et qui peuvent fonctionner sans être trop saturés en nutriments, produits chimiques et déchets.

Ainsi, lorsque nous parlons de régime de désintoxication, nous ne faisons pas référence à un nouveau plan de perte de poids, mais il s’agit surtout d’une méthode permettant de nettoyer le corps et d’éliminer l’accumulation de toxines qu’il contient. Et l'un des effets immédiats de ce plan est que, en réduisant la consommation d'aliments, nous perdons beaucoup de poids . La raison en est que pendant le temps que nous suivons notre régime, nous ne consommerons que des jus verts à base de fruits et de légumes biologiques pour nous assurer que nous n'introduisons pas de substances plus nocives dans notre corps.

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Donc, pour pouvoir faire le régime de désintoxication de 3 jours, vous devez prendre en compte une série de règles de base afin que les résultats correspondent à ce que vous recherchez. C'est une méthode restrictive dans laquelle vous devez suivre à la lettre les règles suivantes pendant trois jours.

Règles pour faire le régime de désintoxication de 3 jours

  • La première chose à savoir, c’est que cette planification ne permet pas la consommation d’autres aliments que des fruits et des légumes. Par conséquent, pendant ces 3 jours, vous ne pourrez pas prendre d’autres aliments. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire de café, sel, sucre, alcool, etc.
  • Vous devrez prendre 6 jus de désintoxication par jour pour accélérer le métabolisme, le faire fonctionner pendant une grande partie de la journée et ainsi éviter la sensation de faim.
  • Il est recommandé de savourer le jus pendant au moins 20 minutes pour donner à votre estomac le temps d'envoyer le signal au cerveau indiquant qu'il est satisfait. Par conséquent, allez boire de petites gorgées et goûter le jus petit à petit.
  • Vous devez préparer des jus verts contenant plusieurs ingrédients afin de constituer une riche source de vitamines et de minéraux et de fournir au corps les nutriments dont il a besoin pour être fort et en santé.
  • Pour atteindre la propreté souhaitée, il est important que vous buviez entre 1, 5 et 2 litres d'eau par jour, car vous favoriserez ainsi l'effet diurétique et facilitez l'élimination des toxines du corps. Vous ne devriez pas boire de l'eau avec des saveurs ou sucré mais seulement de l'eau naturelle.
  • Vous pouvez assaisonner vos jus avec des herbes aromatiques ou des épices si ce que vous voulez est une saveur plus intense.
  • Vous ne devriez jamais faire le régime de désintoxication pendant 3 jours plus d'une semaine d'affilée; La meilleure chose à faire est que vous le fassiez tout au plus une fois par mois pour purifier votre corps et améliorer vos fonctions vitales. Il est recommandé que le reste du mois respecte les recommandations d'un régime alimentaire sain pour éviter l'effet de rebond et éviter que votre corps ne se remplisse de toxines.
  • Les 3 jours de régime, vous pouvez faire de l'exercice physique, mais, oui, ils doivent être d'intensité faible ou modérée pour éviter les vertiges ou les évanouissements. Il est préférable de faire une promenade ou de faire un vélo statique doux.

Dans cet autre article, nous vous expliquons comment préparer le régime de désintoxication.

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Un régime de désintoxication de 3 jours permettra à votre corps d’éliminer tout ce qui ne se traite pas et qui finit par s’accumuler dans le corps, l’empêchant de fonctionner correctement. Toute cette procédure fournit une série d’ importants avantages pour la santé que nous détaillerons ci-dessous:

  • Vous perdez du poids rapidement et efficacement : en fait, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos en seulement 3 jours. Bien sûr: vous devriez parier sur une alimentation saine après avoir utilisé cette méthode, sinon vous récupérerez le poids perdu, ce qui entraînerait un effet de rebond. Dans cet autre article, nous vous donnons des conseils pour bien manger tous les jours.
  • Améliore le fonctionnement de notre système digestif : il vous permet de vous reposer, de vous reposer et de rester quelques jours sans avoir à travailler aussi intensément que vous le faites habituellement.
  • Idéal pour les végétariens ou les végétaliens : c'est un régime qui peut être suivi partout dans le monde puisqu'il ne contient que deux ingrédients principaux, les fruits et les légumes, qui sont riches en nutriments, bienfaits et faibles en gras.
  • Améliore le foie : un régime faible en gras améliore la santé de cet organe vital et le rend plus fort et plus sain.

