Comment soulager la douleur au milieu du dos

La dorsalgie est souvent due à des douleurs au dos dans la région médiane, généralement dues à de mauvaises postures et à de mauvaises habitudes que nous acquérons au quotidien. Normalement, les douleurs au dos dans la zone moyenne sont causées par un déséquilibre musculaire entre les muscles situés dans la poitrine et le dos. Nous vous donnerons également des remèdes à la maison qui peuvent soulager la douleur que vous avez au milieu du dos. Lisez attentivement.

Comment soulager la lombalgie

Prévenir les maux de dos au milieu

Normalement, les douleurs au milieu du dos résultent d'une mauvaise habitude lorsque vous êtes assis, généralement lorsque vous travaillez, pour cela nous devons avoir une position correcte lorsque vous êtes assis, en particulier une attention particulière lorsque vous travaillez. Nous devrions nous asseoir avec la colonne vertébrale droite et soutenue par le dossier de la chaise. Les épaules doivent être parallèles au plan frontal, maintenant ainsi le tronc bien droit. Les bras doivent former un angle de 90º au coude avec les avant-bras. Il est conseillé de laisser les mains détendues.

Exercices pour améliorer le milieu du dos

Souvent , nous avons mal au dos et nous pensons que c'est un problème dans ce domaine, mais normalement, ce n'est pas comme cela, car la douleur est irradiée par des problèmes liés à la construction de muscles abdominaux ou abdominaux, voilà pourquoi il est bon d'améliorer votre dos travaille la partie du ventre de notre corps, regardez l'image et vous verrez quels exercices sont les plus appropriés.

Matériel pour soulager les maux de dos, région médiane

Une autre chose qui peut nous aider à réduire les maux de dos est l’utilisation d’une ceinture de décharge, ce vêtement que nous utiliserons si nous devons faire un effort.

Causes de la douleur

Les raisons que nous identifions comme les plus courantes pour produire des maux de dos dans la région médiane sont les suivantes: Usage excessif, distension musculaire ou blessure musculaire. Hernie discale. Rupture d'une des vertèbres. Arthrose provoquée par la désintégration du cartilage. Douleur myofasciale qui affecte le tissu conjonctif d'un muscle ou d'un groupe de muscles.

Glace et repose les grands remèdes

Nous recommandons entre autres d’ appliquer de la glace sur le dos, de ne pas l’appliquer directement sur la peau et de ne pas le faire pendant plus de 20 minutes; vous pouvez le faire plusieurs fois par jour. Si cela ne vous aide pas, consultez votre médecin. Vous ferez également très bien pour réduire cette douleur au dos au repos, debout sur le dos et essayez de dormir dans cette position.

Exercice physique pour soulager la douleur au milieu du dos

Au cas où la douleur aiguë diminuerait, nous pourrions essayer des exercices qui renforcent la région médiane du dos . Ils sont très efficaces pour marcher dans l’eau et nager. Un autre exercice, plus préventif que curatif, consiste à s'allonger sur une natte à l'envers. Nous allons placer les deux paumes sur la tête et laisser les bras alignés avec la tête. Nous allons ensuite essayer de soulever légèrement la poitrine. Nous ferons 3 ou 4 séries de 10 enquêtes chaque jour.

Symptômes de maux de dos au milieu

Dans tous les cas, si vous ressentez l’un de ces symptômes, consultez votre médecin et traitez votre mal de dos. Les symptômes courants de douleur dans la région médiane du dos peuvent être les suivants, en plus de la douleur directe dans cette région du dos :

Une douleur forte et aiguë.
Oppression ou raideur musculaire.
Les symptômes plus graves qui doivent être traités immédiatement incluent: Faiblesse des bras ou des jambes. Un engourdissement ou des picotements dans les bras, les jambes, la poitrine ou l'abdomen. Perte de contrôle des intestins ou de la vessie.

Remèdes à la maison pour la douleur au milieu du dos

Il existe certaines astuces que vous pouvez faire vous-même à la maison pour réduire la douleur dans le dos . La première consiste à mettre une paire de balles de tennis dans une chaussette et à masser la zone avec un peu de force, vous verrez comment cela vous soulage. Vous pouvez également utiliser du vinaigre et du romarin, faire bouillir 1 litre d’eau, 1/4 de litre de vinaigre et 2 poignées de romarin pendant 5 minutes. Laisser reposer pendant cinq minutes. Mouiller un chiffon avec le mélange et appliquer sur la partie qui fait mal.

Mal de dos dans d'autres domaines

Si votre dos vous fait mal dans d'autres domaines que la moyenne, nous avons d'autres éléments qui peuvent vous aider à améliorer votre situation:

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Soulager le mal de dos dans la région basse

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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