Voulez-vous nettoyer votre corps? Les réunions de famille, les célébrations ou les repas copieux peuvent donner à notre corps toute la quantité de toxines, de substances stockées dans le corps, et être à l’origine de troubles tels que la constipation, la rétention de liquide, une mauvaise circulation sanguine, etc. Par conséquent, il est important de créer un régime de nettoyage qui dure au maximum trois jours et qui vise à nettoyer en profondeur notre intérieur et à le remplir de nutriments essentiels et de vitamines pour un fonctionnement optimal. Dans cet article, nous allons parler du régime de nettoyage minceur avec lequel, en plus de détoxifier votre corps, vous pouvez également perdre ces kilos en trop.

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Régime dépuratif amincissant de 3 jours

Si vous souhaitez faire un régime minceur nettoyant, la première chose à souligner est que le but initial de ce plan nutritionnel n'est pas de perdre du poids, mais de rétablir la santé de votre corps en réduisant la présence de toxines à l'intérieur de vous. Et, avec ce processus, vous perdez également les kilos en trop que vous avez accumulés en adoptant un régime alimentaire médiocre, en suivant un régime riche en produits gras ou en présentant une trop grande quantité d'aliments d'origine animale.

Le principe de base de ces régimes dépuratifs est de nettoyer le corps grâce à un régime alimentaire dans lequel les fruits et les légumes sont consommés pendant un temps limité. La vérité est que, tout au plus, ce régime de désintoxication peut être fait pendant 3 jours, sinon vous introduirez peu de nutriments dans votre corps, ce qui peut à long terme affecter le bon fonctionnement de vos organes et de votre système interne.

Par conséquent, lorsque vous optez pour un régime à base de fruits et de légumes, il est normal de perdre du poids et de récupérer votre silhouette. Toutefois, si après trois jours, vous reprenez l’alimentation de la même manière, vous ressentirez l’effet de rebond et peu ou rien ne vous sera utile. N'oubliez pas qu'il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain, faible en gras et équilibré pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin et réduire au maximum la consommation de toxines ou de substances nocives pour le bon fonctionnement de notre corps. Nous vous expliquons comment manger sainement tous les jours.

Faites un régime de nettoyage minceur de 1 ou 3 jours

Vous pouvez effectuer deux types de régimes dépuratifs: l'un qui ne dure que 24 heures et l'autre qui dure trois jours. Nous soulignons à nouveau l’importance de NE PAS étendre davantage cette planification car, sinon, vous pourriez nuire à votre santé et vous faire perdre connaissance, des vertiges, une faiblesse, etc.

• Si vous optez pour un régime minceur d'un jour, sachez que l'idéal est de ne prendre que des fruits et des légumes pendant ces 24 heures, c'est-à-dire d'éviter le café, le lait ou tout autre aliment qui laisse les groupes de fruits et légumes. . De toute évidence, pour nettoyer votre corps, il est important de consommer 2 litres d'eau par jour, car vous éliminerez ainsi les toxines accumulées plus rapidement. en ce sens, vous devez savoir que vous pouvez également inclure des infusions dépuratives.
• Si, en revanche, vous souhaitez nettoyer votre corps en profondeur, vous pouvez opter pour un régime de nettoyage minceur de 3 jours, une méthode plus étendue qui nécessite l’apport d’autres groupes alimentaires en plus des fruits et des légumes. L’essentiel, cependant, ce sont ces deux groupes, mais pour pouvoir avoir de l’énergie, il est permis d’inclure au cours du petit-déjeuner des glucides entiers car, ainsi, vous aurez plus de vitalité et de force.

Il est important qu'en cas de malaise, de faim ou de faiblesse, cessez de faire ce régime et, à défaut, d'opter pour un plan plus progressif d'alimentation saine.

Nous vous expliquons comment préparer un régime de nettoyage d’une journée .

Que manger dans un régime de nettoyage pour perdre du poids

Si vous souhaitez purifier votre corps, sachez que certains aliments sont plus recommandés que d’autres pour nettoyer en profondeur votre corps et réduire la présence de toxines. En ce sens, il est important de mettre en évidence les fruits et les légumes qui ont les composants les plus dépuratifs afin d’atteindre réellement le but recherché: nettoyer et perdre du poids. Dans cet autre article, nous vous dirons quoi manger dans un régime dépuratif.