Dans cet article, nous vous aidons à savoir comment faire des jus de désintoxication.

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Nous allons ensuite proposer un exemple de journée dans le régime de désintoxication afin que vous puissiez voir comment organiser votre journée et quel type de jus vous pouvez boire à chaque heure de la journée. Prends note!

Jus de désintoxication 1: de 7h à 9h

Nous commencerons la journée avec un jus d’épinards nutritif qui nous donnera une bonne dose de fibres et des antioxydants parfaits pour la première heure de la journée. Nous aurons besoin de:

  • 2 tasses de concombre tranché
  • 1/2 cuillère à soupe de gingembre frais en poudre
  • 2 tasses de feuilles d'épinard
  • 1 tête de céleri
  • 1 jus de citron
  • 2 pommes

Nous nettoyons, coupons et mélangons tous les ingrédients et le buvons juste après le réveil. Bonjour!

Jus de désintoxication 2: de 10h à 14h

Nous continuerons la journée avec un jus de désintoxication à base de carottes et pour cela, nous aurons besoin des ingrédients suivants:

  • 1 pomme
  • 2 branches de céleri
  • 1 carotte
  • 2 verres d'eau
  • 1 cuillère à café de jus de citron

Nous lavons, épluchons, coupons et mélangons tous les ingrédients pour préparer notre boisson détoxifiante. Une fois prêt, nous le prenons et nous pourrons nourrir notre corps en profondeur.

Jus de désintoxication 3: de 13h00 à 15h00

Le prochain jus que nous préparerons est composé de fraises et d’ananas. deux aliments multivitaminés et, en outre, très diurétiques. Nous aurons besoin de:

  • 6 fraises
  • 1 tranche d'ananas
  • 1 verre d'eau
  • 1 cuillère à café de persil

Nous nettoyons en profondeur, coupons et mélangons tous les ingrédients. Ensuite, prenez-le et vous verrez à quel point il est délicieux.

Jus Detox 4: de 16h à 18h

Nous allons maintenant préparer un jus riche en antioxydants puisque nous allons préparer un verre avec des baies. Vous aurez besoin de:

  • 1/4 tasse de baies de goji
  • 1/2 verre de framboises
  • 1/2 verre de groseilles
  • 1/2 verre de myrtilles
  • 1/4 tasse de mûres
  • 1 tasse d'eau
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin

Nettoyez, coupez, pelez et mélangez ces ingrédients et remplissez votre corps de nombreux avantages.

Jus de désintoxication 5: de 19h à 21h

Nous allons maintenant préparer un jus à base d'ananas, de concombre et de céleri, des ingrédients parfaits pour purifier, nettoyer et nous aider à éliminer les graisses accumulées. Nous aurons besoin de:

  • 1 tranche d'ananas
  • 3 branches de céleri
  • ½ concombre
  • ½ verre d'eau

Comme pour tous les autres, la procédure de préparation de ce jus consiste à couper, laver et liquéfier.

Jus Detox 6: de 22h à 24h

Le concombre et les oranges seront un jus spectaculaire pour terminer la journée avec une bonne dose de vitamines et un système immunitaire renforcé grâce à l'apport en vitamine C. Pour préparer ce jus, vous aurez besoin des éléments suivants:

  • 2 oranges
  • 2 citrons
  • 1 concombre
  • 1 bouquet de menthe fraîche
  • 2 verres d'eau

Mélangez tous les ingrédients et terminez la journée du mieux possible.

 

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