Marcher, mal marcher, avec une légère chute, faire un sport modéré ou même porter un talon haut. Une entorse à la cheville est l’une des blessures les plus courantes chez les personnes sédentaires et les athlètes qui marchent ou pratiquent des activités sur des sols inégaux. Bien qu’à priori, il ne s’agisse pas d’une blessure grave, elle doit être traitée correctement si vous ne voulez pas qu’elle souffre avec le temps. Si vous ressentez une douleur au toucher, si votre pied est gonflé ou si vous vous sentez rigide, vous pourriez avoir une entorse.

En .com, nous voulons vous donner les clés pour que vous sachiez avec certitude si vous souffrez d'une blessure de ce type et, en même temps, que vous sachiez quoi faire si vous vous tordez la cheville . N'oubliez pas qu'il est important de suivre nos conseils, de même que de consulter un médecin et de suivre ses directives.

Comment savoir si j'ai une entorse à la cheville? Étapes à suivre: 1

Tout d’abord, vous devez savoir quels sont les symptômes les plus courants d’entorse de la cheville : ils vont de la sensibilité de la région aux douleurs au toucher, en passant par l’incapacité de bouger ou la raideur, en passant par le gonflement de la région, les ecchymoses ou l’impossibilité en marchant ou en soutenant votre propre poids. Si vous remarquez certains de ces signes, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

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En général, les entorses de la cheville, même si elles sont agaçantes, ne sont pas graves, mais dépendent de la déchirure que vos ligaments ont subie. Lorsque l'entorse est légère, vous ne ressentez pas beaucoup de douleur et la région ne sera pas trop enflammée, étant donné que les ligaments ne feront que s'étirer. D'autre part, si les symptômes sont plus forts, les ligaments auront probablement été déchirés, ce qui provoquera un gonflement de la cheville.

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Vous devez suivre quatre directives de base pour remédier à votre entorse de la cheville, en suivant toujours les conseils du médecin qui l’a diagnostiquée. Nous parlons de la méthode bien connue DICE: repos, glace, compression et élévation.

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Le repos Si vous vous êtes tordu la cheville, il est préférable de vous reposer pendant quelques jours afin que la blessure ne soit pas plus grave. Vous devez reposer la zone partiellement ou complètement, en fonction de la gravité de l'entorse. Si la douleur est profonde lorsque vous soutenez le pied, il est préférable d’utiliser des béquilles pendant un certain temps.

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Glace Mettre le froid sur la zone touchée est un bon remède pour réduire à la fois l'inflammation et la douleur, les ecchymoses et même les spasmes musculaires. Nous vous recommandons de ne pas placer la glace directement sur la peau, mais plutôt avec un chiffon ou directement avec des blocs de glace ou des sacs de massage froids. Si vous utilisez cette méthode par le froid pendant 3 jours, vous remarquerez que la douleur et l’enflure diminuent.

Nous vous expliquons comment utiliser la glace pour réduire l'inflammation.

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La compression Cette technique implique la compression de la zone touchée pour éviter que la blessure ne soit plus grave. Vous pouvez panser votre cheville pour réduire l'inflammation et également l'apparition d'ecchymoses. Le médecin peut vous recommander de porter le bandage pendant plusieurs jours, voire quelques semaines. C'est tout à fait normal et recommandable.

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Élévation Le dernier processus du DICE consiste à élever la cheville approximativement au niveau du cœur ou même quelque chose de plus haut. Garder le pied haut vous aidera à réduire les ecchymoses, à prévenir l’aggravation de l’inflammation et à faire en sorte que la blessure soit plus grave. Vous devez lever la cheville au moins deux ou trois heures par jour. Vous remarquerez les avantages!

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N'oubliez pas que vous devez toujours consulter votre médecin et que si vous ressentez beaucoup de douleur, ce sera à lui de vous prescrire un médicament pour vous soulager. N'hésitez pas à consulter tous les symptômes et il vous donnera toutes les directives et recommandations pour vaincre avec succès votre entorse de la cheville.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.