Si vous vous demandez quelle est la relation entre sommeil et poids corporel, sachez que l'absence de sommeil réparateur provoque des ravages dans notre corps et l'un des plus importants est le déséquilibre hormonal qui affecte directement le bon fonctionnement du métabolisme.
Au contraire, lorsque nous dormons agréablement et que le cycle de sommeil et de repos se réalise sans altération, le corps est capable de brûler les graisses pendant notre sommeil et même le lendemain nous pouvons remarquer que nous avons moins faim ou moins anxieux. Si vous voulez savoir comment perdre du poids pendant votre sommeil, lisez attentivement cet article, où nous expliquons tout en détail.
L'idéal pour perdre du poids en dormant est d' obtenir un sommeil réparateur. Pour ce faire, vous devez savoir que vous ne devriez pas dormir moins de 7 heures par jour et pas plus de 10 heures. Lorsque vous dormez moins de sept heures, les phases de sommeil sont interrompues et le cycle de repos n'est pas terminé. De même, lorsque nous dormons trop, le corps commence un deuxième cycle qui s’interrompt et c’est pourquoi il est courant de se réveiller fatigué et sans énergie. Il est conseillé de dormir 8 heures par jour.
Pour obtenir un sommeil réparateur et perdre du poids en dormant, il est important de manger modérément et de consommer des aliments offrant un bon repos. Préfère un dîner riche en protéines, des produits laitiers faibles en gras, des aliments riches en magnésium et évite les aliments gras, les boissons très sucrées, les boissons alcoolisées ou caféinées.
Une autre alternative pour perdre du poids en dormant est de prendre une infusion relaxante pour favoriser un repos calme et optimal. Ces infusions ont la propriété de réguler le système nerveux et d’induire le sommeil. La camomille et la lavande avec d’excellentes alternatives, mais il existe d’autres options dans notre article qui sont les meilleures infusions pour bien dormir.
Les propriétés de la lavande vont bien au-delà d'une infusion. Son arôme offre également l'avantage de la relaxation et aide à induire dans le corps l'état de calme nécessaire pour obtenir un sommeil réparateur. Vous pouvez encourager le repos en prenant une douche avant d'aller au lit et en versant de l'huile essentielle de lavande dans votre corps. Vous partirez détendu et prêt à dormir. Vous pouvez également placer un encens de cet arôme dans votre chambre.
Pour accélérer le métabolisme et perdre du poids en dormant, il est nécessaire d’ établir une routine. Vous coucher chaque jour à la même heure permet à votre corps de le conserver dans votre mémoire et de s'habituer au repos. De même, il est conseillé de se réveiller tous les jours à la même heure afin que notre corps et notre métabolisme sachent à quel moment il est temps de se reposer et quand il faut s’activer.
Préparez votre chambre pour un repos optimal. Utiliser votre téléphone portable avant de vous coucher altère le bien-être de notre repos. La même chose se produit si vous laissez la télévision allumée pendant la nuit. L'idéal est de dormir dans une chambre calme, sombre, calme et ordonnée.
Il est prouvé que l' exercice conduit à un rêve de qualité . En effet, l’exercice aide le corps à produire des hormones de bien-être et limite la production de cortisol, une hormone responsable du déclenchement du stress dans le corps. Par conséquent, marcher 40 minutes par jour est plus que suffisant pour permettre à votre corps de profiter d'une bonne nuit de sommeil, d'équilibrer votre métabolisme et de perdre du poids pendant votre sommeil.
Toutes ces recommandations affectent non seulement la qualité de votre repos, mais participent directement au bon fonctionnement de votre métabolisme, le forçant à brûler les graisses pendant la nuit et à rester aussi actif pendant le jour, pas en vain beaucoup de Les personnes en surpoids souffrent souvent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.
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