Obtenir des jambes minces n’est pas toujours facile pour la plupart des femmes car c’est l’un des domaines où la plupart des graisses ont tendance à s’accumuler, en particulier au niveau des cuisses. La raison principale est le fait d'être une femme, car ce sont des graisses qui sont déposées en tant que réserves pour garantir le processus de reproduction et protéger la grossesse. Une fonction qui, aujourd’hui, n’est plus aussi nécessaire car, heureusement, les femmes peuvent suivre un régime alimentaire équilibré et il n’ya pas de période de pénurie alimentaire comme par le passé, mais notre corps continue également de maintenir cette accumulation de réserves.

L'accumulation de graisses n'est toutefois pas le seul facteur qui rend difficile la minceur des jambes. La rétention de liquides contribue également à les rendre plus épais et plus lourds, ainsi qu’à une mauvaise circulation sanguine. Dans, donnons les clés et expliquons comment avoir des jambes minces .

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Adieu à la sédentarité pour avoir les jambes fines

Pour avoir les jambes minces, l'une des meilleures mesures consiste à être en mouvement. Il est conseillé de ne pas mener une vie sédentaire et de ne pas passer de nombreuses heures assis, car cela facilite l’accumulation de graisses. Chaque jour, il est conseillé de faire une activité physique ou sportive. Mais tous ne sont pas également utiles pour perdre du poids, car il existe des sports avec lesquels vous augmentez la masse musculaire et, par conséquent, vous gagnez en volume. En conséquence, l'objectif ne sera pas atteint et les jambes auront l'air plus épaisses.

Les meilleurs exercices sont tous des exercices d'aérobic, mais ne surchargez pas le muscle. Par exemple, une bonne option est de marcher vite pour brûler les graisses et faire de la gymnastique d’entretien, ce qui peut être fait à la maison ou au gymnase (sans poids) ou dans l’eau. Le yoga est également fortement recommandé, que ce soit dans les exercices de pilates ou d’étirement, dans toutes ses modalités, car le muscle est travaillé pour une plus grande fermeté, mais sans gagner de volume.

Il n'est pas recommandé de courir car les muscles sont plus marqués, ni les exercices de tonification dans la salle des machines des gymnases. Pour perdre du poids, les jambes doivent également faire leurs adieux au step, au kick boxing ou au spinning, entre autres, car il existe également un risque de gagner du volume en raison de la définition plus large de la musculature. Tous ces exercices peuvent être effectués une fois que le volume des jambes souhaité a été perdu, mais pas avant.

Éliminer les graisses de votre alimentation

Les jambes déléguées sont également atteints si un régime adéquat est suivi. Il est évident que vous ne pouvez pas manger de matières grasses, à l'exception des graisses saines, et que vous devez prendre soin d'aliments qui ont un index glycémique élevé, en raison de leurs effets sur le corps lorsque le sucre ou la glycémie augmente. plus faim et manger plus. En outre, si vous avez tendance à grossir, le sucre consommé, même s'il est naturellement contenu dans les aliments, coûtera plus cher à brûler. Si ce n'est pas le cas, l'accumulation de graisse sera facilitée.

Buvez beaucoup de liquide pour avoir des jambes fines

L'eau potable est également importante. La quantité quotidienne recommandée est d'environ deux litres d'eau par jour . En outre, il est très bénéfique de prendre des perfusions qui aident à brûler les graisses et qui sont également des perfusions diurétiques, pour s'attaquer à leur tour au problème de la rétention d'eau.

Ces propriétés se retrouvent dans le thé vert, le thé matcha, le thé rouge, le rooibos et la prêle. L'avantage est que vous pouvez les prendre chaud en hiver et avec de la glace en été, ce qui en fait une boisson rafraîchissante. Au contraire, il faut dire adieu à l'alcool, qui est l'un des grands ennemis des jambes minces, car il se traduit par du sucre dans le corps, ainsi que par tous les sodas et jus qui ne sont pas naturels en raison de leur teneur élevée en sucres. .

Bas de compression pour perdre du poids dans les jambes

Les bas de compression sont de bons alliés pour avoir les jambes minces car ils aident à éviter l’enflure et les problèmes circulatoires, ce qui favorise la rétention de liquide et l’accumulation de graisse, créant ainsi un cercle souvent difficile à rompre.

Le plus conseillé est de porter les bas toute la journée, en particulier dans les cas où, pour des raisons professionnelles, il faut passer beaucoup de temps debout ou assis. Il est important de bien choisir le niveau de compression pour ne pas dépasser. Il est préférable de consulter des professionnels ou avec le médecin pour prescrire le plus approprié.

Réduction des massages pour de belles jambes

Une autre mesure pour s'attaquer aux trois problèmes qui rendent difficile la minceur des jambes est la réduction des massages ou des drainages lymphatiques . Il n’est pas nécessaire de se rendre dans un centre d’esthétique ou de beauté, car chez soi, on peut les fabriquer, mais pas aussi bien ni aussi complet que dans un centre spécialisé, mais aussi le bon moment pour appliquer de la crème anti-cellulite et drainante. L'application de la crème avec massage réducteur doit toujours se faire avec des mouvements circulaires, en exerçant de légères pressions sur la jambe et en direction ascendante. C'est-à-dire de la cheville aux cuisses. Le meilleur moment est donc la nuit pour, ainsi, aider à éliminer l’accumulation de liquides du jour et à réduire le gonflement des jambes.

Ces cinq conseils vous aideront à avoir les jambes minces, mais aussi longtemps que vous êtes constant. Oserez-vous les essayer?