Le zinc est l’un des minéraux essentiels de notre corps. Il permet au bon fonctionnement de notre corps d’intervenir dans des processus importants tels que le renforcement du système immunitaire, la synthèse de protéines et de glucides, le fonctionnement d’enzymes digestives, la production de testostérone et la l'œstrogène, entre autres. Il est très facile de le consommer dans le régime alimentaire, car il existe de nombreux aliments riches en zinc et en .com, nous vous en donnons certains des plus importants.

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Aliments riches en zinc: graines de tournesol et de sésame

Si vous recherchez un moyen rapide, simple et sain d’intégrer des aliments riches en zinc à votre alimentation, la solution se trouve dans les graines de tournesol ou les graines de sésame . Avec 100 grammes de chacun de ces produits, nous recevons 70% de la dose quotidienne de zinc, fixée à 15 milligrammes. De plus, les graines sont très faciles à intégrer dans votre régime alimentaire, vous pouvez les manger entre les repas ou les ajouter à des salades, des crèmes et des ragoûts.

Aliments riches en zinc: les huîtres

Les produits de la mer offrent en général une excellente contribution en zinc à notre corps, mais l’huître est l’une des plus importantes sources de ce minéral. Seulement 100 grammes d'huîtres suffisent pour obtenir 100% de l'apport quotidien en zinc. Même en fonction du type de crustacé, nous pourrions en recevoir beaucoup plus.

Parce que le zinc améliore la production d'oestrogène et de testostérone dans le corps, l'huître est considérée depuis des siècles comme un aliment aphrodisiaque.

Aliments riches en zinc: chocolat noir

Le chocolat a également été considéré comme l’un des aliments qui améliorent les relations sexuelles, non seulement parce qu’il favorise la libération de dopamine, mais aussi parce qu’il nous procure une bonne alimentation en zinc. 100 grammes de chocolat noir nous fournissent 60% de la dose quotidienne de zinc nécessaire, ce qui en fait un excellent choix pour consommer ce minéral.

Aliments riches en zinc: viande rouge

La viande rouge est non seulement une excellente source de protéines, mais également un aliment riche en zinc. Une petite portion de 100 grammes peut nous donner plus de 10 milligrammes de zinc. Cependant, il est bon de rappeler que la meilleure façon de le consommer sainement est d’opter pour des coupes maigres et des préparations simples comme le gril ou les grillades.

Aliments riches en zinc: cacahuètes

Les noix sont pleines d'avantages, et bien sûr l'arachide ne fait pas exception. Et est-ce qu'en plus de fournir des graisses saines à notre corps, cet aliment nous donne également une bonne dose de zinc. Cependant, il est important de se rappeler que pour être vraiment en bonne santé, vous ne devriez en consommer qu'une poignée par jour sans sel.

Les aliments riches en zinc: le foie

Le foie est une excellente source de fer et d’autres minéraux importants tels que le zinc. C'est une excellente alternative alimentaire, en particulier pour ceux qui ont un déficit en minéraux dans leur alimentation et qui souffrent de maladies telles que l'anémie ferriprive.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.