Voulez-vous perdre du poids naturellement ? Le régime ayurveda peut vous aider à l'obtenir. Ce type de médicament est le plus traditionnel de l’Inde et il est considéré comme l’un des plus complets au monde pour équilibrer les besoins du corps et de l’esprit. Dans cette conception, l’être humain est le mélange indissociable des deux énergies (matérielle et spirituelle) et, par conséquent, tout type de déséquilibre peut revenir à son harmonie et à son équilibre naturels. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment perdre du poids avec l'ayurveda, un plan nutritionnel qui prend en compte les caractéristiques physiques et émotionnelles pour déterminer certains aliments ou d'autres.

Comment se détendre Étapes à suivre: 1

Il est important que vous sachiez que l'Ayurveda est le médicament naturel originaire d'Inde et qu'il cherche à équilibrer le corps, l'esprit et l'esprit. Selon cette conception, toute maladie est causée par un déséquilibre entre ces aspects constitutifs de l’être humain. L’objectif est donc de rechercher à nouveau cet équilibre pour jouir d’une vie saine.

Les méthodes ayurvédiques vont au-delà de la médecine traditionnelle où elles prescrivent un traitement. Ici, en plus de traiter les maux physiques, elles recommandent également d'autres pratiques qui contribuent à harmoniser votre corps: méditation, alimentation saine, mode de vie sans stress., etc. Ainsi, le régime ayurvédique n’est pas seulement un plan alimentaire, mais une philosophie de vie qui vous aidera à perdre du poids progressivement et à vous assurer que votre santé est en parfait état.

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Dans le domaine de l'alimentation, nous devons souligner que, selon ce médicament, lorsqu'une personne souffre de surcharge pondérale, c'est parce qu'elle prend des aliments qui ne sont pas en harmonie avec notre corps et qui, par conséquent, produisent un déséquilibre. Donc, le problème de l'obésité ou de l'excès de poids n'est pas la quantité de nourriture que vous mangez, mais la nourriture que vous buvez n'est pas la bonne pour votre type de corps.

Selon cette conception du monde, il existe trois types de doshas (c'est-à-dire trois types de corps) qui, en fonction de celui que vous avez, un type de nourriture ou d'autres sont recommandés pour garantir l'harmonie de votre intégrité physique et spirituelle. Si nous suivons les directives diététiques requises par notre dosha, nous pourrons nous équilibrer et ainsi éliminer le surpoids.

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Comme nous venons de le dire, la médecine ayurvédique distingue 3 types de corps ayant des caractéristiques différentes et qui, par conséquent, nécessitent des nutriments et des énergies différents. Ces doshas sont les suivants:

Vata

• Gens de constitution physique fine et fine
• Vous avez un appétit irrégulier: vous pouvez avoir très faim ou devoir simplement en fonction du moment
• Sommeil peu profond, peut connaître des épisodes d'insomnie
• C'est une personne pleine d'imagination et de vitalité
• Il a une grande capacité de capture de nouvelles informations mais la mémoire est fragile
• C’est une personne qui a tendance à s’inquiéter et à réfléchir beaucoup
• Va aux toilettes irrégulièrement et souffre généralement de constipation

Pitta

• Il a une constitution physique moyenne, semi-épaisse
• C'est une personne entreprenante qui aime les défis et les défis
• Avoir une sensation de faim et de soif tout au long de la journée
• Ils ont généralement les cheveux blonds, châtain clair ou roux
• Ce sont des gens qui sont facilement stressés et irrités
• Ils n'aiment pas la chaleur

Kapha

• Ils ont un corps robuste et large
• Il a une personnalité calme et cela lui coûte de se mettre en colère.
• La peau est généralement grasse et douce
• Ils dorment profondément
• Ils gagnent généralement facilement des kilos
• Les digestions de la nourriture sont lentes et lourdes
• Ils n'ont pas très faim pendant la journée
• Ce sont des gens tolérants et ils savent pardonner
• Ils ont tendance à être des gens complaisants et ont tendance à être possessif

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Une fois que nous avons déterminé quel type de dosha convient le mieux à nos caractéristiques physiques et émotionnelles, nous devons savoir quels sont les aliments les plus recommandés pour notre dosha. Vous devriez savoir que le régime ayurvédique n'interdit aucun aliment, pariez pour un mode de vie sain avec des aliments faibles en gras.

