Il existe un nouveau régime amaigrissant qui gagne de nombreux adeptes dans le monde: le régime lipidique . C'est un nouveau concept alimentaire basé sur le fait que nous devons seulement manger des aliments naturels; par conséquent, tous les produits transformés et modifiés par l'être humain doivent cesser de faire partie de notre alimentation.

Nous vous montrons ici les recommandations qui vous apprendront comment rendre le régime alimentaire lipophydique, une nouvelle façon de manger sainement et avec des résultats qui promettent de réduire de 6 kilos en seulement 1 mois.

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Aspects fondamentaux du régime lipophile

Le régime lipophile est basé sur le fait que les aliments qui doivent faire partie de notre régime doivent être des aliments naturels; Par conséquent, les principaux ingrédients du régime alimentaire sont les protéines qui peuvent être accompagnées par la consommation de fruits et de légumes. Avant tout, il convient de garder à l’esprit que l’aliment fondamental est la protéine: si vous souhaitez prendre des légumes ou des fruits, vous devez le faire, en l’accompagnant toujours de protéines.

Un autre principe de base que vous devez prendre en compte pour savoir comment élaborer un régime lipophile est que les aliments que vous devez manger doivent être des aliments naturels que vous avez préparés: oubliez les produits préparés ou emballés. Le but du régime lipophile n'est pas de perdre du poids, mais d'éliminer le régime alimentaire industrialisé de votre corps, en bénéficiant d'un régime naturel et sain.

Les étapes du régime lipidique

Pour savoir comment faire le régime lipophile, vous devez garder à l'esprit que cette méthode alimentaire est divisée en deux étapes:

• La première étape dure entre 3 et 4 mois et les aliments "interdits" doivent être strictement évités. À ce stade, vous devez manger toutes les 90 minutes pour accélérer votre métabolisme et accélérer la combustion des graisses.

• La deuxième étape est celle de la maintenance et doit être prolongée jusqu’à atteindre le poids souhaité. C'est pendant cette période que différents aliments doivent être incorporés, toujours naturels.

Aliments interdits dans le régime lipophile

Comme nous l'avons déjà mentionné, la base du régime lipophile commence par la conception d'un régime naturel; Par conséquent, les aliments interdits dans le régime alimentaire sont tous ceux qui ont été transformés par l'être humain. De cette manière, nous avons la liste des aliments que vous ne devriez pas prendre:

• Les sucres
• Alcool
• Vinaigre ou vinaigre balsamique
• Les protéines qui ne doivent pas être prises dans le régime lipophile si l’objectif est de perdre du poids sont celles qui sont riches en gras, telles que l’agneau, le porc et les saucisses. Le poisson qui ne devrait pas être mangé est le saumon ou le hareng
• En raison de sa teneur élevée en sucres, les fruits qu'il est déconseillé de prendre pour perdre du poids sont: les raisins, la papaye, les figues, les coings, les bananes, les ananas et le melon.
• Les légumineuses ne sont pas non plus autorisées dans ce régime
• Les légumes qui ne peuvent pas être mangés sont les carottes, le chou-fleur, le concombre ou les aubergines
• Ne consommez pas de produits transformés comme du pain, des biscuits, des nouilles, du riz ou des céréales

Les aliments autorisés dans le régime lipophile

Pour savoir comment faire le régime lipophile, vous devez tenir compte des aliments qui sont autorisés, donc des aliments qui formeront votre menu quotidien.

• Viande rouge
• Volaille: poulet ou dinde
• Tous les poissons (sauf le saumon ou le hareng)
• Blancs d'œufs
• Lait écrémé sans lactose
• Yaourt sans graisse: de préférence sans sucre et naturel
• Fruits frais (sauf ceux indiqués dans "Aliments interdits")
• Légumes: il est conseillé de manger les légumes qui ont la tige ou la feuille verte

Comment faire cuire la nourriture?

Afin de garantir que vous suivez le régime lipophile avec les locaux nécessaires, vous devez faire attention à la façon dont vous préparez vos plats. Nous vous donnons les clés pour que vous cuisiniez vos aliments de manière saine et parfaite pour ce régime.

• Cuisine dans les surfaces conçues pour que l'ingrédient reste sans excès de graisse: c'est-à-dire, cuisine avec grill, au fer incliné ou dans la grille du four.
• Habillez vos plats avec du citron sans utiliser de vinaigre ou d'huile.
• Sucrez vos plats avec de la stevia et bannissez le sucre de votre garde-manger.
• Les conserves doivent disparaître de votre cuisine.
• Donnez une touche savoureuse à vos plats avec des condiments naturels tels que le poivre, le curry, le basilic, l’origan, etc.

Exemple de menu du régime lipidique

Ci-dessous, nous vous proposons deux options de menu différentes pour savoir comment rendre le régime lipophide : vous devez savoir que vous devez manger des aliments toutes les 90 ou 120 minutes pour accélérer votre métabolisme.

9h00

• Option 1: tasse de lait écrémé au café + 2 rouleaux de dinde au fromage faible en gras
• Option 2: tasse à thé + omelette avec 2 blancs d'œuf et jambon

10h00

• Option 1: 2 yaourts non gras sans lactose + 1 thé
• Option 2: 1 pomme + 1 café au lait écrémé

12h00

• Option 1: Salade de laitue fraîche au poulet assaisonné de citron et de sel + Verre d'eau
• Option 2: 2 morceaux de poulet grillé au citron

14h00

• Option 1: épinards + merlu cuit au four
• Option 2: Artichauts + Poulet à l'origan

16h00

• Option 1: limonade naturelle + rouleaux de dinde
• Option 2: thé + fruit

18h00

• Option 1: Tomate à l'origan + Omelette au blanc d'oeuf
• Option 2: rouleau orange + dinde

20h00

• Option 1: Chard + Rape Grillés
• Option 2: omelette aux épinards + salade de laitue fraîche

10h00

• Option 1: thé + fruit
• Option 2: salade à l'oignon, tomate au thon

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Si vous voulez perdre du poids de façon saine, vous devez garder à l’esprit qu’en plus de modifier votre régime alimentaire, vous devez inclure une routine quotidienne d’exercices qui vous aideront à perdre du poids. Dans l'article suivant, vous pouvez trouver les meilleurs exercices pour perdre du poids.

Avant de commencer tout régime, il est recommandé de consulter un spécialiste pour faire une recommandation spécifique de vos besoins nutritionnels et de vous contrôler de manière exhaustive tout au long du processus de perte de poids.