L'exercice après une césarienne nécessite de prendre une série de précautions issues de la grossesse passée et de l'opération que vous avez subie pour la naissance du bébé. La première chose que vous devez savoir, c'est que vous aurez besoin d'une pause sportive d'au moins 6 semaines. La seule activité que vous puissiez faire sont des promenades, d’abord brèves. En .com, nous vous proposons toutes les clés pour vous exercer après une césarienne.

Comment s’occuper de vous après une césarienne Étapes à suivre: 1

Si votre enfant est né par césarienne, vous devrez passer plus de jours à l'hôpital et vous aurez des malaises tels que des nausées, dérivées de l'anesthésie. Dans ces circonstances, vous ne pourrez pas faire de l'exercice dès qu'une naissance naturelle sans complications s'est produite. Vous devez être patient et attendre d'être guéri de ces complications de la chirurgie pour commencer à vous exercer après une césarienne.

2

Lorsque vous êtes déjà sorti de l'hôpital et que vous êtes à la maison avec votre tout-petit, vous pouvez commencer à penser à faire de l' exercice après une césarienne . La première chose à savoir est que la région abdominale est intouchable jusqu'à 4 ou 5 semaines après la naissance de votre bébé. Mais ce n'est pas seulement parce que vous avez subi l'intervention, mais parce que pendant la grossesse, les muscles de l'abdomen sont séparés pour accueillir l'embryon au fur et à mesure de sa croissance. En raison de la césarienne, vous devriez toujours prévoir plus de temps, jusqu'à 6 mois, pour commencer à faire des sit-ups.

3

Il en résulte que, lors de la naissance de votre enfant, qu'il soit de naissance naturelle ou par césarienne, votre abdomen n'est pas dans des conditions normales et qu'il est nécessaire d'attendre que les muscles retrouvent leur position naturelle pour pouvoir les renforcer. Une fois que vous avez passé 6 à 8 semaines, il est fortement recommandé de pratiquer les abdominaux de manière à ce que votre ventre soit plat. À ce moment-là, vous êtes intéressé par la lecture de cet article dans lequel nous expliquons comment faire des redressements assis à la maison.

4

De plus, vous ne pourrez plus faire d’exercice après la césarienne tant que les points de suture n’auront pas été enlevés, ce qui peut arriver pendant que vous êtes toujours hospitalisé ou déjà sorti de votre congé. Jusque-là, la seule activité que vous puissiez faire sont de courtes promenades, ce qui vous conviendra, par contre, pour démarrer la circulation sanguine et le mouvement intestinal.

5

En vous améliorant, commencez à augmenter la fréquence et la durée des trajets. Au début, lorsque vous commencez à sortir, il est préférable que vous le fassiez accompagné, au cas où vous auriez des vertiges ou simplement que vous vous sentiez faible et que vous ayez besoin de l’aide de quelqu'un pour vous soutenir.

6

La pratique d'exercices plus intenses après une césarienne doit être reportée à 6 ou 8 semaines après la naissance du bébé. Si vous allaitez, il est important que vous choisissiez un bon soutien-gorge de sport au moment de commencer à faire du sport.

7

Vous devez également garder à l’esprit que votre condition physique sera beaucoup plus basse qu’avant la naissance de l’enfant et la grossesse. Pour cette raison, il commence par faire peu d'exercices intenses et cela ne suppose pas d'efforts très localisés, tels que la levée de poids. Il est préférable de commencer par des activités aérobiques qui vous permettront de faire de l'exercice plus longtemps à un rythme modéré et de vous aider à vous débarrasser des kilos gagnés pendant la grossesse.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.