Légumes Purifiants

Parmi tous les légumes existants, il en est qui se distinguent par leur capacité à nettoyer notre corps et à favoriser l'élimination des toxines par l'urine. Ils sont les suivants:

• Artichaut : c'est l'un des légumes les plus appropriés pour purifier l'organisme car il possède des propriétés diurétiques, ce qui permet de détoxifier le foie et d'éliminer l'excès de toxines accumulées.
• Céleri : agit également comme un diurétique naturel et élimine les toxines, mais aussi l’acide urique en excès.
• Asperges vertes: l’un des légumes les plus recommandés pour nettoyer le corps, car ils sont très riches en potassium, un minéral qui nettoie notre corps mais améliore également les processus digestifs.
• Oignon : il est idéal de l’incorporer à notre régime de nettoyage pour perdre du poids car il a des propriétés diurétiques. En outre, il aide à purifier et à nettoyer le sang, il est donc fortement recommandé.
• Citrouille : c'est aussi un légume idéal pour ce régime car il agit comme un diurétique, mais possède également des propriétés laxatives qui aideront à nettoyer votre corps.

Fruits purifiants

Nous avons déjà indiqué qu'un bon régime de désintoxication devrait inclure à la fois des fruits et des légumes, car les deux aliments sont riches en nutriments essentiels pour notre corps, mais sont en outre très pauvres en graisses et contiennent peu de toxines. De tous les fruits, vous devez consommer ceux qui sont plus diurétiques:

• Ananas
• Fraises
• Citron
• Melon d'eau
• Kiwi
• Pomme

Dans tous les cas, vous pouvez également inclure d'autres variétés telles que les oranges, les poires, les mandarines, etc. Oui, nous vous recommandons d'éviter ceux qui sont plus riches en glucose, comme c'est le cas de la banane ou du raisin, car ils ne nous aideront pas à perdre du poids. Vous trouverez ici une liste des fruits avec le plus de sucre et que vous devez donc éviter pendant votre régime dépuratif.

Avec ces fruits et légumes détoxifiants, vous pouvez également préparer des jus naturels qui vous apporteront des nutriments et satisferont votre appétit. Ce sont les jus de désintoxication bien connus.

Recettes pour un régime minceur nettoyant

Bien que cela semble être un régime très difficile à suivre, la vérité est qu’il est facile de prendre une durée aussi limitée sans souffrir de la faim ou de l’anxiété. Mais pour satisfaire votre faim, nous vous recommandons d’opter pour des recettes dépuratives délicieuses et de pouvoir inclure facilement ce plan alimentaire.

Nous allons ensuite vous proposer deux recettes pour votre régime dépuratif amincissant, mais la vérité est qu’il en existe beaucoup plus, il vous suffit de combiner les aliments et de vous préparer à savourer des plats délicieux et nutritifs.

Soupe dépurative au céleri

C'est l'une des recettes les plus efficaces et les plus délicieuses pour le nettoyage du corps. En outre, ils serviront à commencer vos principaux repas et pourront s'hydrater pendant que vous nourrissez votre corps. Pour cela, vous aurez besoin de:

• 6 branches de céleri
• 1 oignon
• Poivre
• 1 litre d'eau
• 1 feuille de laurier

Dans une grande casserole, faites bouillir tous ces aliments pendant 45 ou 60 minutes pour pouvoir extraire le maximum de nutriments des légumes. Puis, filtrez la soupe et prenez-la sans ajouter de nouilles ni d’autres pâtes.

Vous pouvez voir ici comment préparer une soupe purifiante au céleri étape par étape.

Artichauts à l'ail

Les artichauts sont idéaux pour être inclus dans notre régime de purification, nous allons donc vous proposer un délicieux plat à base de ces légumes. Vous aurez besoin de:

• 2 artichauts
• 1 gousse d'ail
• 1 citron
• Le sel
• Poivre
• Huile

Nous commençons cette recette en faisant bouillir les artichauts dans une casserole avec de l'eau et du citron pendant 1 heure pour que les feuilles se détachent et dont l'intérieur est doux et tendre. Une fois ce temps écoulé, vous devez retirer les feuilles les plus dures et couper le haut de l'artichaut pour rester, mais avec la viande la plus tendre. Vous devez éliminer les fibres de ce légume à l'aide d'une cuillère pour que la texture soit plus agréable.

Ensuite, ajoutez un peu d'huile dans une casserole et, quand il fait chaud, baissez le feu à feu moyen et ajoutez l'ail haché. Retirer pour éviter de brûler et ajouter les artichauts pendant environ 3 ou 4 minutes pour intégrer les arômes, rectifier le sel. Servir avec un peu de poivre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.