Si récemment vous avez commis des excès alimentaires ou si vous n’avez pas pu adopter un régime alimentaire sain et équilibré, vous voudrez peut-être commencer un régime dépuratif afin de rétablir l’équilibre de votre corps et, surtout, d’éliminer toutes les substances qui ne sont pas favorables à votre santé. . C’est précisément sur quoi se fondent les régimes dépuratifs: favoriser la désintoxication du corps par un régime centré sur la consommation d’aliments contribuant à l’élimination de tout ce dont l’organisme n’a pas besoin pour améliorer les fonctions de organes vitaux tels que les reins et le foie et, d'autre part, accélérer la perte de poids.

Faites attention à l'article suivant et découvrez en détail ce qui devrait être consommé dans un régime de nettoyage.

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Tout d’abord, sachez que le régime de nettoyage ou de désintoxication est principalement conçu pour éliminer du corps, par le biais des aliments, toutes les toxines qui s’accumulent et finissent par entraver le bon fonctionnement du foie, des reins et des intestins. En favorisant l'expulsion de tout ce dont le corps n'a pas besoin, vous pouvez aussi perdre du poids de façon saine.

Il existe de nombreux types de régimes dépuratifs, mais ils consistent tous à suivre un régime riche en légumes naturels, tels que les légumes et les fruits, et, au contraire, en laissant de côté les graisses, les protéines animales et tous les ingrédients contenant des produits chimiques, des conservateurs et des teintures Bien entendu, vous devez tenir compte du fait qu’il est déconseillé d’effectuer un régime dépuratif d’une durée supérieure à une semaine et qu’entre 4 et 6 repas par jour soient effectués.

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Pour répondre à la question de savoir quoi manger dans un régime dépuratif, nous devons nous concentrer sur les aliments considérés comme dépuratifs, qui favorisent l'élimination des toxines et des graisses et évitent des conditions telles que le gonflement abdominal ou la rétention d'eau. Parmi eux, les légumes se distinguent, ce qui est parfait pour perdre du poids de manière saine et pour détoxifier complètement le corps. Vos meilleurs alliés sont:

• L'artichaut: c'est un diurétique, qui favorise l'élimination des liquides et permet de détoxifier le foie.
• Céleri: agit comme alcalinisant en luttant contre l'accumulation d'acide urique et de toxines.
• Asperges vertes: très riches en potassium, elles sont donc d’excellents dépuratifs et, en outre, améliorent la digestion.
• Oignon: favorise le bon fonctionnement du foie, est diurétique et agit comme un purificateur de sang.
• La citrouille: c'est un aliment très diurétique et laxatif à la fois.
• Les choux: leurs flavonoïdes aident à nettoyer le corps, permettant une élimination plus grande et plus rapide des toxines.

Vous pouvez consommer tous les aliments crus, bouillis, cuits à la vapeur et même les inclure dans des préparations comme des jus, des bouillons ou des infusions.

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En plus des légumes, l’autre grand groupe alimentaire qui ne devrait pas manquer de régime dépuratif est celui des fruits. Maintenant, ils doivent être ceux qui ont très peu de calories et sont riches en fibres. Les fruits les plus dépuratifs que vous pouvez trouver sont les suivants:

• L'ananas
• Le raisin
• La fraise
• Le citron
• La pastèque
• Le kiwi

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Les infusions de plantes médicinales aux puissantes propriétés diurétiques, détoxifiantes et antioxydantes sont un autre des grands protagonistes des régimes dépuratifs. Ainsi, il sera très efficace de boire une tasse d’infusions telles que prêle, feuilles de pissenlit, thym ou thé vert après les repas. Découvrez toutes les propriétés de ces boissons dans l'article Quelles sont les infusions purifiantes.

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Et, sans aucun doute, dans un régime de nettoyage, vous ne pouvez pas manquer les jus de désintoxication, une excellente alternative pour combiner les légumes et les fruits que nous avons mentionnés ci-dessus. Ils sont préparés rapidement et sont idéaux pour avoir l'estomac vide afin de tirer le meilleur parti de toute l'énergie qu'ils fournissent, ainsi que de son effet rassasiant, indispensable pour atteindre l'objectif de perte de poids et de réduction du poids.

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En plus de tout cela, dans un régime dépuratif, les céréales ont aussi de la place mais toujours dans sa version intégrale. De cette manière, ces aliments favorisent la régulation du transit intestinal et contribuent à la purification du corps.

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Maintenant que vous savez quoi manger dans un régime de nettoyage ou de désintoxication, nous vous invitons à consulter les conseils de l’article Comment faire le régime de désintoxication, dans lequel vous pouvez également voir un exemple de menu.

N'oubliez pas qu'il est important de consulter au préalable un spécialiste de la nutrition et de vous assurer que votre état de santé vous permet de commencer un régime de ces caractéristiques.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.