La liste suivante que nous fournissons fait référence aux aliments que la plupart des gens devraient consommer dans votre alimentation en fonction de votre corps, mais cela ne signifie pas que vous devez simplement vous nourrir à partir d'eux: un régime alimentaire équilibré est la base de l'Ayurveda .

• Vata : les aliments qui devraient abonder le plus chez les personnes atteintes de ce dosha sont les produits laitiers, les protéines faibles en gras (poulet et dinde), le poisson et les fruits. Parmi toutes les épices, la coriandre et le thym sont les plus appropriés pour vos plats. Il est recommandé de faire cuire les aliments et de les prendre à une température tiède afin de les réconcilier avec les besoins de votre corps.

• Pitta : les types d'aliments recommandés pour ces personnes sont des recettes crues froides, légèrement assaisonnées et aux saveurs douces, amères et astringentes (dans la section suivante, nous parlerons des 6 saveurs de l'Ayurveda). Les asperges, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, le soja et les pois chiches sont fortement recommandés pour ce type de corps.

• Kapha : les aliments qui se marient le mieux avec ces corps sont les plus légers, chauds et épicés. Les parfums idéaux sont amers et astringents. Ces personnes devraient avoir un régime alimentaire riche en légumes et sans produits laitiers ni sel . Le gingembre, les lentilles, les aubergines, les pommes de terre et la laitue sont des aliments hautement recommandés pour ce dosha.

N'oubliez pas que pour perdre du poids avec l'ayurveda, il est recommandé de prendre ces aliments en plus grande quantité que d'autres, mais ne limitez pas votre régime à ceux-là, car vous auriez une mauvaise alimentation et un manque de nutriments. Le seul principe de ce régime est que vous obasez les graisses saturées et que vous cuisinez légèrement.

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Dans le point précédent, nous avons parlé des arômes recommandés en fonction de votre dosha. Nous entendons par là que dans cette conception alimentaire une grande importance est donnée aux 6 saveurs : douce, acide, salée, piquante, amère et astringente. Pour atteindre un équilibre nutritionnel, il est important que votre journée comprenne les 6 saveurs, car il est considéré que l'union de tous réduit le désir de prendre des bonbons, réduit la sensation de faim et permet au métabolisme de fonctionner correctement.

Selon l'ayurveda, les envies ou la gourmandise sont dues au fait que les 6 saveurs du régime ne sont pas contenues et que votre corps vous demande alors de satisfaire ses besoins. L’anxiété de manger ou le désir de sucré ne se produisent que parce qu’il ya un décalage dans votre intérieur, de sorte qu’en incorporant chaque jour les 6 arômes, vous parviendrez à équilibrer votre corps et à perdre du poids .

• Acide : aliments tels que tomates, raisins, vinaigre, citron, yogourt, framboises, etc.

• Amer : la laitue, les épinards, les aubergines ou le safran.

• Astringent : chou-fleur, pommes de terre, poires et pommes et lentilles.

• Doux : riz, melon, noix de coco, banane, melon d'eau, miel, pain, fenouil ou amandes.

• Épicé : ail, oignon, basilic, gingembre, laurier, romarin, thym, clou de girofle, moutarde ou radis.

• Salé : zinc, magnésium et sel.

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Comme nous l'avons déjà souligné, la philosophie de l'ayurveda est axée sur l'équilibre du corps et de l'esprit. Par conséquent, en plus de ces changements dans l'alimentation, il est recommandé de pratiquer une activité physique, en particulier du yoga, car elle est conçue pour harmoniser complètement l'être humain. Il est également recommandé de pratiquer la méditation et de mener une vie tranquille et sans stress. Dans cet article, nous vous expliquons comment pratiquer le vinyasa yoga afin de pouvoir profiter de ce sport, également originaire de l'Inde, qui va de pair avec l'Ayurveda.

La méditation est conseillée car c'est un bon moyen de communiquer avec votre intérieur, de détendre votre esprit et d'encourager des pratiques de vie saines. En vous, nous découvrons les avantages de la méditation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.