Bien que les jambes épaisses soient de nouveau à la mode grâce aux femmes aux courbes comme Beyoncé, il arrive que trop de graisse s’accumule dans les cuisses, ce qui les empêche de paraître stylisées. Lorsqu'il y a accumulation de graisse dans les jambes, il est courant de voir la cellulite tant détestée, ce qui génère un aspect très inesthétique. La cellulite est difficile à traiter, mais pas impossible avec des efforts et une bonne nutrition.
Si vous voulez savoir comment réduire les jambes épaisses, restez à l'écoute de cet article. Chez .com, nous voulons vous aider à mieux vous voir afin que vous puissiez jouir de votre corps avec une plus grande estime de soi.
Pratiquez le cardio, votre grand allié
Les sports qui impliquent un pompage cardiaque plus important aident à brûler les graisses dans tout le corps, y compris les jambes. Vous pouvez choisir parmi une variété de disciplines, bien que certaines soient plus appropriées pour atteindre votre objectif. Choisissez celui qui vous divertit le plus et accompagnez-le en tenant compte de vos capacités et de votre condition physique.
Les régimes miracles sans quitter le canapé ne feront qu'affaiblir votre santé. Si vous voulez perdre du poids, que cela fasse partie de votre corps ou de tout, vous devez faire du sport.
Il est important d'intégrer le sport dans votre vie comme une habitude normale, similaire au brossage des dents ou au démaquillage la nuit. Si vous faites du sport constamment, en plus de perdre du poids et d'avoir un corps plus stylisé, vous serez en meilleure santé et resterez plus jeune plus longtemps.
Les meilleurs sports pour brûler les graisses
En cours d'exécution
C'est devenu très à la mode. Il est très approprié de perdre du poids, mais vous devez porter de bonnes chaussures et prendre soin de vos genoux, car ils sont généralement le point faible des coureurs. Il est important de ne pas forcer votre allure et de vous soumettre à un test d'effort si vous n'avez jamais pratiqué ce sport. En vous expliquons comment bien courir au cas où vous souhaiteriez commencer à faire de l'exercice.
Cyclisme
C'est une autre option très valable pour renforcer vos jambes et les coiffer. Vous pouvez le faire à l'extérieur ou à la maison avec un vélo d'appartement.
Tonifier les escaliers
En plus des exercices cardiovasculaires qui aideront à brûler la graisse accumulée dans vos jambes, vous devez effectuer des exercices de musculation qui aident à développer le muscle pour le styliser et le tonifier.
N'ayez pas peur que vos jambes soient optiquement plus larges en raison de la croissance musculaire. Ce que vous obtiendrez, c'est qu'ils sont plus fermes et plus beaux, en perdant cette tendance à la flaccidité qui les aide vraiment le moins.
Monter les escaliers est un excellent exercice pour renforcer les jambes et le fessier. C'est quelque chose que vous pouvez faire tous les jours au bureau ou à la maison. Transformez l'ascenseur en votre pire ennemi et familiarisez-vous avec les escaliers, vous verrez que je change! Vous pouvez également essayer de faire du pas à la maison pour que vos muscles travaillent au plus haut niveau.
Pour améliorer la fermeté de vos jambes, aidez à réduire les traitements cosmétiques et anti-cellulite . Vous pouvez les acheter en pharmacie ou en parfumerie et les aider à paraître plus lisses.
Dans cet article, nous vous donnons plus d'exercices pour que vous puissiez brûler la graisse de vos jambes.
Habitudes de vie saines
Le sport et la nutrition sont les deux axes fondamentaux de la perte de poids et de la réalisation de jambes fermes, plus minces et sans cellulite. Les deux sont nécessaires et se complètent, de sorte que l'un sans l'autre ne fonctionne pas. Il est donc important de changer nos habitudes alimentaires pour avoir une apparence plus saine et des jambes plus belles en particulier.
La cellulite est un problème d’accumulation de toxines généré par un dysfonctionnement du système lymphatique. Le système lymphatique achemine les déchets vers les zones d’évacuation afin qu’ils soient filtrés et éliminés. S'agissant de la circulation de retour, il doit lutter contre la force de gravité, ce qui la rend plus difficile.
Plus nous ingérons de produits contenant des substances toxiques, plus la lymphe doit travailler pour les éliminer et il sera plus habituel qu'ils s'accumulent dans des zones conflictuelles telles que les jambes ou les fesses. Par conséquent, afin de ne pas surcharger notre système lymphatique, nous devons maintenir un régime alimentaire sain . Pour ce faire, gardez ces conseils à l’esprit:
Buvez beaucoup d'eau
L'eau purifie notre corps et aide la lymphe à faire son travail moins surchargée. Il hydratera également vos tissus, ce qui les aidera à exercer leurs fonctions de manière optimale. Ses bienfaits se reflètent également à l'extérieur, vous verrez la peau plus hydratée, jeune et lumineuse. L'habitude est de boire entre 1, 5 et 2 livres d'eau par jour. Emportez votre bouteille avec vous afin de ne pas oublier de la boire et de contrôler la quantité ingérée.
Ne sautez pas le petit déjeuner
Il est très important de ne pas sauter le petit-déjeuner car c'est le plus important de la journée. Évitez les graisses et les glucides raffinés. Optez pour la fibre.
Mieux vaut 5 que 3 repas
Distribuez les repas tout au long de la journée, du plus abondant au moins. C'est-à-dire que le petit-déjeuner devrait être le plus complet, manger quelque chose qui vous donne de l'énergie en milieu de matinée, prendre un déjeuner normal, une collation saine ou un fruit et un dîner léger et matinal, avant 21h00. si possible.
Fruits, beaucoup de fruits
Le fruit est un aliment qui ne devrait pas manquer dans votre alimentation quotidienne, avec les légumes. Vous devriez consommer environ 3 fruits et 2 légumes par jour. Le poisson doit être mangé environ 4 fois par semaine et la viande entre 1 et 2 fois. Éliminez le sel et le sucre de votre alimentation.
Reposez-vous bien la nuit
Si vous maintenez une bonne hygiène de sommeil, vous améliorerez vos fonctions corporelles et aiderez votre corps à perdre du poids. En plus de cela, vous aurez une meilleure apparence, vous aurez l'air plus jolie et vous aurez une meilleure peau. Essayez de ne pas regarder la télévision dans la pièce et essayez d’en éliminer les appareils électroniques. Pas de mobile ou de tablettes.
Vous êtes unique, vous ne voulez ressembler à personne
Votre corps est unique et beau en soi, ne prétendez pas ressembler à personne. Il est important que vous appreniez à respecter votre constitution et le meilleur, mais si votre corps est voluptueux par nature, appréciez-le.
Il est fondamental de prendre soin de vous et de vous sentir bien dans votre peau, de faire du sport et de manger correctement, mais sans être obsédé. Avec un peu d’effort, vous atteindrez vos objectifs, mais il est préférable que ce soit à long terme, par le biais de changements d’habitudes durables, de journées intenses au gymnase et de régimes stricts. Vous pouvez atteindre vos objectifs, mais vous allez nuire à votre santé et à votre humeur et, ce qui est plus important, les effets vont se dissiper lorsque votre corps ne pourra plus supporter ce rythme.
La beauté est cyclique et ce que peut aujourd’hui représenter le canon de la beauté, demain ne le sera plus. Mais vous resterez le même et il est important que vous vous estimiez et que vous vous acceptiez tel que vous êtes. Et la valeur et l'amour impliquent également d'être responsable avec votre corps et votre santé.
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