La marche nordique est un sport né en Norvège au début du 20ème siècle. L'objectif de ce sport est fondamentalement d'améliorer la condition physique et de pouvoir atteindre l'hiver dans un état physique optimal. La marche nordique est un sport qui se pratique essentiellement en automne, mais aussi au printemps. Voici comment pratiquer la marche nordique de manière saine et sûre.

Vous pouvez également être intéressé par: Avantages de la marche nordique Étapes à suivre: 1

Pour pratiquer correctement la marche nordique, vous devez marcher naturellement, mais rappelez-vous que le mouvement correct commence lorsque le talon touche le sol et se termine lorsque les orteils poussent et s'éloignent du sol.

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Faites le mouvement alternatif, le pied gauche est avancé en même temps que la main droite.

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Assurez-vous que le pied qui supporte le sol complètement, du talon aux orteils.

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Marchez avec votre dos détendu, avec vos mains et vos massues près de votre corps. Cela vous aidera à prendre plus de temps et à ne pas avoir de raideur lors de la pratique de la marche nordique.

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Ne tenez pas trop les bâtons et n'ouvrez pas la paume de votre main lorsque vous avez fini de le pousser pour faire avancer le pas lorsque vous marchez. En terminant, reprenez le bâton en avant.

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Essayez de pousser les bâtons de derrière la ligne pelvienne.

Pourboires

• Contactez un entraîneur personnel pour expliquer comment pratiquer la marche nordique.